高职实用体育与健康教程PDF电子书下载

第一章 职业实用性体育基础理论 1

第一节 职业实用性体育概论 1

第二节 职业实用性体育的目的和任务 3

一、职业实用性体育的目的 3

二、职业实用性体育的任务 3

第二章 职业实用性体育与职业工种 6

第一节 职业工种 6

一、职业的分类 6

二、职业工种的分类 8

第二节 职业实用性体育与学科专业 11

一、高职院校的学科专业设置 11

二、职业的分类特点 12

三、职业实用性体育的教学内容与学科专业搭配 13

第三章 体育与职业保健 16

第一节 职业病与预防 16

一、职业病的特点与种类 16

二、职业病的预防 17

第二节 职业性心理社会因素对健康的影响 20

一、职业性心理社会因素与健康 20

二、职业紧张因素与健康 21

三、职业压力因素与健康 23

四、职业压力的预防 25

第三节 职业病的体疗方法 25

一、颈椎病的体疗方法 26

二、腰椎间盘突出症的体疗方法 27

三、肩周炎的体疗方法 29

第四章 田径运动 32

第一节 跑 32

一、短距离跑 32

二、接力跑 38

三、中长距离跑 39

第二节 跳 43

一、跳高 43

二、跳远 50

三、三级跳远 55

四、立定跳远 60

第三节 投 62

一、推铅球 62

二、掷标枪 66

三、投实心球 70

第五章 篮球 72

一、基本技术 72

二、基本战术 85

三、基本设施 89

四、校园“三对三”篮球竞赛的规则 90

第六章 排球 92

一、基本技术 92

二、基本战术 103

三、基本设施 105

四、比赛方法与规则简介 106

第七章 足球 109

一、基本技术 109

二、基本战术 130

三、比赛方法与规则简介 134

第八章 羽毛球 139

一、基本技术 139

二、基本战术 158

三、基本设施 159

四、比赛方法与规则简介 160

第九章 乒乓球 163

一、基本技术 163

二、主要战术 184

三、基本设施 185

四、比赛方法与规则简介 186

第十章 网球 188

一、基本技术 188

二、基本战术 198

三、基本设施 199

四、比赛方法与规则简介 200

第十一章 武术 202

第一节 武术基本动作 202

一、手型 202

二、步型 203

三、手法 204

四、步法 206

五、腿法 207

六、跳跃 210

第二节 青年拳 212

一、起势 212

二、第一段（1～8式） 214

三、第二段（9～16式） 217

四、第三段（17～24式） 220

五、第四段（25～收势） 223

第三节 二十四式太极拳 227

一、动作名称 227

二、动作说明 228

第十二章 定向越野 256

第一节 定向越野的场地与器材 256

一、定向越野的场地 256

二、定向越野的器材 258

第二节 定向越野中的技能 260

一、野外辨别方向 260

二、使用越野图的比例尺 262

三、越野跑 265

四、怎样选择比赛路线 265

五、国际定向越野地图 267

第四节 定向越野的基本规则 269

一、定向越野比赛的基本规则 269

二、定向越野比赛的犯规与处罚 270

第十三章 日常体育锻炼常识 272

一、关于运动时间 272

二、关于运动量 273

三、关于运动与饮食 275

四、有氧运动才能燃烧脂肪 276

第十四章 积极推进《国家学生体质健康标准》 278

第一节 《国家学生体质健康标准》的内涵和意义 278

一、《国家学生体质健康标准》的内涵 278

二、实施《国家学生体质健康标准》的重要意义 279

第二节 《国家学生体质健康标准》大学阶段的测试内容与标准 280

一、测试项目的解说 281

二、测试项目具体评分标准 284

第三节 高校实施《国家学生体质健康标准》相关说明 291