情商养成PDF电子书下载

第一部分 “情商”知多少 3

第一章 高情商：逆袭者的基本素养 3

主题故事 3

小C的逆袭 3

理论分析 5

逆袭的资本 5

技术指导 11

高情商使人更容易成功 11

延伸阅读 14

萨洛维的“情商” 14

心理小测试 16

测测你的情商 16

心理小活动 20

寻物游戏 20

思考题 20

第二章 情商：它的身影随处可见 21

主题故事 21

被孤立的大学生活 21

理论分析 22

被孤立者值得同情，孤立他人者情有可原 22

技术指导 24

情商高，就是懂得好好说话 24

延伸阅读 30

情商比智商更重要吗？ 30

成长的经历，就是倾听自己心灵的声音，做最真实的自己 31

心理小测试 33

多元智能自测量表 33

心理小活动 35

心灵故事 35

思考题 35

第二部分 认识和驾驭自己 39

第三章 自我接纳：跳出思维的牢笼 39

主题故事 39

追求完美的龙虾王 39

理论分析 40

追求完美：使你焦虑的重要原因 40

技术指导 42

接纳自己：心境改善的重要一环 42

如何接纳自己？ 45

延伸阅读 47

我很重要 47

你有犯错的权利 49

心理小测试 52

气质类型测试 52

心理小活动 57

我是谁 57

思考题 57

第四章 自我激励，收获辉煌人生 58

主题故事 58

蹦极带来的挑战 58

理论分析 59

自我激励：朝向目标的有意识努力 59

技术指导 60

激励自己需要做到的几个方面 60

延伸阅读 63

快乐公式 63

心理小测试 64

激励类型量表 64

心理小活动 69

给20年后的自己的一封信 69

思考题 69

第五章 情绪的功与过 70

主题故事 70

愤怒的小鸟 70

理论分析 71

负性情绪：人们不愿接受的本能反应 71

负性情绪是“洪水猛兽”吗？ 73

技术指导 75

与情绪和平共处 75

延伸阅读 77

情绪的功能 77

心理小测试 78

你对自己的情绪了解多少？ 78

心理小活动 79

冥想 79

思考题 80

第六章 识别并管理自己的情绪 81

主题故事 81

爱琢磨的阿丹 81

理论分析 81

情绪的自我觉察 81

技术指导 83

如何觉察自己的情绪？ 83

情绪表达 83

日常生活中的情绪调节 85

延伸阅读 86

用肢体语言塑造你自己 86

情绪的触发点 87

心理小测试 90

情绪自评量表 90

心理小活动 92

情绪表达 92

思考题 92

第三部分 关系中的个体 95

第七章 觉察他人的情绪 95

主题故事 95

我生气了，你知道吗？ 95

理论分析 97

为什么故事中的女生会生气？ 97

技术指导 102

面对恋人糟糕的情绪，你该怎么办？ 102

延伸阅读1 105

怎样识别他人的情绪？ 105

延伸阅读2 107

情绪ABC理论 107

心理小活动 108

我的缺点有好处 108

思考题 109

第八章 自控力 110

主题故事 110

一个大学生的自述：不知道自己怎么了 110

理论分析 111

为什么沉迷于喜欢做的事，却又如此痛苦？ 111

自控力：个体摆脱恶性循环的重要素质 113

技术指导 115

自控力差是什么体验？ 115

延伸阅读 118

棉花糖实验 118

心理小测试 120

自制力测试 120

心理小活动 121

自控力训练 121

思考题 122

第九章 今天，你“拖延”了吗 123

主题故事 123

拖延的两个实例 123

理论分析 123

“拖延症”究竟是什么？ 123

技术指导 126

拖延的应对 126

延伸阅读 128

假如今天是我生命中的最后一天 128

心理小测试 130

拖延程度测试 130

心理小活动 132

辩论会：拖延的功与过 132

思考题 132

第十章 同理心：有效沟通的基本条件 134

主题故事 134

难忘的谈话 134

理论分析 135

同理的倾听 135

技术指导 137

如何培养同理心？ 137

延伸阅读 140

用对方法，安慰才有效 140

心理小测试 142

同理心测试 142

心理小活动 146

同理心层次练习 146

思考题 148

第十一章 人际交往中的理解与沟通 149

主题故事 149

我这人说话直，你别介意 149

理论分析 151

有种情商低，叫“心直口快” 151

技术指导 153

同理的“听”与“说”：提高沟通效果的法宝 153

人际沟通的原则 156

延伸阅读 156

在理解他人的基础上表达自己 156

心理小测试 159

人际交往能力测试 159

心理小活动 161

蒙眼作画 161

思考题 162

第十二章 爱的艺术：婚恋中的男女有别 163

主题故事 163

一位女生对初恋男友的“吐槽” 163

理论分析 165

男女有别 165

技术指导 167

恋爱中的情商提升 167

延伸阅读 170

什么是爱情？ 170

我想有尊严地单身着，然后有尊严地全心全意去爱 171

心理小测试 175

爱情关系合适度评定量表 175

心理小活动 176

我喜欢你什么？ 176

思考题 177

第十三章 婚恋中的担当与经营 178

主题故事 178

那个和你吃路边摊的姑娘，为什么没有陪你走到最后？ 178

理论分析 180

为什么故事中的女孩会和男友分手？ 180

技术指导 184

如何经营好婚恋关系，避免感情破裂？ 184

延伸阅读 190

那些年，其实我们不懂沈佳宜 190

心理小活动 192

留舍最爱 192

思考题 192

第四部分 走向社会 195

第十四章 解决问题的基本思路 195

主题故事 195

你可能遇到的三个问题 195

理论分析 196

问题的成因分析 196

技术指导 199

遇到问题，如何解决？ 199

延伸阅读 201

11条遇事最有水平的处理方法 201

心理小活动 204

问题与解决方案 204

思考题 205

第十五章 走出舒适区：生于忧患，死于安乐 206

主题故事 206

向左走，向右走 206

理论分析 208

为什么我们总是错过？ 208

技术指导 211

如何有效地抓住机遇？ 211

延伸阅读 213

你真的输不起了，别再孩子了 213

心理小活动 215

惊魂热气球 215

思考题 216

第十六章 提高工作情商，激发职场潜能 217

主题故事 217

聪明的小孩 217

理论分析 217

掌握优秀的“钓技”是关键 217

技术指导 220

提高工作情商，激发职场潜能 220

入职七年后的职场感言 221

延伸阅读 225

当你老了，一生最后悔什么 225

心理小测试 226

国际标准情商测试 226

心理小活动 229

提升自我实现的潜能 229

思考题 230

参考文献 231

后记 232