体育与健康 通用版PDF电子书下载

第一章 健康概述 1

第一节 科学健康观的构建 1

第二节 亚健康 3

第三节 影响健康的因素 4

第三节 体育锻炼的科学方法 6

第二章 卫生保健 16

第一节 体育锻炼的一般卫生常识 16

第二节 运动损伤的处理方法 21

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 26

第四节 饮食与科学锻炼 29

第三章 运动与欣赏 34

第一节 体育竞赛的欣赏 34

第二节 体育欣赏项目内容的分类 37

第四章 田径 40

第一节 田径运动概述 40

第二节 跑步 42

第三节 跳跃 49

第四节 投掷 57

第五节 田径运动竞赛规则与裁判法简介 59

第五章 三大球 62

第一节 篮球 62

第二节 排球 76

第三节 足球运动 88

第六章 三小球 100

第一节 乒乓球 100

第二节 羽毛球 108

第三节 网球 117

第七章 武术运动 123

第一节 武术运动概述 123

第二节 武术的基本功 124

第三节 初级长拳 132

第四节 太极拳 147

第八章 游泳运动 163

第一节 游泳运动概述 163

第二节 熟悉水性 165

第三节 游泳技术 170

第四节 游泳的出发与转身技术 179

第五节 游泳运动的安全卫生与救护 183

第九章 跆拳道 186

第一节 跆拳道概述 186

第二节 跆拳道的基本技术及战术 188

第三节 跆拳道运动的欣赏 196

第十章 休闲运动 198

第一节 休闲运动概述 198

第二节 轮滑 199

第三节 健美操 201

第四节 体育舞蹈 204

第五节 健步走 207

第六节 八段锦 211

第七节 定向运动 212

第八节 攀岩 216

第九节 台球 221

第十节 保龄球 225