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第一章 兴趣体操概述 1

第一节 兴趣体操概念 1

一、兴趣体操概念 1

二、兴趣体操内涵 1

第二节 兴趣体操是时代的产物 1

一、兴趣体操是以社会发展为背景 1

二、兴趣体操是以大学生需要为基础 2

三、兴趣体操是以体育教学为依托 3

第三节 兴趣体操的特点 3

一、传承性 3

二、兴趣性 4

三、创新性 5

第四节 兴趣体操的主要内容 5

一、求职形体训练 5

二、啦啦操 6

三、全民健身操舞 6

四、排舞 7

第二章 兴趣体操与健康 8

第一节 大学体育课程的目标与特点 8

一、大学体育课程的目标 8

二、大学体育的特点 9

第二节 兴趣体操与大学生身体健康 10

一、兴趣体操的健身价值 10

二、适合大学生身体健康发展的兴趣体操内容 13

三、兴趣体操锻炼的原则 14

第二节 兴趣体操与大学生心理健康 16

一、大学生心理发展特征 17

二、大学生心理健康的表现 19

三、兴趣体操对大学生心理健康的积极影响 20

第三章 兴趣体操教学 24

第一节 兴趣体操课堂教学 24

一、教学特点 24

二、教学原则 26

三、教学内容与方法的选择 28

四、教学组织形式 29

五、教学注意事项 30

第二节 兴趣体操俱乐部教学 31

一、兴趣体操与校园体育文化的关系 31

二、兴趣体操俱乐部教学在校园体育文化建设中的作用 31

三、兴趣体操俱乐部教学注意的问题 32

第四章 科学进行兴趣体操锻炼 34

第一节 兴趣体操锻炼原则 34

一、从实际出发原则 35

二、循序渐进原则 36

三、持之以恒原则 37

四、全面锻炼原则 38

第二节 兴趣体操锻炼内容 39

第三节 兴趣体操锻炼计划的制订 40

一、制定锻炼计划的作用 40

二、锻炼计划的类型和基本内容 41

三、锻炼计划执行中的基本要求与注意事项 42

第四节 兴趣体操锻炼与合理营养 44

一、体育运动合理营养的基本要求 44

二、兴趣体操锻炼能量消耗特点 45

三、兴趣体操锻炼合理营养的要求 46

第五节 兴趣体操锻炼损伤的预防和处理 47

一、兴趣体操锻炼运动损伤的分类 47

二、兴趣体操锻炼运动损伤的原因 48

三、兴趣体操锻炼运动损伤的处理 49

第五章 兴趣体操效果与评价 52

第一节 兴趣体操与终身体育教育 52

一、终身体育的概念 52

二、对大学生实施终身体育教育的重要性 53

三、兴趣体操在大学生终身体育教育中的地位和作用 54

第二节 兴趣体操课程教学效果与评价 56

一、兴趣体操锻炼效果评价的要求 57

二、兴趣体操锻炼效果评价的内容 58

三、兴趣体操锻炼效果评价的方法 59

四、兴趣体操教学效果与高校体育教学改革 60

第六章 求职形体礼仪 63

第一节 求职形体礼仪特点 63

第二节 求职的准备 64

一、心理准备 64

二、做好案头工作准备 65

三、注重求职面试形体与礼仪 65

第三节 求职形体与礼仪的一般程序 65

一、准时赴约 65

二、进入面试场地 65

三、面试开始 65

四、友好交流 66

五、礼貌告辞 66

第四节 求职形体与礼仪规范要求和练习方法 67

一、站姿形体与礼仪 67

二、坐姿形体与礼仪 70

三、走姿形体与礼仪 73

四、练习穿不同鞋时的走姿 75

五、鞠躬形体与礼仪 75

六、握手形体与礼仪 76

七、综合练习 76

八、介绍两组挺拔身姿的形体礼仪练习 76

第五节 求职形体与礼仪的形象设计 80

一、微笑表情 80

二、适宜的妆容 80

三、头发的修饰 82

四、适合的着装 82

第六节 求职形体与礼仪在不同职业中的运用 83

一、教师、医务类职业 83

二、公务员职业 83

三、饭店、航空、动车、导游服务类职业 83

四、商务营销类职业 84

第七章 啦啦操 85

第一节 啦啦操的起源 85

一、现代啦啦操的起源 85

二、啦啦操运动在我国的发展 87

第二节 舞蹈啦啦操基本动作 88

一、花球舞蹈啦啦操的32手位 89

二、爵士舞蹈啦啦操的基本动作 121

三、街舞舞蹈啦啦操的基本动作 121

第三节 舞蹈啦啦操动作特点 122

一、花球啦啦操的动作特点 122

二、爵士啦啦操的动作特点 123

三、街舞啦啦操的动作特点 124

第四节 啦啦操动作教法 125

一、教师的教法 125

二、学生的学法 133

第五节 啦啦操动作训练 135

一、基本姿态训练方法 135

二、舞蹈基本功的训练 136

三、舞蹈啦啦操基本动作训练 139

四、体能训练 143

五、表现力训练 145

六、姿态控制能力训练 146

七、音乐理解力训练 147

第六节 啦啦操动作创编原则 148

一、目的性原则 148

二、针对性原则 149

三、艺术性原则 150

四、流畅性原则 150

五、和谐性原则 151

第七节 啦啦操动作创编 152

第八章 健身操舞 166

第一节 健身操舞概述 166

一、健身操舞的产生与发展 166

二、健身操舞与体育、运动及其休闲活动的关系 167

三、健身操舞的特点 171

四、健身操舞的分类 173

第二节 健身操舞动作创编 174

一、健身操舞的创编 174

二、健身操舞动作特点 179

三、健身操舞动作创编特点 180

四、健身操舞动作创编结构 188

五、健身操舞动作创编语言 189

六、健身操舞动作创编方法 190

七、健身操舞动作创编程序 191

第三节 健身操舞锻炼内容 192

第四节 健身操舞与动作教学 194

一、校园健身操舞锻炼与动作教学基础知识 194

二、俱乐部健身操舞锻炼与动作教学 209

三、校园社区健身操舞锻炼与动作教学 218

第九章 排舞 225

第一节 排舞运动的起源 225

一、排舞的萌芽 225

二、排舞的兴起 226

三、排舞的确立 227

四、排舞的全面发展 227

第二节 排舞运动的特点及价值 228

一、排舞运动的特点 228

二、排舞运动的价值 229

第三节 排舞运动的分类 235

一、按照音乐旋律和舞蹈段落划分 235

二、按照舞蹈段落重复时身体方向/面（Wall）的变化划分 235

三、按照排舞的风格特征划分 236

第四节 排舞教学方法 239

一、排舞教学特点 239

二、排舞教学方法 240

第五节 排舞运动的着装和礼仪 244

一、排舞的着装 244

二、排舞的礼仪 245

第六节 经典排舞曲目介绍 247

一、Alfie 247

二、Ghost Train 248

三、Dance Zone 249

四、Dancing Volins 251

五、Delilah 253

六、I Am A Man Like This 255

七、Bomshel Stomp 257

八、Zumbayade 259

第十章 时尚性健身操 261

第一节 拉丁健身操 261

一、起源及特点 261

二、作用 262

三、基本技术要领 262

四、注意事项 263

第二节 搏击健身操 264

一、起源及特点 264

二、作用 265

三、基本技术要领 266

四、注意事项 267

第三节 水中健身操 268

一、起源及特点 268

二、作用 269

三、基本技术要领 269

四、注意事项 270

第四节 舍宾运动 271

一、起源及特点 271

二、作用 272

三、基本技术要领 273

四、注意事项 274

第五节 普拉提 275

一、起源及特点 275

二、作用 278

三、基本技术动作要领 279

四、注意事项 280

第六节 健身球 281

一、起源及特点 281

二、作用 282

三、基本技术动作要领 283

四、注意事项 284

第七节 踏板健身操 284

一、起源及特点 284

二、作用 286

三、基本技术动作要领 286

四、注意事项 288

第八节 瑜伽 289

一、起源及特点 289

二、作用 291

三、基本技术动作要领 293

四、注意事项 300

第九节 街舞 301

一、起源及特点 301

二、作用 303

三、基本技术动作要领 304

四、注意事项 305