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上篇体育与健康理论篇 3

第一章 体育文化概述 3

第一节 中国体育文化概述 3

第二节 海洋体育文化 8

第三节 校园体育文化 15

第二章 体育运动科学基础 19

第一节 体育运动的原则与方法 19

第二节 体育运动生理学理论基础 23

第三节 体育运动心理学理论基础 29

第三章 体育锻炼的卫生保健与自我监督 33

第一节 运动性疲劳与恢复 33

第二节 运动性疾病的预防与处理措施 36

第三节 女子运动的卫生保健 43

第四节 学生体育锻炼的自我监督 45

第四章 运动损伤的预防与急救 52

第一节 运动损伤发生的原因及预防 52

第二节 运动损伤的处理与急救 54

第五章 运动竞赛欣赏与组织 64

第一节 运动竞赛概述 64

第二节 运动竞赛欣赏 67

第三节 高校体育竞赛 72

下篇体育与健康实践篇 83

第六章 田径运动 83

第一节 田径运动简介 83

第二节 跑的基本技术和练习方法 84

第三节 跳的基本技术和练习方法 88

第四节 投掷的基本技术和练习方法 92

第五节 田径竞赛规则简介 95

第七章 球类运动 99

第一节 篮球 99

第二节 足球 106

第三节 排球 115

第四节 网球 122

第五节 羽毛球 127

第六节 乒乓球 134

第八章 游泳运动 139

第一节 游泳运动概述 139

第二节 熟悉水性练习 141

第三节 蛙泳 144

第四节 自由泳 147

第五节 仰泳 152

第六节 蝶泳 156

第七节 游泳安全卫生知识与救护 159

第九章 武术运动 163

第一节 武术运动概述 163

第二节 武术基本功 166

第三节 简化太极拳基本动作 173

第四节 女子防身术 199

第十章 跆拳道 204

第一节 跆拳道概述 204

第二节 跆拳道的基本技术与学练方法 208

第三节 跆拳道的实战步法 218

第十一章 休闲体育 225

第一节 健美操 225

第二节 体育舞蹈 229

第三节 瑜伽 235

第四节 台球运动 239

第五节 高尔夫运动 247

第六节 登山运动 254

第七节 定向运动 257

第八节 民族运动 260

第十二章 拓展训练 271

第一节 拓展训练概述 271

第二节 团队拓展训练项目 273

附录 《国家学生体质健康标准》测试 281

参考文献 295