健康文明生活的艺术PDF电子书下载

第一篇 健康文明的生活方式 3

什么是健康文明的生活方式 3

良好的生活方式使人受益终身 4

“富贵病”正在逼近国人 5

警惕亚健康状态 5

吸烟危害生命 6

肿瘤也是一种生活方式疾病 6

防癌十措施 8

睡眠不足麻烦多 9

多喝牛奶、鲜豆浆 10

讲究卫生增强体质 11

牛奶、酸奶能否用微波炉加热 11

喝白酒应注意忌吃哪些食物 11

远离毒品珍爱生命 12

保持心态平衡 12

家庭生活文明的基本特征 13

家庭生活健康的基本特征 14

怎样使家庭关系协调 15

为什么低碳生活是文明的生活方式 15

第二篇 生活中的基本礼仪 19

仪表仪容 19

言谈 20

仪态举止 20

握手礼 22

鞠躬礼 22

致意 23

影剧院礼仪 23

图书馆阅览室礼仪 23

乘车礼仪 24

旅游观光礼仪 25

宴请礼仪 26

拜访礼仪 27

行的基本礼仪 29

见面礼仪 29

谈话礼仪 30

迎送接待礼仪 31

接听电话礼仪 32

乘坐电梯礼仪 33

课堂礼仪 34

就餐礼仪 34

参加集体活动礼仪 35

男士着西装八忌 35

第三篇 生命在于运动 39

运动与健康 39

运动健身的好处 39

什么是有氧运动 39

健身运动的四大原则 40

清晨是最适宜锻炼的时间段吗 42

运动量越大越好吗 42

饭后百步走活到九十九吗 43

运动会加速膝关节退化吗 43

老年人是否适宜冬练三九夏练三伏 44

正确使用健身器材 44

怎样运动才安全 46

运动中扭伤的正确处置 47

运动中腹痛怎么办 47

运动性晕厥的处理 47

为什么运动后肌肉会酸痛 48

运动带来的肌肉酸痛如何应对 49

运动与喝水饮食 49

第四篇 家庭安全应知 53

可以用湿手摸电器插头吗 53

可以用正在充电的手机跟外界联系吗 53

离家时电器插头要拔掉吗 54

将不能充电的干电池拿来充电有什么危险 54

如何正确使用液化气钢瓶 55

如何预防线路短路引发的火灾 55

如何预防常用灯具意外起火 56

家中起火要立刻打开门窗吗 57

发现火灾时怎么办 57

什么是灭火器的最佳使用时间 58

在室内遇到火灾应采取何种方式求救 58

浓烟在屋内哪些地方密度较低 59

灭火的基本方法有哪几种 59

商场发生火灾时应怎样避险 60

不慎被强酸、强碱、磷化物等化学制剂烧伤时如何自救处理 60

第五篇 家庭安全合理用药常识 63

什么是安全合理用药 63

如何合理用药 63

不要去非正规诊所就诊和取药 64

看病时应该告诉医生什么 65

为什么一定要按时按量用药 65

为什么要按疗程服药 65

用药剂量越大越好吗 66

吃药为什么要温开水送服 67

服用胶囊时不能打开服用 67

用药时不宜饮酒 67

什么是药物的过敏反应 68

出现药品不良反应怎么办 69

中西药能同时服用吗 69

不明原因的发热和疼痛不能乱用解热镇痛药 70

生病时打针或输液一定比吃药好吗 70

为什么感冒不能随便使用抗菌药物 71

第六篇 性传播疾病预防 75

什么是性传播疾病 75

什么是梅毒 75

什么是淋病 76

什么是尖锐湿疣 78

什么是生殖器疱疹 79

感染上性传播疾病怎么办 79

什么是艾滋病 81

艾滋病主要传播途径 81

如何预防染艾滋病 82

艾滋病病毒感染者、患者如何进行家庭预防 84