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第一章 健康概述 1

【本章概述】 1

【学习目标】 1

第一节 健康新概念 1

【学习提示】 1

一、健康新概念 1

二、健康的评价标准和要素 3

三、健康商数 4

四、与健康相关的某些因素 6

【复习思考题】 7

第二节 亚健康 7

【学习提示】 7

一、亚健康的概述 7

二、亚健康的表现 7

三、大学生亚健康 8

【复习思考题】 11

第三节 健康教育 11

【学习提示】 11

一、当代大学生的健康状况 11

二、健康教育的意义 12

三、大学生健康教育的途径 13

【复习思考题】 13

第二章 行为与健康 14

【本章概述】 14

【学习目标】 14

第一节 健康与饮食 14

【学习提示】 14

一、健康饮食的概述 14

二、营养基础知识 15

三、合理膳食及饮食习惯 18

四、大学生的用餐与健康 21

【复习思考题】 22

第二节 睡眠与健康 22

【学习提示】 22

一、睡眠的概述 22

二、睡眠的重要性 23

三、睡眠的功能 23

四、常见的睡眠问题 24

五、保证健康睡眠措施 26

六、改善睡眠的保健方法 27

【复习思考题】 27

第三节 健康行为 28

【学习提示】 28

一、行为的概述 28

二、行为与健康的关系 28

三、健康行为 29

【复习思考题】 30

第四节 危害健康行为 30

【学习提示】 30

一、网络成瘾 31

二、吸烟与健康 33

三、酗酒与健康 35

四、吸毒 36

五、滥用药物 38

【复习思考题】 39

第三章 心理健康 40

【本章概述】 40

【学习目的】 40

第一节 标准之战 40

【学习提示】 40

一、心理健康概述 40

二、大学生心理健康标准 41

三、克服“亚健康状态” 41

四、理想的心理健康状态 42

【复习思考题】 42

第二节 情商 42

【学习提示】 42

一、情商的定义 43

二、情商竞争力—价值观 46

三、提高情商的方法 46

【复习思考题】 47

第三节 走过自卑 48

【学习提示】 48

一、产生自卑的因素 48

二、培养自信心的方法 49

【复习思考题】 50

第四节 时间管理 50

【学习提示】 50

一、概述 50

二、个人时间管理的注意事项 51

三、常用的时间管理工具 53

【复习思考题】 55

第五节 学习沟通 55

【学习提示】 55

【复习思考题】 60

第六节 面对挫折 60

【学习提示】 60

一、挫折和成就感的关系 61

二、看事情不应该只看起点，而是要看终点 61

三、集中思考去面对挫折，是最好的解决之道 61

【复习思考题】 63

第七节 就业择业 63

【学习提示】 63

一、构成职业生涯规划的重要因素 63

二、职业生涯规划的方法 64

三、职业目标和职业定位 65

四、职业定位要点 66

【复习思考题】 67

第八节 异常心理 67

【学习提示】 67

一、大学生常见的心理问题 67

二、抑郁症的诊断标准 68

三、抑郁症的治疗 69

四、危机千预与自杀预防措施 70

【复习思考题】 72

第四章 性健康 73

【本章概述】 73

【学习目标】 73

第一节 性生理健康 73

【学习提示】 73

一、生殖系统的构造 73

二、女性生殖系的构造 75

三、青春期生理 76

【复习思考题】 79

第二节 性心理健康 79

【学习提示】 79

一、青春期性心理发展 80

二、大学生性心理特征 80

三、大学生性心理健康存在的问题 81

【复习思考题】 85

第三节 大学生的性道德健康 86

【学习提示】 86

一、社会主义性道德 86

二、大学生性道德 86

三、大学生性道德的调节 87

【复习思考题】 88

第四节 生育与计划生育 89

【学习提示】 89

一、生命的孕育 89

二、计划生育 90

【复习思考题】 95

第五章 常见传染病的防治 96

【本章概述】 96

【学习目的】 96

第一节 传染病概述 96

【学习提示】 96

一、概念 96

二、流行基本环节 96

三、传染病基本特征 97

四、预防控制措施 98

【复习思考题】 100

第二节 病毒性肝炎 100

【学习提示】 100

一、概述 100

二、病原学 100

三、流行病学 101

四、临床表现 101

五、诊断 102

六、治疗 102

七、预防 102

【复习思考题】 103

第三节 结核病 103

【学习提示】 103

一、概述 103

二、病原学 104

三、流行病学 104

四、临床表现 104

五、诊断要点 105

六、治疗原则 105

七、预防措施 105

【复习思考题】 106

第四节 流行性感冒 106

【学习提示】 106

一、概述 106

二、流行病学 106

三、临床表现 107

四、诊断 107

五、治疗 107

六、预防 107

【复习思考题】 108

第五节 水痘 108

【学习提示】 108

一、概述 108

二、病原学 108

三、流行病学 108

四、临床表现 108

五、诊断 109

六、治疗 109

七、预防 109

【复习思考题】 109

第六节 感染性腹泻 110

【学习提示】 110

一、概述 110

二、病原学 110

三、流行病学 110

四、预防措施 110

五、几种重要的感染性腹泻 111

六、防治 112

【复习思考题】 113

第七节 急性出血性结膜炎 113

【学习提示】 113

一、概述 113

二、病原学 113

三、流行病学 113

四、临床表现 113

五、诊断 114

六、治疗 114

七、预防 114

【复习思考题】 114

第八节 传染性非典型性肺炎 114

【学习提示】 114

一、概述 114

二、病因 115

三、传播途径 115

四、诊断 115

五、治疗 116

六、预防措施 116

七、预后 116

【复习思考题】 116

第九节 禽流感 117

【学习提示】 117

一、概述 117

二、病因 117

三、传播途径 117

四、临床表现 117

五、治疗 118

六、预防 118

【复习思考题】 118

第十节 艾滋病的防治 118

【学习提示】 118

一、艾滋病的含意 118

二、传播途径 118

三、临床表现 120

四、治疗 121

五、预防 121

【复习思考题】 123

第十一节 常见性病 123

【学习提示】 123

一、梅毒 124

二、淋病 125

三、尖锐湿疣 126

四、生殖器疱疹 126

【复习思考题】 127

第十二节 预防接种 127

【学习提示】 127

一、概述 127

二、免疫学基本知识 127

三、疫苗分类和国家政策 128

四、预防接种注意事项 129

【复习思考题】 130

第六章 常见病的防治 131

【本章概述】 131

【学习目标】 131

第一节 常见症状的特点与识别 131

【学习提示】 131

一、发热 131

二、头痛 132

三、胸痛 132

四、腹痛 132

五、咳嗽 133

六、咯血与呕血 133

七、便血 133

八、血尿 134

九、皮疹 134

【复习思考题】 135

第二节 上呼吸道感染 135

【学习提示】 135

一、临床类型 135

二、诊断 136

三、治疗 136

四、预防 136

【复习思考题】 136

第三节 急性气管-支气管炎 136

【学习提示】 136

一、病因 136

二、临床表现 137

三、防治 137

【复习思考题】 137

第四节 病毒性心肌炎 138

【学习提示】 138

一、概述 138

二、临床表现和诊断 138

三、治疗 138

四、预后 138

【复习思考题】 139

第五节 胃炎 139

【学习提示】 139

一、急性胃炎 139

二、慢性胃炎 140

【复习思考题】 141

第六节 消化性溃疡 141

【学习提示】 141

一、概述 141

二、临床表现 142

三、诊断 142

四、治疗 142

五、并发症 143

【复习思考题】 143

第七节 急性阑尾炎 143

【学习提示】 143

一、病因和发病 143

二、诊断与鉴别诊断 144

三、治疗 144

四、注意事项 144

【复习思考题】 145

第八节 肥胖症 145

【学习提示】 145

一、概述 145

二、病因和发病机制 145

三、临床表现及并发症 146

四、诊断 146

五、防治 146

【复习思考题】 147

第九节 荨麻疹 147

【学习提示】 147

一、病因 147

二、临床表现 148

三、诊断 148

四、治疗 149

【复习思考题】 149

第十节 急性尿路感染 149

【学习提示】 149

一、概述 149

二、临床表现 149

三、诊断和治疗 150

四、预后 150

五、预防 150

【复习思考题】 151

第十一节 耳鼻喉部常见疾病 151

【学习提示】 151

一、急性鼻炎 151

二、慢性鼻炎 151

三、过敏性鼻炎 152

四、鼻窦炎 152

五、鼻骨骨折 152

【复习思考题】 153

第十二节 眼科常见病 153

【学习提示】 153

一、近视 153

二、急性结膜炎 155

三、沙眼 155

四、角膜炎 156

五、眼外伤 157

【复习思考题】 158

第十三节 口腔常见病 158

【学习提示】 158

一、龋病 158

二、牙龈牙周疾病 159

三、智齿冠周炎 159

四、复发性口腔溃疡 160

五、牙外伤 160

六、牙颌畸形 160

【复习思考题】 160

第七章 血液知识与无偿献血 161

【本章概述】 161

【学习目标】 161

第一节 血液 161

【学习提示】 161

一、血液的基本知识 161

二、贫血 163

【复习思考题】 163

第二节 血型 164

【学习提示】 164

一、血型的分类 164

二、血型的遗传 164

三、血型与输血的关系 165

【复习思考题】 165

第三节 无偿献血 165

【学习提示】 165

一、无偿献血的意义 165

二、献血者健康标准 166

三、暂缓与不能献血的条件 166

四、献血前后注意事项 166

五、成分献血 167

【复习思考题】 167

第八章 常见意外伤害与急救 168

【本章概述】 168

【学习目的】 168

第一节 常见意外伤害 168

【学习提示】 168

一、溺水 168

二、触电 169

三、烧烫伤 171

四、中暑 171

五、毒蛇咬伤 173

六、交通事故 174

【复习思考题】 175

第二节 现场心肺复苏术 175

【学习提示】 175

一、心肺复苏的概念 175

二、心肺复苏实施的条件 175

三、心肺复苏的意义和作用 175

四、现场心肺复苏实施过程 176

五、心肺复苏术有效评估 179

六、心肺复苏注意事项 179

七、启动120急救系统 179

【拓展阅读】 180

【复习思考题】 180

第三节 外伤救治的四项基本技术 180

【学习提示】 180

一、出血与止血 181

二、伤口包扎技术 183

三、现场骨折固定 185

四、伤员的搬运 186

【复习思考题】 187

第九章 运动与健康 188

【本章概述】 188

【学习目的】 188

第一节 体质与健康 188

【学习提示】 188

一、体质与健康的概念 188

二、影响体质和健康的因素 189

三、提高体质的方法 190

【复习思考题】 191

第二节 常见运动损伤与临场处理 191

【学习提示】 191

一、运动性腹痛 191

二、肌肉痉挛 192

三、肌肉拉伤 192

四、踝关节韧带损伤 193

五、网球肘（肱骨外上髁炎）的处理 193

六、脑震荡的处理 194

【复习思考题】 194

第三节 体育锻炼的原则与计划 194

【学习提示】 194

一、体育锻炼的基本原则 194

二、体育锻炼的持之以恒原则 194

三、体育锻炼中的三要素 196

四、体育锻炼计划 196

【复习思考题】 198

第四节 运动与健康 198

【学习提示】 198

一、体育运动与生活方式 198

二、体育运动是健康生活方式的重要内容 199

三、常见的运动项目 200

【复习思考题】 201

第十章 常用护理技术 202

【本章概述】 202

【学习目标】 202

第一节 生命体征的观察 202

【学习提示】 202

一、体温测量 202

二、脉搏测量 203

三、呼吸测量 203

四、血压测量 204

【复习思考题】 204

第二节 常用的护理技术 205

【学习提示】 205

一、口服给药法 205

二、冷湿敷法 205

三、热湿敷法 206

四、高热的护理 206

五、便秘的护理 206

六、癔症的护理 207

【复习思考题】 208

第三节 常用消毒、灭菌方法 208

【学习提示】 208

一、物理消毒灭菌 208

二、化学消毒灭菌 209

三、日常消毒方法 210

复习思考题 211

第十一章 安全知识 212

【本章概述】 212

【学习目标】 212

第一节 网络安全 212

【学习提示】 212

一、上网的生理安全和心理安全 212

二、网络不良信息的侵害及预防 213

三、积极防范网络违法犯罪 216

【复习思考题】 217

第二节 人身财物安全 217

【学习提示】 217

一、盗窃的防范知识 217

二、诈骗的防范知识 219

三、抢劫的防范知识 220

四、性侵害的防范知识 221

五、交通安全知识 222

【复习思考题】 224

第三节 消防安全 224

【学习提示】 224

一、燃烧的基本知识 224

二、校园常见的火灾隐患 225

三、火灾初起时的应对措施 226

四、火灾中的自救方法 226

【复习思考题】 228

附录一 正确的洗手法（七步洗手法） 229

一、正确的洗手的步骤 229

二、需要洗手的前提 229

三、洗手的注意事项 229

附录二 杭州市生活垃圾分类 230

一、什么是生活垃圾分类 230

二、生活垃圾分类的意义 230

三、正确的垃圾分类方法 230

四、垃圾处理 231

主要参考资料 232