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第一章 明医理，心脏里的养生密码 3

第一节 初识心脏 4

心者，君主之官——养生必先养心 4

心主血脉——心脏管理全身的血液循行 5

心主神明——心脏是生命的主宰 8

心其华在面——心气足则面色红润而有光泽 9

心在窍为舌——舌乃心之苗 10

心在液为汗——心虚腠理闭则无汗 11

心在志为喜——过喜乐则神散不藏 11

心与小肠相表里——通利小肠清心泻火 13

心与脑——心脑同病，心脑同养 15

第二节 伤“心”原因 17

盐多伤“心”——口重，高血压病不请自来 17

过甜伤“心”——易诱发心血管疾病 18

吸烟伤“心”——烟是血管的“瘟神” 20

酗酒伤“心”——易发生心律失常 21

喝浓茶伤“心”——喝茶也有很多讲究 22

邪气伤“心”——养心要注意天气变化 25

夏季厌汗伤“心”——别太依赖空调 26

夏季多出汗伤“心”——心失所养累及脾胃 28

暴饮暴食伤“心”——心脏“不能承受之重” 29

过食肥肉伤“心”——加速动脉硬化 30

精神长期紧张伤“心”——易诱发冠心病 31

消极情绪伤“心”——易增加患心脏病的危险 32

第三节 心脏有恙早知道 33

胸闷，并不全是肺的问题 33

面色，最能反映心的生理和病理状态 34

唇色，也是反映心脏健康的晴雨表 34

印堂颜色异常，可能是心脏有问题 35

四肢无力，心脏无力推动发出的警告信号 36

心慌，谨防心脏病找上门 36

水肿，心脏病患者的常见症状 38

牙痛，警惕细菌性心内膜炎找上门 39

第二章 食养心，吃对比吃好更重要 41

第一节 补心食材 42

猪心——补心止汗，养心安神 42

驴肉——养心安神，补气养血 45

带鱼——补益五脏，养肝补血 47

鸡蛋——补气养血，养心安神 50

红豆——利尿消肿，促进心脏活化 52

绿豆——清热解毒，养心去风 55

燕麦——润肠护心，补虚止汗 57

小麦——滋养心肝，补益止汗 60

玉米——益肺宁心，调中开胃 62

红薯——补中和血，防治心血管病 65

菠菜——利五脏，通血脉 68

荠菜——明目降压，利湿通淋 71

芹菜——平肝降压，利尿消肿 73

茄子——养心健脑，清热解毒 76

苦瓜——清热祛暑，清心明目 79

番茄——养心护心，生津止渴 81

莲藕——养心益肾，补脾涩肠 84

海带——利水清热，祛脂降压 86

香菇——补气益胃，降脂抗癌 89

黑木耳——补气益智，凉血止血 92

大蒜——温中行滞，杀菌健脑 94

核桃仁——养心健脑，延缓衰老 97

葵花子——养心安神，促进睡眠 100

花生——护心调气，悦脾和胃 103

黑芝麻——润五脏，添脑髓 105

大枣——润心肺，补五脏 108

苹果——补心养气，生津止渴 111

西瓜——清热利水，除烦养心 113

香蕉——养阴润燥，生津止渴 116

柿子——清热去燥，润肺生津 119

猕猴桃——清热降火，润肠通便 122

山楂——软化血管，安神助眠 124

第二节 因人汤补 127

桂圆汤——补血安神，补益脾胃 127

柏子仁猪心汤——补血养心 127

大枣乌梅汤——补心滋阴，益气敛汗 128

百合大枣汤——宁心安神 128

酸枣仁火腿汤——养心护心 129

百合鸡蛋火腿汤——安神清心，养血滋阴 129

参桂猪心汤——补心安神，助阳散寒 130

猪心西洋菜汤——养心补血，安神定惊 130

麦枣猪脑汤——养心和血，补脑除烦 131

苦瓜瘦肉汤——清心火，滋肾水 131

鳜鱼柏子仁汤——养心安神，补益气血 132

羊心大枣汤——益气养心，补血安神 132

参归茯神猪心汤——补心血，益心气 132

猪心桂圆大枣汤——养心安神，补益气血 133

甘麦大枣猪肉汤——养心安神，益气除烦 133

百合鸡蛋汤——清心安神，养阴润燥 134

莲子百合猪肉汤——养心安神，滋阴补虚 134

第三节 因人粥补 135

大枣小米粥——宁心安神，补脾润燥 135

酸枣仁粳米粥——安神宁心，养心敛汗 135

浮小麦三黄粥——养阴清心，益气固表 136

山楂大枣粳米粥——养心安神，除烦助眠 136

莲子粉粥——养心益肾，补脾涩肠 137

淡竹叶粳米粥——清心火，除烦热 137

豆豉薤白粥——发汗解毒，通阳止痛 138

玉米粉粥——益肺宁心，调中开胃 138

木耳粥——补脑强心，益气止血 139

葱白粥——通阳散寒 139

桂圆粥——益心安神，补气养血 139

人参茯苓粥——补心气，益脾胃 140

灵芝糯米粥——养心益气 140

黄芪牛肉粥——益气固表，补心益气 141

小麦大枣粥——养心益肾，除烦安神 141

桂圆萝卜粥——补血养心，安神健脾 142

糯米百合莲子粥——养心安神，滋阴润燥 142

第三章 药养心，掌握中药中的养心智慧 145

第一节 养心中药 146

桂圆——补心安神，养血益脾 146

百合——补心安神，清热润燥 149

丹参——养血安神，活血通脉 151

酸枣仁——养心安神，益肝敛汗 153

红花——活血通经，散瘀止痛 156

莲子——养心安神，益肾固精 157

柏子仁——养心安神，润肠通便 160

黄精——润心强筋，益气生津 162

麦冬——清心除烦，养阴润肺 164

茯苓——宁心安神，利水渗湿 166

灵芝——养心安神，补气益阴 168

甘草——补养心气，和中缓急 171

五味子——生津止渴，宁心安神 173

绞股蓝——益气安神，清热降压 175

西洋参——补气养阴，清火生津 177

太子参——益气健脾，养阴生津 179

夜交藤——养心安神，养血通络 181

合欢皮——清心宁神，除烦解郁 183

黄芪——补中益气，升阳举陷 185

当归——补血活血，抗心律失常 187

第二节 养心药剂 190

天王补心丹——滋阴清热，补心安神 190

柏子养心汤——滋补心阴，养血安神 191

复方参附散——补益心气，振奋心阳 191

酸枣仁汤——养血安神，清热除烦 192

强心汤——温阳益气，强心利水 192

养心定悸汤——养心通脉，潜阳安神 193

桂圆莲子汤——安心神，补心脾 193

开心散——养心益气，安神定志 193

人参养荣汤——补养营血 194

甘麦大枣汤——补益心脾，宁心安神 194

养心汤——宁心安神，补气养血 195

天冬地黄汤——养阴补心，化痰止咳 195

桂圆枸杞桑葚汤——补心肾，益阴血 195

芪麦盗汗汤——益气养阴，收敛止汗 196

四参汤——活血养心，益气养阴 196

参麦五味汤——益气养阴，理气活络 196

地黄茯苓方——益智健脑，补肾养心 197

参地调心汤——清心降火，养阴益气 197

莲桂甘草汤——清心安神，降压利水 198

第三节 养心药酒 199

万寿药酒——养心安神，补血活血 199

春寿酒——健脾养心，益肾养阴 200

养生酒——补肝养血，安神宁心 200

生脉酒——补心养肺，生脉宁心 201

菖蒲酒——健脾化湿，化痰开窍 201

参桂养荣酒——健脾养心，益气补血 202

地骨酒——滋阴降火，补血清热 202

西洋参酒——养阴生津，益气补元 203

地黄酒——滋阴补血，益肾宁心 203

首乌酒——滋阴补血，保护心脑血管 204

第四节 养心茶饮 205

枸杞五味子茶——养心补肝，明目安神 205

灵芝茶——益气补精，扩张冠状动脉 205

莲子茶——养心益肾，清热安神 206

桑葚五味子茶——补心养肝，养阴补血 206

蚕豆花茶——清热凉血，降压平肝 207

丹参茶——活血化瘀，宽胸止痛 207

炒决明子茶——平肝清脑，清肝明目 207

灯芯草竹叶茶——清心安神 208

丹参山楂茶——活血化瘀，软化血管 208

乌龙茶——降脂健身，保护动脉 209

第四章 穴养心，把长寿的奥秘敲出来 211

第一节 心经及心经上的养心要穴 212

常敲心经——神清气爽 212

神门穴——养心还得取其原 213

极泉穴——心脏急救找极泉 214

少海穴——心烦失眠拍少海 216

少冲穴——心脏顽疾揉少冲 217

通里穴——益阴清心揉通里 218

少府穴——发散心火揉少府 219

第二节 其他经上的养心要穴 221

内关穴——心烦心痛内关寻 221

劳宫穴——心火过盛找劳宫 223

心俞穴——心动胸翳心俞知 224

大陵穴——神经衰弱按大陵 225

中冲穴——心脏急救第一穴 226

膻中穴——宽胸理气除心烦 227

太渊穴——血管疾病揉太渊 228

第五章 重细节，养好心脏要起居有常 231

第一节 起居细节 232

告别“静坐”——心要好，运动少不了 232

饭后百步走——养心健体能活九十九 234

控制看电视时间——远离心脑血管疾病 237

会睡觉——睡眠，先睡心，后睡眼 237

体育锻炼——有规律，心脏才健康 240

作息有规律——心脏寿命才长 243

适度用脑——脑灵则一身都灵 245

晨起饮杯水——远离高血压、动脉硬化 246

吃好早餐——大脑灵活，思维敏捷 247

足浴补心脑——调整阴阳，调养五脏 248

搓脸又搓耳——养心又保肾 251

红色食物养心——补心养心宜多吃红色食物 252

苦味食物养心——降泄心火宜多吃苦味食物 253

午时小憩养心——心经当令，小憩养精气神 254

戌时敲打心包经养心——气血畅通，心健体安 256

夏季宜养心——防暑更防凉 258

穿衣要讲究——冬季防寒保温是关键 260

锻炼有时——避开最危险的时段 262

常做强心操——动动手脚强健心脏 263

常做舌操——促进心脑血管循环 265

跳绳——减少心血管疾病发作次数 266

戌时静坐——元神归心自然寿与天齐 267

第二节 情志细节 269

心主喜——吃点酸的东西可收敛心气 269

恐胜喜——吓唬人也能治病 270

情绪“闹心”——心病就得用心药来治 272

会心的笑——养心的天然良药 274

寄情书画——养心的一大乐趣 276

寄情山水——给心情放个假 278

体内无杂气——六神才有主 279

养生先立品——品高寿自长 280

寡欲养心——远名利远物欲，清心养神 282

找乐养心——事若知足心常乐 283

静心养心——养神需静守 284

少怒养心——平衡七情才健康 285

第六章 病勿扛，常见心脏疾病综合防治 289

第一节 失眠 290

失眠是怎么回事 290

对症靓汤疗法 291

对症靓粥疗法 292

对症按摩疗法 294

对症刮痧疗法 294

对症拔罐疗法 296

对症艾灸疗法 297

对症贴敷疗法 298

第二节 高血压 300

高血压是怎么回事 300

对症靓汤疗法 301

对症靓粥疗法 302

对症按摩疗法 304

对症拔罐疗法 305

对症贴敷疗法 306

对症足浴疗法 307

第三节 冠心病 309

冠心病是怎么回事 309

对症靓汤疗法 310

对症靓粥疗法 311

对症按摩疗法 312

对症艾灸疗法 313

对症贴敷疗法 314

对症足浴疗法 316

对症音乐疗法 318

第四节 心悸 320

心悸是怎么回事 320

对症靓汤疗法 321

对症靓粥疗法 322

对症拔罐疗法 323

对症艾灸疗法 324

对症贴敷疗法 325

第五节 心律失常 327

心律失常是怎么回事 327

对症靓汤疗法 328

对症靓粥疗法 329

对症按摩疗法 330

对症艾灸疗法 331

对症拔罐疗法 331

对症贴敷疗法 332

第六节 低血压 334

低血压是怎么回事 334

对症靓汤疗法 335

对症靓粥疗法 336

对症艾灸疗法 337

对症刮痧疗法 337

对症贴敷疗法 338

第七节 高脂血症 340

高脂血症是怎么回事 340

对症靓汤疗法 341

对症靓粥疗法 342

对症按摩疗法 344

对症艾灸疗法 345

对症拔罐疗法 346

对症刮痧疗法 347

对症药浴疗法 348

第八节 健忘 349

健忘是怎么回事 349

对症靓汤疗法 350

对症靓粥疗法 351

十指叩头有助健脑安神 352

经常梳头有助健脑养神 353

第九节 头痛 354

头痛是怎么回事 354

对症靓汤疗法 355

对症靓粥疗法 356

对症按摩疗法 358

对症艾灸疗法 359

对症贴敷疗法 359