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上卷 健康营养常识 3

第一辑 中医常识 3

第一章 中医基础常识 3

中国医学起源 3

中国古代医事制度 3

医生缘何称为“大夫” 4

古代的医院 4

古代行医的招牌：葫芦 4

中医术语——四诊 5

中医术语——五气五味 5

中医术语——五劳七伤 5

中医术语——八纲辨证 5

中医术语——八法 5

中医术语——十问 5

外感邪气 6

内因致病 6

表证和里证 6

寒证和热证 6

暑湿疾病 7

中医的中国流派 7

中医的日本流派 7

中医的朝鲜流派 7

同仁堂 7

桐君：我国医学鼻祖 8

我国医学妇科之最 8

形象生动的病证 8

“病”的讳言婉语 9

中医中的脉和脉象 9

切脉 9

气血津液 10

古代物理降温法 10

最早的医疗体操 10

古代治疗肿瘤 10

古代的妇产科学 11

中医独特的舌诊技术 11

中国古代女医生 11

郎中 11

“医圣”张仲景和坐堂医 12

扁鹊 12

华佗 12

五禽戏 12

朱丹溪 13

李时珍 13

中国历代主要本草学著作 13

第二章 中药知识 14

“中药”一词的由来 14

神农本草经 14

中药之乡集锦 15

中药的产地 15

地道药材 15

中成药命名的由来 15

中药四性 16

中药五味 16

中药入经 16

中药功效 16

中药禁忌 17

中药配伍 17

中药中的君臣佐使 17

中草药得名 17

古老神奇的藏医药 17

人参 18

甘露 18

端午三友 18

华佗和“麻沸散” 18

“蒙汗药”的药物成分 19

“行军散”的来历 19

灵芝 19

大蒜 19

绞股蓝 20

“鱼怪”抗癌 20

云南白药 20

何首乌 20

万金油 20

大力丸 21

同仁堂最负盛名的“十大王牌”和“十大名药” 21

狗皮膏药 21

中药汤剂 21

中药的煎法 21

中药汤剂的服法 22

药引子 22

服药禁忌——忌口 23

发物 23

第三章 中医按摩针灸刮痧拔罐 23

奇经八脉 23

十二经脉 24

按摩 24

按摩对关节、肌腱的作用 24

按摩对肌肉的作用 24

按摩对血液系统的作用 25

按摩对呼吸系统的作用 25

按摩对皮肤的作用 25

按摩对神经系统的作用 25

按摩对消化系统的作用 25

按摩六法 25

按摩时的关心体贴及观察病人反应 26

各种病痛的按摩须知 26

点按穴位不宜用力过猛 26

按摩时注意卫生和清洁 27

经穴按摩 27

选经取穴基本要求 27

推法按摩基本内容和要求 28

一指禅推法 28

按法的内容和注意事项 28

摩法内容及注意事项 28

滚法 28

擦法 28

梳法 29

揉法 29

拿法 29

踩跷法 29

按摩前需要辨证 30

针灸 30

针灸的起源 30

铜人穴位 30

古代的针砭 31

针刺的三大作用 31

针灸的调整修复作用 31

针灸实施的禁忌 32

针灸常见异常情况和处理 32

针法练习 33

如何给针具消毒 33

常用进针法 33

针刺的角度、方向和深度 33

行针基本手法 34

针刺的感应 34

出针法 34

艾灸法 34

什么是瘢痕灸和无痕灸 35

艾卷灸法概述 35

艾灸疗法简单操作 35

灯火灸法 35

火针刺法 36

刮痧 36

刮痧的器具 36

刮痧的介质 36

刮痧部位选择 37

刮痧的体位 37

简易刮痧疗法 37

拔罐 37

拔火罐疗法 38

常用罐的种类 38

拔罐中常用吸拔方法 38

拔罐时间如何控制 38

如何起罐 39

火罐疗法 39

第二辑 营养与健康学识 41

第一章 食疗与营养常识 41

食物治疗法分类 41

食物“四气” 41

食物“五味” 41

酸味收敛、固涩 41

辣味发散、促进循环的功能 41

甜味补养、弛缓、中和的功能 42

苦味排除燥湿 42

咸味下痢 42

食物食疗要因人而异 42

食物食疗的辨证用膳 42

因时用膳 42

食物解毒 42

食物的归经与药效 43

人体对营养的需要 43

营养合理与健康 43

营养缺乏 44

营养不足与健康 44

营养过剩 44

营养失调与其他疾病 44

平衡膳食 44

不良饮食习惯 44

营养素的种类与功能 45

蛋白质是人体重要的物质基础 45

蛋白质的需求量 45

蛋白质的来源 45

食物蛋白质的含量 45

脂肪 46

脂肪酸 46

组织脂肪和贮存脂肪 46

脂肪的重要地位 46

脂肪在人体内的作用 46

热能 47

胆固醇 47

动物油 47

植物油 47

动物油和植物油的比较 48

油脂的保质期 48

限制油脂的摄入 48

碳水化合物 48

矿物质的重要作用 48

人体必需的微量元素 49

微量元素与健康 49

硒和锌的健康摄入量 49

糖类的功能 49

多吃糖的危害 49

蔗糖的营养药用价值 50

蔗糖摄入多的危害 50

正确的吃糖习惯 50

维生素 50

维生素的每日摄入量 51

维生素B1与健康 51

维生素B2与健康 51

维生素PP与健康 51

食盐的重要作用 52

挑盐的学问 52

水的重要作用和价值 53

合理的烹调方法 53

不可忽视的第七营养素 53

主食与副食 53

细粮与粗粮 54

黑色食品 54

液态食品 54

美容食品 54

保健食品 55

绿色食品 55

速冻食品 55

快速食品 55

第二章 家庭营养常识 55

营养失调害处多 55

怎样选购新鲜蔬菜 55

啤酒、白酒不能替代料酒 56

冻肉不宜用热水解冻 56

不宜用铝锅炒菜 56

味精知多少 56

白酒热喝危害少 57

大可不必谈“糖”色变 57

巧吃“半熟”西瓜 58

如何做到饮食的合理搭配 58

最佳健康食品排行榜 58

说说植物油 59

荤、素油如何搭配 59

菜籽油 59

豆油 59

花生油 60

芝麻油 60

棉籽油 60

粟米油 60

葵花籽油 60

食用调和油 60

做菜不宜放油过多 60

吃补品要对症 61

怎样才能买到新鲜肉 61

西瓜放在冰箱里不要超过两小时 62

十种主要营养素及其来源 62

认识早餐 62

早餐的重要性 63

理想早餐的要素 63

午餐的科学搭配 63

晚餐须吃少的原因 64

吃丝瓜能凉血解毒 64

芹菜能清热解毒 64

说说辣椒 65

菠菜的健脾通肠功效 65

利便抗癌的茄子 65

滋阴养胃话莲藕 65

中国茶叶保健功效高 66

冬季最宜饮红茶 66

喝红茶的方法 66

常饮绿茶可预防肥胖病 67

认识“发物”会忌口 67

“发物”致病的原因 67

怎样吃苹果和糖果更健康 68

煮饭不宜用生水 68

巧煮土豆营养多 68

六种人不宜喝咖啡 68

常喝咖啡能改善眼睛干涩 69

防癌玉律十四条 69

第三章 健康饮食宜忌常识 70

现代饮食五大忌 70

人们的一般饮食禁忌 70

饮水禁忌 71

戒喝五种开水 71

不可混食的食物禁忌 72

病人吃水果禁忌 73

忌吃过烫、过热的食物 74

吃油条过多会影响健康 74

吃生鸡蛋并非营养多 74

炒鸡蛋中禁放味精 75

铅作业人员不宜饮牛奶 75

解酒不可饮浓茶 75

夏季不宜饮冷牛奶 75

老年人忌“饭后百步走” 75

睡前不宜进食夜宵 76

忌空腹饮酒 76

青色的番茄不宜吃 76

胡萝卜不宜生吃 76

儿童不宜多食爆米花 77

贝螺类食品不宜生食 77

酱油不宜生吃 77

儿童不宜多吃着色食品 78

女性不可反复节食减肥 78

饮食不宜太精细 78

忌长期吃素食 78

早晨不宜只吃干燥食物 79

啤酒、汽水不可混饮 79

吃火锅时应防一氧化碳中毒 79

饺子馅不用挤水 79

自来水不可直接饮用 79

不宜蹲着吃饭 80

牙齿忌常偏侧咀嚼 80

吃饭不宜太快 80

忌食汤泡饭 80

忌带气吃饭 80

方便面不宜长期食用 81

废书、报纸不宜用来包食物 81

食盐不宜长时间存放 81

药与饮食禁忌 81

不宜常食大棚菜 82

肝炎病人不宜吃大蒜 82

孕妇不宜吃桂圆 83

孕妇忌过食冷饮 83

孕妇不宜多服补品 83

孕妇不宜多吃山楂 83

孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品 84

孩子吃饭十忌 84

产后不宜喝高脂肪的浓汤 84

产妇不宜久喝红糖水 84

小儿发热忌食的饮食 85

腹泻患儿忌盲目禁食 85

便秘患儿忌食辛辣食品 85

便秘患儿忌食生冷食品 85

眼病患者忌食大蒜 85

第三辑 生活保健常识 87

第一章 饮食防病与预防食物中毒常识 87

营养科学能防病 87

营养合理的标准 87

健康饮酒有讲究 88

最好和最差的食品 88

受欢迎的新型食品 88

釉质发育不全的预防 89

叩击牙齿 89

搅海护齿 89

药物牙膏宜慎用 89

五味宜全不宜偏 89

什么时候吃比吃什么更重要 90

合理食用食油 90

冠心病患者饮食宜“四多四少” 90

蔬菜的分类和功能 91

延年益寿的蜂蜜 91

茶对心血管的影响 91

喝水养心有学问 92

饮酒过量会引起脑中毒 92

五谷杂粮护肝养颜 92

合理用餐保护肝脏 92

警惕黄曲霉素中毒伤肝 93

家中食品去毒 93

病从口入防胃病 93

保护皮肤所需的六大营养素 93

合理的饮食是预防皮肤衰老的“良药” 94

食物中毒的种类 94

河豚鱼中毒的预防 95

鱼不新鲜可引起组胺中毒 95

鱼胆中毒解毒和预防 95

毒蘑菇中毒 95

苦杏仁中毒 96

发芽土豆中毒 96

白果中毒的预防 96

生豆浆中毒 96

亚硝酸盐中毒的预防 97

第二章 健康饮食与生活窍门常识 97

饮食生活小窍门 97

妙用冷水得健康 98

冰块的妙用 98

白酒治感冒 99

酒精棉球防治麦粒肿 99

鸡蛋壳治烫伤 99

巧用大雪梨疗疾 99

微波炉加工食物体积忌过大 99

忌用温锅水煮饭 99

做饭防溢三法 100

哪种方法吃面食更有益健康 100

不必“畏肥肉如虎” 100

油炸食品之弊 101

识别新、陈大米的方法 101

生熟食品不宜合放 101

鲜桃除毛有妙招 101

麻油拌菠菜润肠又通便 102

怎样喝啤酒更健康 102

舒缓眼疲劳小窍门 102

胡须不宜常拔 102

说说“放心肉”的章 103

如何辨别掺假蜂蜜 103

哪些塑料袋可包装食品 103

怎样贮藏食用油 104

漫话居室的大小与人体健康 104

当心居室环境污染 105

简易驱蚊小窍门 106

寒冬室内防干燥 106

灭跳蚤土法五种 106

健康出行“十忌” 106

骑自行车五注意 107

哪些人不宜乘飞机 107

防晕车三法 107

巧用醋治晕车 108

第三章 生活保健卫生常识 108

药物香烟不能治病 108

食疗保健歌 108

饮酒时吸烟更不利于健康 108

睡前饮酒危害大 109

醋的保健与食疗 109

主动咳嗽“清扫”肺 109

少吃多餐防动脉硬化 109

保健品慎重吃 109

疲劳过度百病生 110

加夜班的四项注意 110

“三二三法”预防高血压 110

口腔保健的方法 110

坚持鼓漱 111

小小牙签大学问 111

防癌十要领 111

高血压病患者六不宜 111

女性不宜留长发 112

妇女生育有益心脏 112

女性不宜长期紧衣束腰 112

起床莫先叠被 112

尽量减少家庭噪音 112

室内不宜放哪些花 113

谨防养鸟病 113

养猫与狂犬病 113

精神紧张性腹泻 114

控制发怒健康来 114

家庭晚餐和美益处多 114

食物与睡眠 115

最佳睡眠时间 115

午睡的学问 115

南北而卧睡觉好 115

脚底迎风睡易感冒 115

健康睡眠有十忌 116

医治失眠症的综合练习 116

不同年龄的人需要不同的睡眠时间 117

认识睡眠周期 117

高效睡眠 117

实现高效睡眠的六条建议 117

第四章 心理健康常识 118

人际交往的心理基础 118

认识亚健康 118

健康包括心理健康 118

精神疾病现状 119

不容忽视的心理健康问题 119

精神压力 119

精神抑郁的自我调节 120

心理医生与精神疾病 120

精神有病不能拖 120

四大类“精神药物” 120

心理失衡与调整 120

焦虑和抑郁症有希望通过药物治疗 121

如何克服和治疗抑郁症 121

十二项标准测试“心理感冒” 121

受挫后的心理对策 122

抑郁症的十一条报警信号 123

测测你有脑疲劳吗 123

说说心理治疗 124

如何缓解精神压力 124

心情烦躁怎么办 125

老年人烦躁的自我控制 126

疗法 126

猜疑心理危害多 126

造成猜疑心理的原因 126

培养自信心 127

学会自我安慰 127

学会慢生活 127

及时沟通，解除疑惑 127

儿童心理教育很重要 128

新生儿期的心理教育 128

婴幼儿期的心理教育 128

引导儿童的好奇心 129

教育孩子正确面对挫折 129

处理好儿童的“心理性断乳期” 129

中学生的孤独感 129

考前烦躁不安，看不进书怎么办 130

情绪焦虑的高三生 130

克服坏心情十大法则 130

心理年龄 131

感觉和知觉 131

乐观地对待生活，保持良好的情绪 132

心老十八变 133

消极情绪能致病 134

老年期的心理特点 134

临床上常用的心理疗法 134

中年男性更年期心理 135

控制情绪得健康 136

与人聊天分忧愁 136

多动脑筋忘烦恼 136

开心幽默尴尬无 136

选择静默凝心神 136

开怀大笑释压力 137

第四辑 健康与治疗常识 139

第一章 自然保养与健康知识 139

脉搏与健康 139

脉搏脉象 139

交替脉 139

奇脉 139

水冲脉 140

不整脉 140

脉搏测量方法 140

检查脉搏 140

脉搏测量操作方法 141

人体内的毒素——自由基 141

宿便危害健康 141

胆固醇与健康 141

脂肪过多导致血液黏稠 142

尿酸是关节疾病的罪魁祸首 142

乳酸是疲劳的原因 142

做好眼保健操 143

含碘盐的鉴别与保管 143

家庭安全从小处着手 143

如何消除头屑 143

多用左手可防中风 144

劳累后喝点醋可缓解疲劳 144

运动后不宜马上洗热水澡 144

防心病，早检查 144

保护好你的胃 145

治偏头痛六法 145

鼻塞家疗五法 146

巧方治“电视眼” 146

快速止鼻血三法 146

治高血压病六法 147

治口腔溃疡妙招 147

防治口干舌燥三法 148

治牙痛三法 148

牛肝粥治蝴蝶斑 148

治疗少年花白头及黄发二法 149

治胃寒三法 149

吃笋小知识 149

除蟑螂小窍门 150

第二章 自然健康生活保健常识 150

民间常用的捏脊疗法 150

从事家务也健身 150

坐浴巧治病 151

蒸气浴健身法 151

海水浴 151

温泉的物理作用 151

温泉浴 152

泡温泉健身的化学作用 152

洗脚健身 152

盐疗的作用 152

盐疗的方法 153

家庭自制盐疗产品 153

说说沙疗 153

冰疗止关节痛 153

黑泥保健法 153

深海泥与健康 153

矿物泥养颜 154

泥浆面膜美容法 154

矿物泥美体法 154

享受矿物泥的禁忌 155

饮用小麦茎叶汁 155

色彩辅助疗法 155

氧疗 155

养花最“安心” 155

睡眠也治病 156

蜂疗 156

水蛭治疗疾病 156

神奇的蚁疗 156

鱼疗 157

简易“瑜伽”健身法 157

磁疗 157

五行磁吸针疗法 157

电疗 158

风疗 158

吹气止鼻血 158

热敷治疗毛囊炎 158

火疗 159

吹口琴带来的健康 159

音乐疗法 159

唱歌助语言功能 160

梳头作用大 160

伸个懒腰也不错 160

第三章 四季运动与健康常识 160

运动健康来 160

运动有益大脑 161

运动与心肺功能的改善 161

运动锻炼肌肉骨骼 161

运动与糖尿病 161

运动需要有益环境 161

老年人运动时务必注意的事项 161

运动前的热身 162

伸展运动 162

不要超负荷举重 162

不要过激地运动 162

水分补充很重要 163

不可依赖跑步机 163

逐步增加运动强度 163

动作不宜太急 163

运动中不要吃喝 164

运动后的必要“冷却” 164

锻炼的科学性和整体性 164

舒适自然，循序渐进 165

持之以恒方长久 165

适合你的锻炼时间 165

用心选择运动器械 165

群体运动效果好 165

大众保健操 166

传统健身方式与现代健康生活 166

轻快散步健身法 166

慢跑也有独特的健身效果 166

趣味退步走健身运动 167

步行健身也要注意细节 167

独特的爬行疗法 167

简便易行的爬楼梯健身 168

跳舞既娱乐又健身 168

自行车旅游 168

自行车旅行的装备 168

跳绳 169

乒乓球 169

排球与篮球 169

保龄球 170

水中健身法 172

年轻人运动要讲方法 172

孩子运动健身要多做力量训练 172

老年人更适合传统运动 172

春季锻炼“三宜三防” 172

春季是锻炼的“黄金季节” 173

春季适宜轻松散步 173

春季适宜慢跑 174

春季放风筝健身 174

春季锻炼需注意时间与地点的选择 174

春季锻炼需注意运动量 174

春季锻炼需注意气候温度的变化 175

春季锻炼意外的预防 175

春季踏青需防12种常见花毒 175

夏季锻炼后忌立即洗凉水澡 176

夏季锻炼忌大量喝水 176

夏季锻炼忌大量吃冷饮 176

夏季忌在强烈的阳光照射下锻炼 177

夏季健身要有度 177

夏季健身项目的选择 177

夏季晨练应当尽量推迟 177

夏季健身注意避免阳光直射 177

夏季健身饮水要适量 177

夏季健身后如何补水 178

夏季健身注意饮食要合理 178

夏季健身八戒 178

夏季适宜的三项运动 180

主动出汗好 180

夏季在家健身 180

夏季游泳健身须知 180

夏天减肥应加强 181

游泳减肥法 181

爬山减肥法 181

散步减肥法 181

秋季健身综述 182

秋季健身要循序渐进 182

秋季健身须注意补水 182

秋季户外登山运动适合中老年 183

秋季冷水浴 183

秋季健身须知 183

秋季健身须防受凉感冒 183

秋季健身须防秋燥 184

秋季健身须防运动损伤 184

秋季健身须防运动过度 184

中老年人秋季健身不容忽视的问题 184

秋季健身要重“养” 185

运动重“护养” 185

起居重“调养” 185

饮食重“摄养” 185

精神重“修养” 185

防病重“保养” 186

冬季健身须知 186

冬季健身当心八种运动损伤 186

冬季健身留心鼻出血 188

冬季健身小心运动过敏 188

冬季何时健身最佳 188

不宜运动的时间 189

室外健身不是越早越好 189

冬季什么气候下不宜锻炼 189

冬季运动前应充分热身 189

寒冬锻炼前的有效准备方案 190

老年人冬季起床时宜慢 191

冬季健身衣着厚薄要适宜 191

冬季健身环境要舒适 192

锻炼方法因季而宜 192

饮食健康讲究多 192

冬季锻炼8项注意 192

冬季如何进行慢、长跑锻炼 194

冬季游泳健身好处多 195

冬泳健身的15条禁忌 195

冬泳谨防3大误区 196

冬泳中的七大危险与对策 197

冬季登山请注意保温与御寒 197

中卷 西医生活保健常识 201

第一辑 西医西药常识 201

第一章 西医生理学基本常识 201

西方医学的起源 201

人体解剖学 201

生理学 201

人体结构概况 202

组织 202

器官 202

系统 203

细胞 203

细胞是生命的最基本元素 203

人体细胞之最 203

体液 203

细胞内液和细胞外液 204

神经 204

神经调节 204

神经系统 205

神经元（神经细胞） 205

神经胶质 205

突触 205

大脑 206

大脑是人体的“司令部” 206

脑子越用越好使 206

人和动物的大脑有何不同 207

脑神经的分布 207

神经中枢的概念 207

脊髓 207

植物神经系统 208

反馈控制系统 208

人体骨骼 208

肌肉 208

血液 209

血液的组成 209

血液的功能 209

人类的血型 210

O型血可以输给任何血型的人吗 210

血型与性格 211

血液循环 211

心血管系统 211

血压 211

血浆蛋白 212

红细胞 212

白细胞 213

血红素 213

心动周期与心率 213

人体恒定体温 213

呼吸最重要 213

消化和吸收 214

脑电波 214

生殖 214

新陈代谢 214

内分泌 214

淋巴系统 214

胃的结构 215

胃的功能 215

肝脏的结构 215

肝脏的功能 216

小肠的结构和分类 216

大肠的构成和功能 216

泌尿系统 217

呼吸系统 217

骨骼系统 217

心脏 218

女性生殖系统 218

男性生殖系统 218

第二章 西医生物化学常识 218

蛋白质 218

蛋白质的生理功能 218

胶原蛋白 219

氨基酸 220

赖氨酸 220

核酸 220

基因与基因组 221

嘌呤 221

嘧啶 221

酶 222

酶与疾病的治疗 222

血糖 222

酮体的生成和利用 223

尿中出现酮体时的对策 223

脂肪酸 223

前列腺素 223

甘油三酯 224

血清甘油三酯检测异常的临床意义 224

胆固醇 224

尿素的生成 225

天门冬氨酸 225

谷氨酸 225

代谢调节 225

基因 226

基因变异 226

基因疗法 226

DNA 226

RNA 227

唾液 227

唾液的作用 227

胃液 228

胰液 228

胆汁 228

激素 229

甲状腺激素 229

肾上腺糖皮质激素 229

胰岛素 230

睾酮的生理作用 230

雌激素 230

孕激素 230

第三章 人体与健康常识 231

水在人体中的作用 231

人身上配合最好的一对器官 231

衰老的秘密 231

皮肤会脱落的原因 232

人体的平衡能力是哪里来的 232

做梦 232

记忆储存 232

人体自燃现象 233

眼睛能看到东西的原因 233

人人都可以戴隐形眼镜吗 233

眼皮跳与健康 234

眼眉和眼睫毛的作用 234

哭对身体有好处 234

眼泪的作用 234

眼睛不怕冷的原因 235

打呼噜 235

鼻子能闻到气味的原因 235

嗅觉失灵 235

鼻子有两个鼻孔的精妙之处 236

舌头能辨别味道 236

小舌 236

耳朵是怎样听到声音的 236

耳屎贵如金 237

耳朵最怕冷 237

长期用“随身听”不好 237

牙齿有不同的形状 237

牙膏与牙齿健康 238

头发脱落 238

头皮屑 238

少白头的原因 238

指甲生长的秘密 239

肤色 239

青春痘 239

指纹 240

冷和热的感觉 240

发烧前先感到冷 240

皮肤受伤后，伤口是怎样痊愈的 240

伤口碰到咸的东西会特别痛 241

验血是查病的手段 241

少量献血对健康无害 241

人体的血型也会发生 变异吗 241

白细胞是人体的“卫士” 242

皮肤划破后血会自动凝结 242

身体红线 242

剧烈运动时心脏会剧烈跳动 242

人是怎样消化食物的 243

胃为什么不会把自己消化掉 243

胃切除后为什么还能消化食物 243

尿是怎么形成的 244

人的呼吸是有规律的 244

用嘴呼吸不利于健康 244

为什么人吸进氧气，呼出二氧化碳 244

女人不长胡子的原因 245

双胞胎长得非常相似 245

男孩女孩是怎样生成的 245

婴儿生下来就会哭 245

早产儿智力并不差 246

骨骼是坚硬的 246

人会出现早高晚矮的现象 246

人体的左右不对称 246

大多数人右手比左手灵活 247

男子的肌肉比女子的肌肉发达 247

参加体育锻炼能使身体增高 247

克隆技术 247

试管婴儿 248

第二辑 西医检查与护理急救常识 249

第一章 西医生化检查常识 249

病人的外观特征与生化检查 249

病人需要观察并记录的二十三项内容 249

病人先要进行体温测量 250

体温表 250

如何选购体温表 250

皮肤的温度和测量 250

体温测量中的注意事项 251

观测呼吸的基础知识 251

呼吸的变化 251

观测呼吸的方法 252

血液常规检查 252

血液常规检查的内容 252

血液常规检查的综合知识 253

电子血压计 253

哪种血压计更准确 253

常见的血压计使用误差 253

如何选购血压计 254

血压 254

血压观测知识 254

血压的变化原因 255

怎样测量血压 255

测量血压的注意事项 256

测量血压的准确时间 256

超声波检查 257

核医学检查——γ照相 257

X射线检查 257

造影检查 257

病历 258

心电图 258

CT 258

听诊器 259

胃镜 259

B超 259

核磁共振 260

常见生化检测的标本内容 260

粪便常规检查 260

粪便常规显微镜检查 260

大便标本的采集与化验内容 260

尿液常规检查 261

尿常规检查的内容 261

尿液标本的采集和化验内容 261

尿标本的显微镜检查 262

痰标本的采集和化验内容 262

颅脑损伤需要密切观察护理 262

病人化验前的抢救知识 262

瞳孔 263

瞳孔反射在临床诊断上的意义 263

怎样观察瞳孔 263

肝功能检查 264

超声波雾化器 265

超声雾化操作方法 265

超声雾化操作的注意事项 266

氧气吸入的功能和作用 266

鼻导管供氧法 266

口罩供氧法 266

面罩供氧法 266

鼻塞供氧法 266

氧气枕使用法 267

第二章 西医护理急救常识 267

病情观察 267

病情观察的内容及方法 267

观察病情的注意事项 267

护送危急病人的方法 267

护送危急病人的注意事项 268

呼叫救护车的呼救内容 268

呼叫救护车的注意事项 268

搬运病人的方法 269

灌肠法 270

灌肠操作的注意事项 270

加夜班时间不宜过长 271

老年心脏病人健康须知 271

导尿法 271

导尿的应用范围 271

不留置导尿术 271

留置导尿法 272

换药操作法 273

换药中的注意事项 273

急症病人的体位 273

鼻饲进食法 274

鼻饲进食的操作方法 274

为病人保暖法 275

疏通气道法 275

静脉输液的目的 276

静脉输液的操作方法 276

静脉输液的注意事项 276

吸痰 277

导管吸痰 277

支气管镜下吸痰 277

气管切开吸痰 277

吸痰时应注意的事项 277

心前叩击术 277

胸外心脏挤压术 277

止血 278

止血带止血法 278

紧急人工呼吸 278

止血的原则 278

少量出血的紧急处理 278

外伤包扎法 279

大量出血的紧急处理 279

猝死的急救 279

昏迷 279

呼吸停止的原因 279

跷板式人工呼吸法 280

举臂压胸人工呼吸法 280

俯卧压背人工呼吸法 280

仰卧压胸人工呼吸法 280

简易呼吸器人工呼吸 280

针灸法治疗呼吸停止 281

中风的急救 281

脑血管急症 281

脑血管急症的发病原因 281

脑血管急症的分类特点 281

脑血管急症需要尽快确诊 281

小儿抽风的急救 281

癫痫发作 282

癫痫发作的临床特征 282

对癫痫发作者的紧急抢救 282

急性腹痛 283

中暑的急救 283

咯血的急救 283

呕血 284

鼻出血 284

鼻出血的现场救护 284

鼻腔异物 284

毒虫螫伤 284

蜈蚣咬伤的治疗 285

蝎子蜇伤的治疗 285

蜂类螫伤的治疗 285

毒蛇咬伤 285

毒蛇与无毒蛇的区别 285

毒蛇咬伤后的毒液扩散的防止和吸收处理 286

毒蛇咬伤的一般抗毒、解毒处理 286

气管异物 286

疯狗咬伤 286

狂犬病的预防 287

感染狂犬病的症状 287

狂犬咬人后的紧急治疗 287

外耳道异物 287

外耳道异物的确诊 287

外耳道异物的紧急治疗 287

眼耳鼻内进入异物怎么办 288

电击伤 288

电击伤合并伤的种类 288

电击伤合并伤的紧急抢救 288

电击伤急救治疗 289

医生对烧伤的诊断 289

烧伤急救与治疗 289

轻度烧伤的处理 290

服毒中毒 290

吃错药中毒 290

溺水 290

溺水自救 290

简易救助溺水者 291

紧急抢救溺水者 291

怎样给病人换药 292

急性酒精中毒 292

酒精中毒的急救治疗 292

调理好病人的饮食 292

煤气中毒 292

煤气中毒致病原因 293

煤气中毒的诊断 293

煤气中毒紧急治疗 293

药物中毒怎么办 294

安眠药中毒 294

安眠药中毒的确诊 294

安眠药中毒的治疗 294

怎样护理咳嗽的孩子 295

骨折 295

骨折的分类 295

骨折的确诊 295

骨折简易疗法 295

骨折紧急治疗 296

孕妇急产 296

脱位 297

第三章 西医免疫与保健预防常识 297

免疫和免疫力 297

免疫学 297

吃出免疫力来 297

冷水浴可增强人体免疫力 298

种痘 298

卡介苗 298

精神因素对人体的免疫功能的重要作用 299

回归自然养生治病法 299

西化饮食，容易引起青春痘 299

致病的自由基 300

西医保健的明显不足 300

尿路刺激症的保健指导 300

肠道自我免疫 301

补牙要慎用汞合金和镀金物料 301

西医保健的迷茫 301

什么是荷尔蒙 301

荷尔蒙与女性健康 301

女性缺乏荷尔蒙的表现 302

卵巢保健与女性健康之美 302

滥用药物的危害 302

滥用抗生素，破坏人体免疫力 303

西药的副作用 303

人工细胞改善基因免疫 303

上火的西医解释与保健 304

青霉素过敏反应是如何发生的 304

鸦片有哪些危害 304

怎样用“行为矫正”方法来治疗失眠 304

西餐减肥小贴士 306

西医对近视眼的认识 306

第三辑 西医健康安全用药常识 309

第一章 用药常识 309

哪些药物会上瘾 309

常用的药物剂型 309

安全服用维生素A 310

维生素B族过量的危害 310

安全服用维生素C 310

安全服用维生素D 310

安全服用维生素E 310

安全使用凡士林 311

吗啡的镇痛作用 311

吗啡的催眠作用 311

吗啡对呼吸的抑制与镇咳作用 311

吗啡对心血管系统的作用 312

粟碱的药用价值 312

那可汀的药用价值 312

吗啡对消化道及其他平滑肌器官的作用 312

海洛因的中毒和上瘾 313

正确认识青霉素 313

青霉素的药用价值 313

青霉素的用量与用法 314

青霉素的副作用 314

服用青霉素的注意事项 314

阿米洛利（利尿及脱水药） 314

双苯丁胺 315

丙硫硫胺（维生素） 315

酮洛芬（皮肤科用药） 315

胃益宁（抗酸及抗溃疡药） 315

新可滴耳剂 315

赛美欣 315

盐酸安非拉酮 316

硫酸阿司米星 316

更昔洛韦 316

心痛定的不良反应 317

黄体酮治疗泌尿系结石 318

谷维素的新用途 318

甲硝唑的临床新应用 319

头孢拉定的严重不良反应 319

服用头孢拉定的注意事项 320

高渗葡萄糖的临床新用途 320

左旋咪唑治疗小儿疾患 320

常用安眠药简介 320

缓释胶囊 321

木糖醇 321

洋地黄中毒症状表现 321

药店禁售非处方抗菌药 322

服用硝酸甘油7项须知 322

服用硝酸甘油的不良反应 323

前列腺素 323

服用鱼肝油引起尿路结石 323

阿司匹林不是谁都能吃 324

第二章 家庭用药常识 324

家庭不要草率用药 324

处方药与非处方药的区分 324

家庭药箱配备常识 325

服用哪些药不宜喝热水 325

吃药也需讲究姿势 325

药品的稳定性 326

影响药品质量的外界因素有哪些 326

无病不要吃补药 328

科学地贮存管理药品 328

药品的批准文号 328

药品的批号 329

药品的商标 329

药品的有效期 329

药品对包装有特殊要求 330

药品的性状检查 330

家庭药品保存常识 331

怎样判断药物变质 331

家庭药箱的维护和更新常识 331

老人和小孩用药剂量推算法 332

家庭应当注意有效期规定的药物 332

常见外用药水的使用 332

碘酒的使用方法 332

红药水的科学使用 332

紫药水的科学使用 332

双氧水的使用 333

酒精的使用 333

喉片不能当糖吃 333

止痛片不能滥服 333

不可滥用肤轻松 333

不能随便吃补药 333

正确使用退烧药 334

去痛片不是止痛片 334

怎样服用中成药 334

不要乱给孩子吃药 334

儿童禁服阿司匹林 335

给幼儿灌药的好方法 335

药物致耳聋须知 335

老年人用药有三忌 336

用果汁服药降低药效 336

服药宜多饮水 336

哪些西药不可同中药一起服 337

须知药物也可成瘾 337

皮肤用药须知 337

滥用药物引肝祸 338

明明白白服药保肝脏 338

药厂、医师、患者三方结合安全用药 338

吃药莫信道听途说 339

弄清补脑药品 340

女性治疗性药物和避孕药不可同时服用 340

感冒后不宜滥用抗生素 340

肺气肿忌服用安眠药 341

血友病忌用阿司匹林 341

消化性溃疡忌用阿司匹林 341

吗丁啉忌与抗酸剂合用 342

吗丁啉忌与胃蛋白酶合用 342

急性腹膜炎忌用吗丁啉 342

便秘忌用活性炭等药物 342

高脂蛋白血症慎用安妥明 343

心脏功能不全忌用心得安 343

皮质醇增多症忌用强的松 344

视神经萎缩禁用异丙嗪类药 344

青光眼禁用阿托品 344

色素膜炎忌用毛果芸香碱 345

口服四环素时不宜喝牛奶 345

胃蛋白酶不宜与颠茄同服 345

维生素C不宜冲水喝 345

铁剂药物不宜与谷物同服 345

铁剂不宜与氯霉素合用 346

牛黄解毒片忌与四环素族抗生素合用 346

青霉素与链霉素忌混合注射 346

忌平时服药以预防疾病 346

忌认为避孕药会增加 346

患癌症的几率 346

红霉素忌与普鲁本辛同服 347

乳酶生忌与抗菌药物同服 347

苯妥英钠忌与异烟肼（雷米封）同服 347

苯妥英钠忌与安妥明同服 347

苯妥英钠忌与氯霉素同服 347

丙戊酸钠忌与氯硝安定、乙琥胺同服 347

丙戊酸钠忌与含氰甙的中药同服 347

苯巴比妥忌与胃舒平同服 347

苯巴比妥忌与碳酸氢钠同服 348

苯巴比妥忌与双氢克尿噻同服 348

苯巴比妥忌与安定催眠药同服 348

苯巴比妥忌与单胺氧化酶抑制剂及药酶抑制剂同服 348

苯巴比妥忌与避孕药同服 348

苯巴比妥忌与苯妥英钠同服 348

维生素B2忌与雌激素同服 348

维生素B2忌与氯霉素、阿司匹林同服 348

维生素B2忌与氧化剂或还原剂及维生素C同服 348

维生素B12忌与降糖灵同服 349

维生素B12忌与消胆胺同服 349

硝酸甘油忌与含乙醇的药酒或酊剂同服 349

硝酸甘油忌与肝素、潘生丁同服 349

硝酸甘油忌与巴比妥类药物同服 349

维生素D忌与消胆胺同服 349

维生素D忌与新霉素同服 349

维生素D忌与液体石蜡同服 349

维生素D忌与苯巴比妥、苯妥英钠同服 349

维生素A忌与新霉素、卡那霉素、巴龙霉素同服 349

维生素A忌与消胆胺同服 350

维生素A忌与液体石蜡同服 350

维生素A忌与糖皮质激素同服 350

钙剂忌与洋地黄同服 350

钙剂忌与四环素类药同服 350

环孢霉素A忌与疫苗同服 350

环孢霉素A忌与速尿、双氢克尿噻同服 350

环孢霉素A忌与免疫抑制剂同服 350

下卷 特殊人群的健康生活常识 353

第一辑 儿童健康成长常识 353

第一章 家庭育儿保健常识 353

珍贵的初乳 353

开始喂奶的时间 353

喂奶的正确姿势和方法 354

增加母乳的方法 354

如何保养母乳 354

断奶时间及方法 355

儿科健康检查的项目 356

不可使用闪光灯为宝宝拍照 356

宝宝正常的生长数据 356

如何让新生儿自然睡眠 356

认识新生儿哭的原因 357

新生儿头顶部厚痂的处理方法 357

防治新生儿臀红 357

防治新生儿斜视和“睡偏头” 357

新生儿昼夜颠倒如何应付 358

如何安抚哭闹婴儿 358

如何分辨新生儿的各种哭声 359

如何预防宝宝发生眼外伤 359

孩子发热不爱吃奶怎么办 360

幼儿患病有何症状 360

如何给孩子做各项疾病检查 361

如何防治儿童蛔虫病 361

如何防治儿童蛲虫病 361

如何防治幼儿湿疹 361

儿童营养健康十忌 362

如何克服宝宝对打针的恐惧 362

纠正孩子不肯吃药打针等坏习惯 362

保护孩子，让孩子更安全 363

儿童健康生活九不宜 364

多与宝宝“聊天”有助于孩子的智力开发 364

注重孩子的早期智力开发 365

第二章 青春期儿童生理卫生保健常识 365

睡眠与儿童健康 365

不宜让儿童长期被动吸烟 366

用餐时不宜训斥孩子 366

消除孩子夜惊的人为因素 366

小孩不可躺着看电视 367

孩子提出性问题不应该回避 367

儿童发烧不宜吃鸡蛋 367

说说孩子的青春期 367

青春期的特征 367

父母应告诉子女的青春期保健知识 368

少男少女的青春期心理保健 368

少女的经期卫生 369

女孩初潮 369

月经到底是怎么一回事 369

月经周期 370

简易经期止痛法 371

造成月经前紧张的原因 371

生理期的用品 372

闭经和痛经 372

少女青春期需要重视卫生保健 373

少女青春期需保持清洁卫生 373

青春期少女需加强营养 373

女孩需加强乳房保健 373

毛发长出不烦恼 374

胸部的变化 374

胖子烦恼多多 374

说说“性” 375

女孩子的自我保护 375

关于童贞 376

男生青春期有三个阶段 376

男孩性发育的困扰 378

不用过于担心阴茎短小 378

男生的勃起 378

男生的梦遗 378

青春期男孩注意阴茎包皮的清洗 379

运动中小心保护睾丸 379

男生与手淫问题 379

男生青春期的心理变化 379

注意给青春期的男孩补充充足的营养 380

儿童教育专家的忠告 381

儿童心理问题的治疗 381

儿童的皮肤保养 382

青少年的皮肤养护 383

第二辑 夫妻健康保健常识 385

第一章 生殖系统知识与优生优育常识 385

男性生殖系统 385

男性外生殖器 385

男性的睾丸 385

男性睾丸的功能 386

男性的附睾系统 386

附睾的功能 387

男性的输精管 387

前列腺 387

尿道球腺和尿道腺 387

附属腺体的功能 387

勃起与射精 388

精液的组成和作用 388

阴茎如何勃起 388

我国男性一般睾丸大小 389

女性生殖系统 389

女性外生殖器 389

卵巢的功能 391

阴道的构成和作用 391

输卵管 391

子宫 392

月经周期 392

胎盘的内分泌功能 392

优生首先要考虑家庭健康史 392

近亲结婚子女易患遗传病的科学道理 393

在最佳婚育年龄结合 394

尽力减少有缺陷婴儿的出生 394

妻子如何判断自己怀孕与否 395

第二章 夫妻性生活卫生保健常识 395

男性阴茎的卫生保健 395

男性阴囊和睾丸的卫生保健 396

女性生殖器的自然防御机制 397

阴道分泌物与女性健康 397

女性外阴的卫生常识 398

女性月经期的卫生 398

夫妻需注意新婚卫生与保健 399

性生活中夫妻间的差异 399

性生活的时间 399

性生活的环境 399

性生活中的性器官卫生 400

性生活的心理卫生 400

两性性器官的日常洗护 400

男性在性交中的意外和处理 401

女性在性交中的意外和处理 402

经期和孕期性生活须知 402

夫妻房事的一般频度 403

性生活要以不损害身心健康为原则 404

适当而和谐的性生活有益健康 404

夫妻在“性事”上的批评和忍耐 404

人工流产后禁止性生活 405

第三章 避孕和节育常识 405

避孕套的概念和作用 405

避孕套的种类 405

使用避孕套的效果 406

避孕套使用中的优缺点 406

避孕套的选用及保管原则 407

使用避孕套失败的处理 407

女用避孕套的使用方法 408

女用避孕套的优缺点 408

阴道隔膜的类型 408

阴道隔膜的使用方法 408

阴道隔膜的使用禁忌症 409

阴道隔膜使用的优缺点 409

女性外用避孕药的种类 410

外用避孕药膏 410

壬苯醇醚胶冻的用法 410

外用避孕药膜的用法 410

安乐醚外用避孕片的用法 411

避孕栓的用法 411

阴道避孕海绵的用法 412

阴道避孕环的作用机制 412

使用阴道避孕环的注意事项 412

说说避孕药品安全性 413

女用避孕药服用方法和注意事项 413

40年来避孕药发展的两个主要趋势 413

短效口服避孕药 414

长效口服避孕药的服用方法 414

长效口服避孕药的注意事项 414

复方避孕激素长效避孕针剂 415

纯孕激素长效避孕针剂 415

自然避孕法 415

安全期避孕法 416

哺乳期闭经避孕法 416

女性绝育手术的概念 417

何种女性适合绝育手术 417

施用绝育手术的禁忌 417

绝育手术时间如何选择 417

绝育手术须知 418

绝育术后日常健康检查 418

输卵管绝育术后的复通 418

手术前后相关知识 419

男性绝育手术的概念 419

男性绝育手术的方法 419

男性绝育手术后的并发症 420

男性绝育手术术前须知 420

男性绝育手术术后须知 420

人工流产的三种方法 421

药物流产的操作方法 422

药物流产的效果 422

操作药物流产时的注意事项 422

第四章 性病常识 423

预防性病需要有健康的生活态度 423

什么是性传播疾病 423

性病指哪些疾病 423

性病的传播途径有哪些 424

性病传播的几率有多大 424

性病对于个人、家庭和社会有什么危害 424

怎样预防性病 425

感染性病的原因 426

性病的危害 426

女性更容易感染性疾病 426

积极治疗和预防性病 426

婚前检查预防性病 427

怎样对待性病与性生活 427

如何自我发现性病 427

怎样消毒处理性病病人的排泄物 428

从公厕、游泳池、浴盆可以感染到性病吗 429

如何分辨阴道内酵母菌、细菌或滴虫 429

往生殖器上喷洒消毒剂能预防艾滋病、性病吗 429

性病患者婚前应注意什么 429

说说艾滋病 430

艾滋病的特征 431

哪些途径不会传染艾滋病病毒 431

艾滋病发病机理 431

艾滋病有哪些常见症状 432

艾滋病的预防 433

什么是淋病 434

淋病是如何传播的 434

如何诊断淋病 435

怎样治疗妊娠期淋病 436

什么是梅毒 436

梅毒有哪些临床表现 436

什么是软下疳 440

软下疳好发于哪些部位，有何特点 440

什么是生殖器疱疹 440

什么是尖锐湿疣 441

怎样治疗尖锐湿疣 441

什么是阴虱病 441

怎样预防和治疗阴虱病 442

阴道毛滴虫病 442

如何治疗性病性淋巴肉芽肿 443

第三辑 中老年健康保健生活常识 445

第一章 中老年人身体健康常识 445

老年的起点 445

动脉老化与人体的衰老 446

免疫系统老化与健康 446

正确对待死亡 446

老年人缺水与脑血栓 447

为什么老年人容易得慢性支气管炎 447

随地吐痰害人害己 448

中老年人的皮肤保养 449

老人保健十条建议 449

多吃素食利于老年人保健 449

老人饮茶与健康 450

防癌十要领 451

中老年妇女更年期保健 451

老年人肺炎的防治 452

老年人起居保健五注意 453

第二章 中老年人的体育运动保健 454

老年人的运动保健 454

老年人冬泳锻炼要谨慎 455

老年人冬季健身“七戒”与“五忌” 455

老年人健身要多练腿脚 456

交替锻炼更健康 457

简单的交替运动方法 459

拍拍打打好健身 459

女性健身有宜忌 461

适合女性的健身运动 461

女性四季健身的注意事项 462

第三章 中老年人的心理健康常识 463

老年人的心理保健 463

情绪、情感与健康 464

变消极情绪为积极情绪 464

老年人如何延缓身体功能衰退 465

说说心理治疗 466

老年期忧郁症 467

中年男性更年期心理 467

第四章 中老年人健康生活宜忌常识 468

老年人不宜分室而居 468

老年人饭后忌马上睡觉 469

老年人忌久坐沙发 469

老年人蹲厕所要当心 470

老年人熬夜须知 470

老年生活宜忌 470

老年人的皮肤保护宜忌 472

老年人的居住环境 473

老年人的健康与烟酒 473

老年人宜午睡 473

高血压病患者六不宜 473

老年人宜养哪些花 474

高血压、冠心病人宜参加哪些体育活动 474

老年人不宜过多吃高蛋白食物 475

老人不宜单独进餐 475

老年人忌贪吃高蛋白食物 475

中年妇女不宜过量吃甜食 476

老年人不宜酗酒 477

老年人忌饱食 477

老年人营养保健不能一味追求补品 477

老年人不宜睡软床 478

老年人忌长期睡眠不足 478

老年人不宜久穿旅游鞋 479

老年人生病忌拖着不看 479

老年人谨防夜间气短 479

忌忽视脑溢血发病前的症状 480

第四辑 保健养生长寿常识 481

第一章 长寿的奥秘和特征 481

长寿的奥秘 481

长寿地区与长寿老人 482

预测寿命年限的参考标准和方法 483

身材匀称者长寿 485

“老来俏”者长寿 485

多吃鱼贝者长寿 486

信心十足者长寿 486

生活方式健康者长寿 487

习惯健康者长寿 487

肥胖者一般不长寿 487

身材矮小者长寿 488

生活安排合理者长寿 488

慎用抗衰老药物 489

老人保健须定期检查 490

老年斑与健康的关系 490

第二章 长寿与健康饮食常识 490

老年人饮食养生 490

吃糖与长寿的关系 492

吃盐与长寿的关系 493

七种食品预防早衰 494

健脑益智的食品 494

中年人的膳食调节与养生 495

老年人的素食养生 495

老年人缺水与心脏病 496

老年人缺水与脑血栓 496

最佳长寿食谱 496

吸烟、喝酒与长寿的关系 497

日常饮食习惯与养生 498

缺钙对老年人寿命的影响 499

慢食养生 499

老年人饮食养生“三字经” 500

饮水养生 501

老年人健康饮食与养生“四字诀” 502

第三章 健康习惯与环境养生常识 502

想得开能长寿 502

睡得着能长寿 503

吃得下能长寿 503

走得动能长寿 503

长寿要养精气神 504

养生长寿七须知 504

环境与人类健康 505

化学物质与健康效应 506

高温防中暑的方法 506

大气污染对人体的危害 507

电磁辐射与健康 507

振动对人体的危害 508

粉尘对人体的危害 508

噪声对人体的危害 509

农药污染对健康的危害 509

地方病的起因与防治 510

旅游时的习惯和健康须知 510

家庭环境对人体的影响 511

减少厨房污染的方法 511

降低居室污染 512

老年养生防五劳 512

第四章 四季健康养生常识 513

根据季节气候来安排饮食 513

十三宜养生法 513

运动养生的有益环境 515

气虚体质的养生 516

血虚体质的养生 516

阳虚体质的养生 516

阴虚体质的养生 517

心血虚体质的养生 517

排毒养生三法 517

夏季养生须注意“三防” 518

摩腹养生法 519