克服完美主义PDF电子书下载
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- 作 者：（英）罗兹·沙夫曼，莎拉·伊根，特蕾西·韦德著；徐正威译
- 出 版 社：上海：上海社会科学院出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787552022087
- 页数：254 页
图书介绍：《克服完美主义》是一部针对性应用认知行为疗法于（消极）完美主义的心理自助读物，作者罗兹·沙夫曼、莎拉·伊根、特蕾西·韦德均拥有多年认知行为疗法的教育与临床应用经验。本书以尽可能精炼的篇幅介绍完美主义相关概念及原理，而以全书四分之三的篇幅分析完美主义在实际生活中的表现，针对在生活中深受过度完美主义困扰，希望寻求改变的人们，给出了简单易用的实践方法及指导。
《克服完美主义》目录
第1部分 认识完美主义 1
第1章 什么是完美主义？ 3
第2章 完美主义与其他心理问题 13
第3章 完美主义的成因 33
第4章 完美主义为什么难以克服 39
第2部分 克服完美主义：学会改变 47
第5章 改变的第一步 49
第6章 改变的代价 59
第7章 克服完美主义的具体方法 68
7.1第一步：认识问题 69
7.2心理教育 82
7.3调查 92
7.4行为实验 102
7.5从极端思维到弹性思维和自由思维 113
7.6学会关注“正能量” 130
7.7改变思维模式 138
7.8拖延症、解决问题、时间管理和娱乐活动 149
7.9化零为整 176
第8章 自我批评和鼓励表扬 181
第9章 自我评价 195
第10章 走向自由 209
参考文献及拓展阅读 214
练习册 217
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