体育与健康PDF电子书下载

上篇 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 健康概述 4

第三节 健康教育 9

第二章 体育锻炼与身心健康 15

第一节 体育锻炼对学生生理健康的影响 15

第二节 体育锻炼对学生心理健康的影响 19

第三节 体育锻炼对学生社会适应性的培养 21

第四节 身心健康的个体评价 25

第三章 体育锻炼的优化 29

第一节 量身定做自我锻炼计划 29

第二节 体育运动的卫生原则 33

第三节 运动中常见的生理问题与处理方法 36

第四节 运动损伤的预防与处置 42

第四章 体育健康与保健知识 49

第一节 体育锻炼的卫生常识 49

第二节 体育锻炼的自我医务监督 51

第三节 学生体质健康标准 54

第四节 青春期保健与营养 58

第五章 体育竞赛的组织与欣赏 69

第一节 丰富多彩的体育活动 69

第二节 体育竞赛的分类 72

第三节 体育竞赛的基本方法 77

第四节 体育竞赛的组织与编排 79

第五节 体育欣赏 84

中篇 91

第六章 田径运动和体操 91

第一节 田径运动 91

第二节 体操运动 97

第七章 球类运动 100

第一节 篮球 100

第二节 排球 109

第三节 足球 118

第四节 乒乓球 128

第五节 羽毛球 132

第六节 网球 142

第八章 游泳 148

第一节 游泳的基础知识 148

第二节 常用游泳技术简介 153

第三节 游泳的安全卫生常识 164

下篇 167

第九章 选项运动 167

第一节 健美操 167

第二节 瑜伽 169

第十章 武术与民族体育 174

第一节 武术 174

第二节 气功 179

第三节 传统体育活动 185

第十一章 户外运动 190

第一节 野外生存完全手册 190

第二节 野营 195

第三节 攀岩运动 200

第四节 徒步穿越 202

第五节 定向运动 204

第六节 街舞 206

第七节 台球 207

第八节 轮滑 211

第九节 滑雪 214

第十节 滑冰 217

第十一节 漂流 219