少年儿童体育锻炼原理与方法PDF电子书下载

第一章 少年儿童体育锻炼概述 2

第一节 健康、体质、体适能和体育锻炼的定义及内涵 2

第二节 少年儿童体育锻炼的价值及意义 7

第三节 我国中小学体育课程标准介绍 15

第二章 少年儿童体育锻炼的科学基础 22

第一节 少年儿童体育锻炼的生理学基础 22

第二节 少年儿童体育锻炼的心理学基础 30

第三节 少年儿童体育锻炼的社会学基础 38

第四节 少年儿童体育锻炼的营养学基础 44

第三章 少年儿童体育锻炼的原则、内容、方法及组织形式 52

第一节 少年儿童体育锻炼的原则 52

第二节 少年儿童体育锻炼的基本内容 63

第三节 少年儿童体育锻炼的基本方法 69

第四节 少年儿童体育锻炼的组织形式 74

第四章 少年儿童健康体适能锻炼 80

第一节 健康体适能概述 80

第二节 心肺适能锻炼 83

第三节 肌肉适能锻炼 89

第四节 柔软度锻炼 95

第五节 身体指数与控制方法 101

第六节 少年儿童健康体适能锻炼简易处方的制订与自我检测 104

第七节 运动处方介绍 107

第五章 少年儿童运动体适能训练 117

第一节 运动体适能概述 117

第二节 少年儿童运动体适能发展的规律 119

第三节 少年儿童的力量素质训练 122

第四节 少年儿童的速度素质训练 132

第五节 少年儿童的灵敏素质训练 137

第六节 少年儿童的平衡素质训练 143

第七节 少年儿童的协调性训练 144

第六章 少年儿童形体锻炼 152

第一节 形体美概述 152

第二节 少年儿童形体锻炼的特点、价值与要求 155

第三节 少年儿童形体锻炼方法 159

第四节 少年儿童形体异常的矫正方法 176

第七章 少年儿童心理素质锻炼 191

第一节 心理素质概述 191

第二节 体育锻炼培养少年儿童心理素质应遵循的基本原则与方法设计 201

第三节 提高少年儿童心理素质的体育锻炼范例 210

第八章 少年儿童智趣开发锻炼 214

第一节 智趣概述 214

第二节 智趣对少年儿童健康成长的作用 218

第三节 体育锻炼对少年儿童智趣的影响 219

第四节 少年儿童智趣体育锻炼应遵循的基本原则与方法设计 222

第五节 中小学生智趣开发体育锻炼范例 228

第九章 少年儿童社会适应能力锻炼 232

第一节 少年儿童社会适应能力的概述 232

第二节 体育锻炼培养少年儿童社会适应能力应遵循的基本原则、内容与方法设计 235

第三节 少年儿童社会环境适应能力的体育锻炼范例 241

第十章 少年儿童应急避险能力锻炼 257

第一节 少年儿童应急避险能力概述 257

第二节 体育锻炼提高少年儿童应急避险能力应遵循的基本原则与方法设计 260

第三节 少年儿童应急避险能力锻炼方法范例 264

第四节 少年儿童应急避险急救常识 269

第五节 少年儿童体育锻炼一般伤害事故预防和处理 275

主要参考文献 293