体操PDF电子书下载

第一章体操基本理论 2

第一节 体操的分类与内容 2

第二节 体操的特点与价值 4

第三节 我国体操的起源与发展 7

第四节 世界体操的起源与发展 14

第二章 体操术语 23

第一节 体操术语基本理论 23

第二节 体操基本术语 25

第三节 基本体操术语 29

第四节 器械体操术语 33

第三章 保护与帮助 42

第一节 保护与帮助的分类和内容 42

第二节 保护与帮助的运用和要求 45

第三节 保护与帮助常见的问题 48

第四章 基本体操 53

第一节 徒手体操概述 53

第二节 徒手体操练习 56

第三节 徒手体操教学 74

第四节 队列队形练习概述 77

第五节 队列队形练习方法 78

第六节 队列队形教学 87

第五章 器械体操 94

第一节 单杠动作技术与教法 94

第二节 双杠规定动作技术与教法 106

第三节 支撑跳跃动作技术与教法 120

第六章 技巧运动 135

第一节 滚翻类动作练习 135

第二节 头手翻动作练习 143

第三节 手翻动作练习 146

第四节 空翻动作练习 153

第五节 平衡类动作练习 156

第六节 叠罗汉动作技术与教法 162

第七章 趣味体操 185

第一节 象形动作 185

第二节 滚动动作 191

第三节 翻转摆越及其他动作 201

第四节 跳跃动作 209

第五节 技巧造型 216

第六节 体操游戏 224

第八章体操身体素质练习 230

第一节 身体素质训练概述 230

第二节 身体素质训练的基本手段 231

第三节 体操身体素质练习方法 237

第四节 柔韧训练方法 261