张其成国学养生系列 佛家养生大道PDF电子书下载

第一章 认识生命才能保护生命 2

一、修佛与养生的关系 2

二、生命无常，何必贪恋长生 5

超脱于无常便可得清净 7

生老病死皆因果 10

外缘也会影响因果业报 12

三、人身难得，应加倍珍惜 13

佛家惜身养生应避九因缘 15

四、人有八苦，脱离苦难才能安乐 17

修习“戒定慧”可离苦得乐 20

“八正道”度人脱离苦海 25

以佛法治愈人的心理问题 27

第二章 行为是因，健康是果 32

一、你怎样对待你的身体，身体就怎样对待你 32

拘那罗王子杀业故事 32

生活方式决定健康 33

二、好习惯从戒掉开始 35

三皈依 35

受持五戒 36

戒掉坏习惯，保养好身体 40

三、用“六度”来治疗六种病 42

健康的身体由心来创造 42

心的6种病 43

四、赠予的永远没有得到的多：布施 46

乐善好施的须达拿太子 46

舍与不舍 49

授人以鱼，不如授人以渔 52

无畏布施 52

施者也是受者 53

五、不任性而为才能少受伤害：持戒 54

人的行为需要约束 54

戒没有空子可钻 55

怀着一颗感恩的心 57

止恶行善，转迷成智 58

六、恨别人就是在伤自己：忍辱 60

忍字心头一把刀 60

五种忍辱的方法 62

七、积极的人总会充满活力：精进 66

人生短暂，不要懈怠 66

拥有大步向前的人生 68

八、心绪不宁，试试坐禅：禅定 73

健康的身体需要心态平和 73

心中有主宰 75

万事皆随缘 77

九、能看透才有光明：智慧 79

追求智慧的人生 79

迷人口说，智者心行 82

第三章 定心才能定健康 86

一、身心一静，血脉畅通 86

何为静 86

何为坐禅 87

坐禅对健康有大帮助 88

坐禅的姿势 90

坐禅之后修整 93

二、修禅之前要五调 95

坐前准备 96

调饮食 97

调睡眠 98

调身 98

调息 99

调心 100

三、禅定四境界 103

放下是内心自由的前提 103

如何开始修习禅定 104

禅定四境界 105

四、不让烦恼驻留的方法 112

苦的三种形式 113

减轻痛苦的方法 115

五、回归自我 121

认识自我 121

自度自我 123

达到无我 124

回归自性 127

第四章 饮食，健康的左膀右臂 132

一、开创素食先河的梁武帝 132

中国佛教素食文化的由来 132

食素培养慈悲心 133

二、“过午不食”告诉我们吃饭要知足知量 135

佛教过午不食的戒律 135

过午不食的好处 136

少食早食减少疾病 137

三、禅茶一味 139

茶道通禅 139

放下烦恼吃茶去 140

四、淡味吃出平常心 142

吃素利于修养身心 143

五、佛家素食营养多 146

常食素食的好处 147

素食排毒疗法 149

六、饮食随缘罗汉斋 151

罗汉斋的家常做法 152

道门也有好素菜——玄妙观斋菜 153

传统斋菜 154

家常斋菜——素三鲜 155

第五章 两套佛家最看重的养生功 158

一、达摩祖师传下来的运动健身法——《易筋经》 158

达摩《易筋经》的来源与原理 158

《易筋经》的基本习练法 162

《易筋经》之少林十二式 168

《易筋经》习练要领 180

二、养气静心的《洗髓经》 182

《洗髓经》的真意 183

无始钟气篇第一 185

四大假合篇第二 185

凡圣同归篇第三 186

物我一致篇第四 187

行住坐卧篇第五 187

洗髓还原篇第六 188