青少年健康发展指南PDF电子书下载

第一章 青少年健康发展导论 1

第一节 青少年健康与发展 2

一、青少年健康的概念 2

二、青少年健康发展的指标 2

三、青少年健康发展资源 3

第二节 健康生活方式 5

一、健康生活方式的基础 5

二、健康生活方式的促进措施 6

三、健康生活方式从管理身体开始 6

四、健康生活方式的养成步骤 7

第三节 家庭对青少年健康发展的影响 9

一、健康家庭的概念 9

二、健康家庭的程度评价 10

三、健康家庭的启发式教育理念 10

四、健康家庭促进的四种新思维 11

第二章 身体健康 13

第一节 生长发育 13

一、青少年的身高 13

二、青少年的体重 14

三、青春期第二性征 18

第二节 运动与睡眠 18

一、运动 18

二、睡眠 19

第三节 饮食营养 20

一、青少年健康成长必需的营养素 20

二、健康饮食行为 20

三、体重控制与减肥 22

第四节 卫生保健 22

一、眼与视力保健 22

二、耳与听力保健 24

三、口腔保健 24

四、变声期保健 25

五、青春痘 26

第三章 心理健康 27

第一节 青少年心理健康标准 27

一、心理健康的概念 27

二、青少年心理健康的标准 28

第二节 青少年心理健康特点 29

一、青少年的心理特点 29

二、青少年常见的心理问题 31

第三节 青少年心理调适 34

一、理性认知调节法 35

二、积极的情绪调控 35

三、良好的亲子沟通 36

第四章 性与生殖健康 38

第一节 性别意识的形成及性别教育 38

一、性别意识的形成 38

二、性别意识培养的两个关键期 39

三、性别教育中的3个注意 39

四、科学对待性兴奋与性冲动 40

第二节 性征发育与保健 41

一、乳房发育与保健 41

二、月经与经期保健 42

三、遗精及保健 43

四、包皮过长、包茎的保健 43

五、正确对待自慰 44

第三节 生育生殖 45

一、生命孕育与避孕 45

二、怀孕的征兆 46

三、预防性侵犯 46

第四节 远离性传播疾病 47

一、艾滋病的传播及预防 47

二、其他性传播疾病的传播与预防 49

第五章 社会适应 50

第一节 社交能力 50

一、培养同理心 50

二、增进跨文化沟通 51

三、拒绝不良同伴 51

四、解决人际冲突 52

第二节 社会支持 53

一、家庭支持 53

二、老师支持 53

三、同伴支持 54

第三节 学会学习 54

一、学习意义探索 54

二、自主学习推动 55

三、自我管理学习 56

四、学习动机激发 57

第六章 家庭教育指导 59

第一节 家庭教育的误区与不合理信念 60

一、家庭教育的误区 60

二、家庭教育的不合理信念 60

第二节 家训传统与方法 61

一、家训的传统 61

二、家训的方法 62

第三节 家风建设策略 63

一、安宁家庭环境 63

二、遵循规律指导 64

三、解决亲子冲突 65

四、家长陪伴成长 65

五、多种教育平衡 66

六、培养怜悯之心 66

第七章 意外伤害防护 67

第一节 安全意识 67

一、消防安全意识 67

二、环境安全意识 68

三、出行安全意识 69

四、野外安全意识 70

五、户外安全意识 71

第二节 防范技巧 72

一、地震自救与逃生 72

二、火灾自救与逃生 73

三、水灾自救与逃生 74

四、抢劫自救与逃生 74

第三节 应急安全 75

一、烧烫伤 75

二、止血 75

三、动物叮咬 76

四、煤气中毒 76

五、食物中毒 77

第四节 远离潜在危险 77

一、避免和陌生人单独相处 77

二、远离网吧等营业性娱乐场所 78

三、拒绝吸毒、吸烟与酗酒等高危行为 78

四、见义勇为需科学 79

参考文献 80