高职体育与健康课程教学及实践研究PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育与健康的目的和任务 1

第二节 现代健康的内涵 5

第三节 体育和健康概述 17

第四节 体育与健康之间的关系 22

第五节 体育对现代社会的价值 29

第二章 体育锻炼与健康 39

第一节 健康的概念与评价 39

第二节 体育锻炼与心理健康 55

第三节 影响人类健康的因素 63

第四节 现代生活方式与健康 71

第三章 科学的体育锻炼 78

第一节 科学体育锻炼的原则与内容 78

第二节 身体素质的体育锻炼 80

第三节 体育锻炼计划的制定 85

第四节 运动处方 89

第四章 健康锻炼内容 100

第一节 健康锻炼与肌肉力量与耐力 100

第二节 健康锻炼与心肺功能 119

第三节 健康锻炼与体重控制 123

第四节 健康锻炼与心理健康 134

第五节 健康锻炼与社会适应 145

第五章 体质健康锻炼的自我评价 159

第一节 体质健康锻炼的评价 159

第二节 人体形态和健康锻炼的评定 163

第三节 心理健康评定 171

第四节 社会适应评定 176

第六章 体育卫生与保健 181

第一节 体育运动卫生概述 182

第二节 常见的运动性疾病 194

第三节 运动损伤概述 204

第四节 运动损伤的预防与治疗 209

第七章 高职体育与健康课程教学及实践研究 215

第一节 田径运动概述 215

第二节 跑步运动 218

第三节 跳跃运动 224

第四节 投掷运动 228

第八章 球类运动 234

第一节 篮球运动 234

第二节 排球运动 240

第三节 足球运动 244

第四节 乒乓球运动 249

第五节 羽毛球运动 253

第六节 网球运动 258

第九章 武术与健身 263

第一节 武术运动概述 263

第二节 太极拳 269

第三节 散打 274

第四节 初级长拳 278

第十章 健美操与健身瑜伽 281

第一节 健美操 281

第二节 健身瑜伽 287

第十一章 休闲体育 292

第一节 体育舞蹈 292

第二节 街舞 297

第三节 台球 300

第四节 定向越野 304

参考文献 309