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序篇 也谈健康 1

国家发布：“三减三健”防病保健 3

自己的健康自己负责 7

莎士比亚说得好：“……全在我们的意志” 11

第一篇 健康的生活方式 15

关于吃的“指南” 17

“病从口入”新说 22

胆固醇风波 26

实在应该吃得淡些、更淡些 30

喝水的学问 34

吸烟之害：迟到的认识 38

与嗜烟者之辩 42

饮酒其实也伤心 47

饮酒确实能致癌 51

运动收获健康 55

让我们“健走”去吧 60

第二篇 关于心脑血管病 65

关注生活行为，预防心脑血管病 67

知道这种高血压病吗？ 71

并非“意外”之“意外” 75

血管里的“斑块” 79

关注颈动脉，预防脑卒中 83

腔梗、脑梗一丘之貉 87

心梗、脑梗，肺亦可梗 90

因人而异的血脂“指标” 94

认识“他汀” 98

漫话阿司匹林 102

治疗的目的在于预防 107

用药如用兵，进退皆需慎重 111

第三篇 糖尿病与代谢性疾病 115

糖、血糖、糖化血红蛋白 117

避开糖尿病的风险 121

糖尿病与胰腺癌或有关联 125

肥胖与减肥 128

血中尿酸何以增高 132

痛风病人饮食问题新解 136

第四篇 癌症与防癌 141

从细胞分裂看肿瘤问题 143

此消彼长，防癌还得下功夫 147

知否“生活方式癌” 151

喜闻上海癌情有转机 155

胃癌防治仍是任重道远 158

肥胖与防癌 162

癌症的早期发现：困惑与出路 166

此等小结节或可静观其变 170

防癌十计 175

懒惰的癌 180

这些癌症可能好办些 184

第五篇 肝炎问题 189

胜券在握，还需努力 191

应关注丙型肝炎问题 195

准父母们应加重视之事 198

第六篇 科学行为保健康 203

先看全科医生好 205

医学亦有无奈之处 209

健康不靠吃药 213

“少肌症”知道吗？ 217

宜常看看方格纸 220

守住底线，小心受骗 224

“饭后不能吃水果”之辩 227

吃个大饼也能“增强免疫力” 230

女人与黄豆的那点儿事 233

出门旅游毋忘健康 237

走路防跌，吃饭防噎 241