大学生健身与指导PDF电子书下载

第一部分大学生健身理论 3

第一章 健康教育与健身锻炼 3

第一节 健康的基本理论 3

第二节 健康的评测 8

第三节 如何制定健身锻炼计划 21

第二章 健身运动卫生与保健 24

第一节 健身运动卫生常识 24

第二节 健身锻炼的医务监督 33

第三节 健身运动损伤的预防与急救 37

第三章 健身与营养学 48

第一节 大学生营养学概述 48

第二节 一份大学生饮食调查报告 49

第三节 大学生饮食案例分析 53

第四节 科学饮食的方法和建议 54

第二部分健身实践与指导 59

第四章 田径健身运动 59

第一节 田径健身运动概述 59

第二节 短跑 59

第三节 中长跑 63

第四节 接力跑 65

第五节 跳远和跳高 66

第五章 篮球健身运动 76

第一节 篮球健身运动简介 76

第二节 篮球基本技术 77

第三节 篮球基本战术 90

第四节 篮球基本规则与裁判法 106

第六章 足球健身运动 116

第一节 足球健身运动简介 116

第二节 足球基本技术 118

第三节 足球基本战术 129

第四节 足球基本规则与裁判法 136