篮球训练与规则PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 篮球运动起源与发展历程 1

第二节 我国篮球运动的发展历程 3

第三节 篮球运动发展趋势 5

第四节 世界篮球赛事 7

第五节 我国篮球赛事 8

第二章 篮球体能训练 12

第一节 准备活动与拉伸训练 12

第二节 力量素质训练 26

第三节 灵活性训练 42

第三章 篮球技术训练 48

第一节 移动技术 48

第二节 运球技术 57

第三节 传接球技术 62

第四节 投篮技术 71

第五节 持球突破技术 78

第六节 防守对手 81

第四章 篮球战术训练 85

第一节 篮球基础战术配合 85

第二节 快攻与防守快攻 101

第三节 攻防人盯人战术 120

第五章 篮球运动疲劳 141

第一节 疲劳与运动性疲劳 141

第二节 篮球运动员的运动性疲劳 144

第三节 篮球运动员运动性疲劳的恢复 147

第六章 篮球运动员的营养 153

第一节 篮球运动中能量生成和物质的利用 153

第二节 篮球运动员的膳食 154

第三节 篮球运动员的液体摄入 158

第七章 篮球规则 160

第一节 比赛 160

第二节 球场和器材 160

第三节 球队 164

第四节 比赛通则 167

第五节 违例 176

第六节 犯规 182

第七节 一般规定 190

第八节 裁判员、记录台人员和技术代表：职责和权力 194

第九节 裁判员的手势 198

参考文献 204