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第一章 养生概述 1

第一节 养生概念 2

第二节 养生原则 3

第三节 养生内容 4

第四节 养生的意义 6

【知识拓展】养生误区 7

第二章 阴阳五行学说 9

第一节 阴阳学说 10

第二节 五行学说 13

【知识拓展】中医存废之争 18

第三章 藏象学说 21

第一节 五脏 22

第二节 六腑 30

第三节 奇恒之府 35

第四节 形体官窍 37

第五节 脏腑之间的关系 50

【知识拓展】中医源起 58

第四章 气血精津液 61

第一节 气 62

第二节 血 70

第三节 精 74

第四节 津液 77

第五节 气血精津液间的关系 82

【知识拓展】中国古代十大名医 86

第五章 经络学说 96

第一节 经络腧穴 97

第二节 十二经脉 102

第三节 奇经八脉 110

【知识拓展】中国国宝——针灸铜人 113

第六章 情志养生 116

第一节 情志养生 117

第二节 儒释道家情志养生 124

【知识拓展】情志疗法 128

第七章 体质养生 130

第一节 体质及其形成 131

第二节 体质分类 136

第三节 不同体质养生方法 138

【知识拓展】中医体质分类与判定自测表 143

第八章 饮食养生 149

第一节 饮食养生 150

第二节 食物五性 154

第三节 四季饮食 167

【知识拓展】垃圾食品 170

第九章 起居养生 172

第一节 起居养生 173

第二节 衣着床铺养生 174

第三节 睡眠养生 177

【知识拓展】节律养生 180

第十章 运动养生 183

第一节 运动养生 184

第二节 按摩 185

第三节 健身气功 190

【知识拓展】健身气功管理办法 194

主要参考书目 199