成都体育学院“国培计划”课程资源成果系列 初中身体素质特色操PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 初中身体素质特色操的概述 1

一、初中身体素质特色操产生的背景 1

二、初中身体素质特色操的概念 2

三、初中身体素质特色操的分类 3

四、初中身体素质特色操的亮点 3

五、创编初中身体素质特色操的意义 4

第二节 身体素质锻炼与初中生的身心健康 5

一、初中生的身心特点 5

二、身体素质发展的敏感期 7

三、身体素质锻炼对初中生的影响 7

第二章 青少年锻炼标准对初中阶段学生身体素质的要求 9

第一节 国家对青少年锻炼标准的措施及评价指标 9

一、国家体育总局对增强青少年体质的实施措施 9

二、《国家学生体质健康标准》的评价指标 9

第二节 身体素质概述 11

一、身体素质的概念 11

二、身体素质的内容 11

三、身体素质间的关系 14

四、身体素质与发展“敏感期” 16

五、初中阶段各项身体素质发展的着重点 17

六、初中生提高身体素质时应注意的问题 18

第三章 初中身体素质特色操的创编 19

第一节 创编依据 19

一、以初中阶段学生的健康状况为依据 19

二、以初中阶段学生的基本特征为依据 19

三、以初中阶段学生体育测试指标为依据 20

第二节 创编原则 20

一、针对性原则 20

二、科学性原则 21

三、创新性原则 21

四、目的性原则 22

五、合理性原则 22

六、灵活性原则 23

七、一致性原则 23

第三节 创编思路 24

一、身体素质锻炼与操化动作的结合 24

二、身体素质锻炼与音乐的结合 24

三、身体素质锻炼与兴趣结合 24

第四节 创编特点 25

一、注重动作特色的创编 25

二、注重动作实效的创编 25

三、注重校园文化的创编 25

四、注重音乐效果的创编 25

五、注重成套结构的创编 26

第五节 创编要素 26

一、音乐要素 26

二、风格要素 26

三、动作要素 27

四、时空要素 28

第六节 创编方法与步骤 28

一、创编目的的确定 28

二、创编依据的确定 28

三、创编内容的提炼 28

四、创编动作的组合 29

五、创编音乐的选择 29

六、创编成套动作的雏形 29

七、创编过程中的修改完善 29

八、专家论证、调整定型 29

九、图片拍摄与文字记写 30

十、制作光碟、形成成果 30

第四章 初中速度素质特色操 31

第一节 速度素质概述 31

一、速度素质的概念、分类 31

二、初中阶段速度素质发展的着重点 32

第二节 初中阶段发展速度素质的练习方法 33

一、反应速度的练习方法 33

二、动作速度的练习方法 35

三、位移速度的练习方法 37

第三节 初中速度素质特色操的练习特点 38

第四节 初中速度素质特色操动作创编的注意事项 39

一、应注意动作创编与年龄特征相适应 39

二、应合理安排动作的练习顺序和时间 40

三、应注意发展力量和柔韧等素质的动作创编 40

四、动作创编应有利于人体处于适宜的状态 40

五、动作创编应有利于肌肉放松 41

六、动作创编应有利于预防和消除“速度障碍” 41

第五章 初中力量素质特色操 42

第一节 力量素质概述 42

一、力量素质的概念、分类 42

二、初中阶段力量素质发展的着重点 43

第二节 初中阶段发展力量素质的方法与注意事项 44

一、发展力量素质的练习方法 45

二、发展力量素质的注意事项 45

三、发展力量素质的具体手段 47

第三节 初中力量素质特色操的练习特点 50

第四节 初中力量素质特色操动作创编的注意事项 51

第六章 初中柔韧素质特色操 53

第一节 柔韧素质概述 53

一、柔韧素质的概念、分类 53

二、初中阶段柔韧素质发展的着重点 55

第二节 初中阶段发展柔韧素质的方法与手段 55

一、发展柔韧素质的常用方法 55

二、提高各关节柔韧素质的练习方法 57

第三节 初中柔韧素质特色操的练习特点 59

一、具有瑜伽特殊静态控制的练习特点 60

二、以“主动”和“被动”结合的方式进行练习 60

三、练习过程以“循序渐进”方式进行 61

四、注意练习过程中负荷的控制 61

第四节 初中柔韧素质特色操动作创编的注意事项 61

一、动作创编应结合初中生的生理特点 61

二、强调有氧呼吸调节特点 61

三、合理安排练习强度 62

四、应注意练习的趣味性 62

第七章 初中耐力素质特色操 63

第一节 耐力素质概述 63

一、耐力素质的概念和分类 63

二、初中阶段耐力素质发展的着重点 64

第二节 初中阶段发展耐力素质的练习方法与手段 65

一、发展耐力素质的练习方法 65

二、发展耐力素质的练习手段 67

第三节 初中耐力素质特色操的练习特点 73

一、跑、跳动作与健美操步法的结合 74

二、符合科学安全的练习模式 74

三、适宜的练习负荷量 75

四、以有氧耐力发展为主 75

第四节 初中耐力素质特色操动作创编的注意事项 75

一、应关注初中生的身心发展特点 75

二、应时刻监督动作练习的强度 75

三、应关注练习中的安全性和趣味性 76

第八章 初中灵敏素质特色操 77

第一节 灵敏素质概述 77

一、灵敏素质的概念、分类 77

二、影响初中生灵敏素质发展的因素 79

三、初中阶段发展灵敏素质的目的及意义 79

第二节 初中阶段发展灵敏素质的常规方法和手段 80

一、灵敏素质练习的常用手段 80

二、发展灵敏素质的主要途径 80

第三节 初中灵敏素质特色操的练习特点 82

第四节 初中灵敏素质特色操动作创编的注意事项 83

第九章 初中身体素质特色操的教学 85

第一节 教学特点 85

一、注重教学效果 85

二、注重教学过程中知识的传递和实践操作 86

三、注重教学过程中坚持不懈意志的培养 87

四、注重团队意识与个性魅力的培养 87

第二节 教学案例 87

一、初中速度素质特色操的教学 87

二、初中力量素质特色操的教学 92

三、初中柔韧素质特色操的教学 96

四、初中耐力素质特色操的教学 99

五、初中灵敏素质特色操的教学 103

第十章 初中身体素质特色操的训练 106

第一节 初中速度素质特色操训练 106

一、初中速度素质特色操的训练方法 106

二、初中速度素质特色操的训练步骤 107

三、初中速度素质特色操训练时的基本要求和注意事项 108

第二节 初中力量素质特色操训练 110

一、初中力量素质特色操的训练方法 110

二、初中力量素质特色操的训练步骤 110

三、初中力量素质特色操训练的注意事项 113

第三节 初中柔韧素质特色操训练 114

一、初中柔韧素质特色操的训练方法 114

二、初中柔韧素质特色操的训练步骤 115

三、初中柔韧素质特色操训练的注意事项 117

第四节 初中耐力素质特色操训练 118

一、初中耐力素质特色操的训练方法 118

二、初中耐力素质特色操的训练步骤 119

三、初中耐力素质特色操训练的注意事项 120

第五节 初中灵敏素质特色操训练 122

一、初中灵敏素质特色操的训练方法 122

二、初中灵敏素质特色操的训练步骤 122

第十一章 初中身体素质特色操的竞赛组织与表演 125

第一节 竞赛的组织工作 125

一、召开主办单位筹备联系会议 125

二、制定初中身体素质特色操竞赛规程 125

三、召开领队工作会议 126

四、编印秩序册 126

五、组织裁判学习 127

六、做好试用场地与器材的准备工作 127

七、竞赛 127

八、发奖 127

第二节 竞赛裁判工作 127

一、裁判员组成 127

二、裁判员的座位安排 127

三、示分和计分 127

第三节 竞赛注意事项 130

第四节 初中身体素质特色操的表演 131

一、表演形式 131

二、表演队形设计 131

三、表演服装要求 134

四、表演音乐选择 134

五、表演注意事项 134

六、运动会开幕式表演案例 135

第十二章 初中身体素质特色操的图解与文字记写 138

第一节 初中速度素质特色操 138

第二节 初中力量素质特色操 149

第三节 初中柔韧素质特色操 170

第四节 初中耐力素质特色操 186

第五节 初中灵敏素质特色操 195

参考文献 208

后记 210