大学生心理健康 体验与训练PDF电子书下载

第一章 心理健康常识 1

第一节 什么是大学生心理健康 1

一、心理健康的概念 1

二、心理健康的标准 2

三、大学生心理健康的基本特点 4

第二节 心理保健与应对办法 7

一、心理亚健康的表现及应对 7

二、如何加强心理保健 11

三、什么是心理咨询 13

四、健全人格的培养 15

五、大学生常见的心理问题 16

第二章 自我意识培养 22

第一节 什么是自我意识 22

一、自我意识的概念及功能 22

二、自我意识的结构 24

三、大学生自我意识的发展特点 28

第二节 大学生自我意识的完善 30

一、全面客观地自我认识 30

二、积极主动地悦纳自我 32

三、自觉明智地调控自我 33

四、得体恰当地展示自我 36

五、自信勇敢地超越自我 37

第三章 情绪压力管理 40

第一节 情绪及其特征 40

一、什么是情绪 40

二、情绪、压力与绩效的关系 43

三、大学生的情绪特征 45

第二节 如何提高大学生情商 46

一、什么是情商 46

二、情商提升指南 49

三、情绪管理注意事项 53

第三节 大学生常见不良情绪及其调节 53

一、大学生常见的不良情绪 54

二、情绪调节的方法 61

第四章 人际关系构建 65

第一节 人际交往及其影响因素 65

一、人际交往及其意义 65

二、人际交往的影响因素 68

第二节 大学生常见人际交往问题及调适 70

一、人际交往的基本模式 70

二、人际交往的基本原则 71

三、人际交往常见问题及调适 72

第三节 练好人际沟通基本功 74

一、人际沟通的基本心理需求 74

二、人际沟通的技巧 75

第五章 学习心理调适 80

第一节 学习不仅是读书 80

一、什么是学习 80

二、大学学习的目标及特点 82

三、大学生学习的心理特征 85

第二节 常见学习心理问题 85

一、学习动机缺乏 85

二、考试焦虑 87

三、学习疲劳 89

四、注意力涣散 91

五、拖延症 93

第三节 学会学习：做高效的学习者 96

一、激发学习动机 96

二、完善学习方法 98

三、合理安排时间 102

第六章 亲密关系与性 105

第一节 大学生的爱情 105

一、爱情的含义 105

二、爱情三要素 107

三、大学生爱情的特征 109

第二节 爱情心理困惑 110

一、大学生恋爱中的常见问题 110

二、大学生恋爱的困惑与调适 111

三、如何培养恋爱能力 117

第三节 大学生性心理保健 121

一、性心理的概念 121

二、大学生性心理的特征及表现 122

三、性心理健康的标准 122

四、维护大学生性心理健康的途径 123

第七章 生命意义探寻 126

第一节 生命与生命的意义 126

一、什么是生命 126

二、生命的意义和价值 131

第二节 既是危险也是机遇：大学生心理危机 137

一、什么是心理危机 137

二、大学生心理危机的分类 138

第三节 心理危机与创伤后成长 140

一、心理危机产生的原因 140

二、心理危机经历的周期及后果 141

三、如何促成创伤后成长 143