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第一章 网球运动概述 2

第一节 网球的历史演变 2

1．网球起源 2

2．发展历史 3

3．中国网球的发展 4

第二节 网球的特点与作用 5

1．网球运动的特点 5

2．网球运动的价值 6

第二章 网球运动前的热身 10

第一节 运动前准备 10

1．准备内容 10

2．时间和运动量 13

第二节 运动后放松 14

1．放松的必要性 14

2．放松的具体做法 15

3．相关营养的补充 16

第三节 常见损伤与防治 18

1．常见损伤 18

2．防治方法 20

第三章 网球场地与器具 24

第一节 网球竞赛的场地 24

1．场地规格 24

2．场地种类 25

3．球网 28

4．球场线 29

5．固定物 30

第二节 网球竞赛的器材 31

1．网球 31

2．球拍 32

3．装备 34

第四章 网球参赛人员与裁判 38

第一节 网球竞赛的参赛人员 38

1．运动员 38

2．教练 39

第二节 网球裁判人员 42

1．裁判种类 42

2．裁判长职责 43

3．主裁判职责 45

4．司线员职责 46

5．网上裁判员职责 46

6．脚误裁判员职责 46

7．判罚依据 47

第五章 网球运动相关术语 50

第一节 人员场地术语 50

1．种子球员 50

2．线审 52

3．球童 52

4．幸运的输球者 53

第二节 技术规则术语 54

1．技术方面术语 54

2．规则方面术语 60

3．胜负方面术语 61

第六章 网球的动作和步法 64

第一节 网球的准备姿势和握拍 64

1．准备姿势 64

2．东方式握拍法 65

3．大陆式握拍法 66

4．西方式握拍 67

5．其他握拍法 67

第二节 网球的基本步法 69

1．正手击球步法 69

2．反手击球步法 71

3．击球移动步法 71

4．发球步法 72

5．截击球步法 73

6．高压球步法 74

第七章 打网球的基本技巧 76

第一节 网球的发球技术 76

1．动作 76

2．种类 79

第二节 网球的接发球技术 84

1．接球动作 84

2．接球方法 86

第三节 网球的正反手击球技术 88

1．正手击球 88

2．反手击球 91

第四节 网球的高压球技术 94

1．具体打法 94

2．注意事项 97

第五节 网球的挑高球技术 98

1．进攻性挑高球 98

2．防守性挑高球 100

3．注意事项 101

第六节 网球的截击球技术 102

1．中场截击 102

2．近身截击 105

3．近网截击 106

4．随击球 108

第七节 网球的放短球技术 111

1．适用情况 111

2．动作要求 112

第八节 网球的反弹球技术 114

1．动作方法 114

2．战略战术 115

3．易犯错误 116

第九节 网球的其他技术 118

1．西方式正拍技术 118

2．上旋正拍技术 120

3．双手反拍技术 122

4．单手反拍上旋球技术 123

5．单手反拍下旋球技术 124

6．底线抽击技术 125

7．双打偷截技术 133

第十节 网球的击球要素 134

1．击球深度 134

2．击球角度 135

3．击球速度 136

4．击球力量 137

5．击球旋转 138

第八章 网球的战术和战略 142

第一节 网球的单打战术 142

1．战术种类 142

2．战术运用 145

3．初级战术攻略 148

第二节 网球的双打站位 150

1．发球局的站位 150

2．接发球局的站位 156

3．站位配合 156

第三节 网球的双打战术 158

1．战术的类型 158

2．战术运用 164

第四节 网球的战略应用 166

1．底线型 166

2．防御型 168

3．上网型 169

4．全面型 170

第五节 网球的战术配合 171

1．用战术取胜 171

2．在中场中取胜 174

3．借用天气取胜 175

4．不同对手的策略 176

5．全场综合策略 178

第九章 体能和技术训练 180

第一节 网球运动的体能训练 180

1．灵敏性训练 180

2．速度训练 182

3．力量训练 184

4．耐力训练 184

5．协调训练 185

第二节 网球的技术训练 186

1．步法训练 186

2．发球训练 190

3．接发球训练 194

4．正反拍击球训练 196

5．高压球训练 196

6．挑高球训练 198

7．截击球训练 199

8．计分训练 200

9．线路训练 202

第三节 网球的战术训练 208

1．单打战术训练 208

2．双打战术训练 213

3．综合战术训练 217

第十章 网球的竞赛规则 220

第一节 网球的竞赛制度 220

1．单淘汰制 220

2．单循环制 223

3．混合制 225

第二节 网球的基本规则 226

1．发球规则 226

2．交换场地 227

3．换球 228

4．连续竞赛和休息 228

5．有效回击 229

6．双打规则 229

7．计分规则 230