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上编 体育理论篇 3

第一章 体育及其发展简史 3

第一节 体育概论 3

第二节 中外体育发展历史 5

第三节 休闲体育 9

第二章 体育锻炼的原则与注意事项 20

第一节 体育锻炼与人体健康 20

第二节 体育锻炼的基本原则 26

第三节 体育锻炼注意事项 26

第三章 运动与保健 28

第一节 体育运动保健常识 28

第二节 运动性疲劳与恢复 29

第三节 常见运动疾病和损伤的处理及预防 30

第四章 体育竞赛的组织与编排 33

第一节 体育竞赛概论 33

第二节 体育竞赛的意义与种类 34

第三节 体育竞赛的组织与管理工作 35

第四节 体育竞赛赛制编排 36

第五节 体育竞赛赛事 39

下编 运动实跋篇 49

第五章 器械健身 49

第一节 器械健身概述 49

第二节 器械健身运动原则 50

第三节 常用器械健身运动及使用方法 52

第六章 五人制足球 65

第一节 五人制足球概述 65

第二节 五人制足球基本技术 66

第三节 五人制足球战术 74

第七章 游泳 77

第一节 游泳运动概述 77

第二节 游泳运动的特点与锻炼价值 77

第三节 游泳的基本技术 78

第四节 游泳比赛基本规则 82

第五节 游泳的国际国内重大比赛 85

第六节 游泳运动小知识 86

第八章 定向越野 88

第一节 定向越野概述 88

第二节 定向越野的器材设备 89

第三节 定向越野基本技术 90

第四节 比赛规则 92

第九章 无线电测向运动 96

第一节 无线电测向运动概述 96

第二节 无线电测向运动基本技术 98

第三节 无线电测向运动规则 105

第四节 主要赛事 107

第十章 羽毛球 108

第一节 羽毛球运动概述 108

第二节 羽毛球运动的基本技术 109

第三节 羽毛球运动的基本战术 121

第四节 羽毛球比赛规则 122

第五节 羽毛球赛事及我国运动员世界冠军榜 124

第十一章 网球 129

第一节 网球运动概述 129

第二节 网球基本技术 129

第三节 网球基本战术 135

第四节 网球规则 137

第五节 网球运动小知识 138

第十二章 篮球 140

第一节 篮球运动概述 140

第二节 篮球的基本技术 140

第三节 篮球基本战术 145

第四节 篮球规则 148

第五节 篮球主要赛事 150

第十三章 排球 152

第一节 排球运动概述 152

第二节 排球运动基本技术 152

第三节 排球运动战术 161

第四节 排球运动的竞赛规则 162

第五节 欣赏多彩的娱乐排球 165

第六节 国内外主要赛事 167

第十四章 足球 170

第一节 足球运动概述 170

第二节 足球的基本技术 170

第三节 足球基本战术 177

第四节 主要规则 180

第五节 主要赛事 180

第六节 足球运动小贴士 180

第十五章 高尔夫 182

第一节 高尔夫运动概述 182

第二节 高尔夫运动基本技术 183

第三节 高尔夫运动的主要规则与裁判方法 186

第四节 高尔夫运动的主要赛事 189

第十六章 拓展训练 190

第一节 拓展训练概述 190

第二节 拓展训练主要形式 191

第三节 拓展训练主要项目 192

第四节 基地拓展训练主要项目 198

第十七章 曲棍球 202

第一节 曲棍球运动概述 202

第二节 曲棍球器材及比赛场地介绍 202

第三节 曲棍球运动基本技术 203

第四节 曲棍球基本战术 209

第五节 曲棍球竞赛规则 210

第十八章 瑜伽 212

第一节 瑜伽运动概述 212

第二节 瑜伽基础练习 213

第三节 瑜伽的练习原则和注意事项 217

第四节 瑜伽运动小知识 218

第十九章 健美操 220

第一节 健美操运动概述 220

第二节 健美操运动基本技术 222

第三节 健美操运动的原则和注意事项 226

第二十章 排舞运动 227

第一节 排舞运动概述 227

第二节 排舞运动基本技术 233

第三节 排舞运动练习方法 237

第四节 排舞运动主要赛事 238

第二十一章 田径 239

第一节 田径运动概述 239

第二节 田径的主要锻炼方法 240

第三节 田径运动的主要规则 257

第四节 田径比赛各项赛事 259

第二十二章 体育游戏 260

第一节 体育游戏概述 260

第二节 体育游戏练习方法 262

第二十三章 乒乓球 272

第一节 乒乓球运动概述 272

第二节 乒乓球运动基本技术 272

第三节 乒乓球运动基本战术 285

第四节 乒乓球竞赛规则 287

第五节 单项主要赛事 289

第二十四章 形体舞蹈 291

第一节 形体舞蹈概述 291

第二节 形体舞蹈基本技术 292

第三节 常见异常形体的矫正 297

第二十五章 交谊舞 299

第一节 交谊舞概述 299

第二节 交谊舞基本技术 300

第三节 主要练习方法 303

第四节 主要规则 305

第五节 主要赛事 310

第六节 交谊舞基本知识 311

第七节 交谊舞礼仪 313

第二十六章 台球 315

第一节 台球运动概述 315

第二节 台球运动基本技、战术 316

第三节 几种流行台球的比赛规则 317

第四节 台球运动主要赛事 321

第二十七章 武术格斗 322

第一节 武术格斗基本概述 322

第二节 武术徒手格斗基本技术 324

第三节 武术徒手格斗基本战术 333

第四节 武术徒手格斗练习方法 334

第五节 武术格斗竞赛规则 336

第六节 武术格斗主要赛事 339

第二十八章 棒垒球 340

第一节 棒垒球运动概述 340

第二节 棒垒球基本技术 341

第三节 棒垒球比赛基本战术 351

第四节 棒垒球主要练习方法 352

第五节 棒垒球竞赛的规则 352

第六节 棒垒球比赛主要赛事 357

第二十九章 啦啦操运动 358

第一节 啦啦操运动概述 358

第二节 啦啦操运动基本技术 360

第三节 啦啦操运动练习方法 362

第四节 啦啦操运动竞赛规程与评分规则 367

第五节 啦啦操运动主要赛事 370

参考文献 372