中国教师心理健康手册PDF电子书下载

第一章 教师心理健康概述 1

第一节 心理健康的概念 2

一、心理健康的含义 2

二、如何提高教师心理健康的水平 3

第二节 心理健康的标准 5

一、心理健康的标准 5

二、心理健康标准涵盖的方面 7

第三节 教师心理健康的途径 11

一、发展教师更大的心理效能 11

二、心理保健是实现心理健康的重要途径 13

第二章 教师的情绪管理 19

第一节 情绪与身心健康的关系 20

一、情绪概述 20

二、情绪与健康 23

第二节 调节情绪的方法 25

一、调节情绪的主要方法 25

二、调节情绪的辅助方法 29

第三节 各种不良情绪的调节 29

一、不良情绪的种类及对策 30

二、情绪调节和保持良好心态的原则 39

第三章 教师的亚健康心理与调节 41

第一节 压力心理的调节 42

一、压力心理概述 42

二、压力形成机制和压力应对策略 44

第二节 挫折心理的调节 49

一、挫折心理概述 49

二、调节挫折心理的具体方法 51

第三节 不良心理的调节 54

一、不良心理的种类及对策 54

二、调节不良心理的原则 62

第四章 教师中个别人的心理障碍与调节 63

第一节 人格障碍的表现与调节 64

一、人格障碍概述 64

二、人格障碍的种类与调节 66

第二节 神经性心理障碍的表现与调节 78

一、神经性心理障碍的调节方法 78

二、神经性心理障碍的种类与调节 84

第五章 教师婚姻家庭的心理问题与调节 99

第一节 教师的恋爱情感问题与调节 100

一、爱情的识别与把握 100

二、把握爱情进程的方法 104

第二节 教师的性心理问题与调节 112

一、培养健康的性心理 112

二、夫妻性心理调适 117

第三节 教师家庭的心理问题与调节 119

一、婚姻与家庭的本质和功能 119

二、家庭沟通和夫妻关系的调适 121

三、婚恋中的心理挫折和情感危机的调适 123

四、婚姻家庭幸福的秘诀 128

第六章 教师积极心理的培养 131

第一节 积极心理的概念 132

一、积极心理学的基本观点 132

二、积极心理是人生成功的法宝 135

第二节 积极心理的体验 137

一、对过去的体验——满意 138

二、对现在的体验——福乐 139

三、对将来的体验——乐观 142

第三节 积极心理的力量 144

一、积极心理与思维创新 144

二、积极心理与幸福感受 148

三、积极心理与身心健康 149

第七章 教师人格魅力的提升 153

第一节 人格的提升 154

一、价值的定位与自我意向的建立 154

二、认知能力和自控能力的提升 156

三、适应能力和心理承受能力的提升 161

四、个人凝聚力和人格魅力的提升 164

第二节 意志力的提升 169

一、意志力的形式和目标意志力的形成 169

二、坚韧意志力的培养及意志欠缺的对策 173

第三节 情感能力和幸福感指数的提升 179

一、情感能力的培养 179

二、幸福感指数的提升 183

第八章 教师身心健康的密码 189

第一节 教师身心健康水平的提升 190

一、身心健康的基本条件 190

二、影响寿命和健康的因素 192

三、健康养生的方法 195

四、健康的生活方式 198

第二节 教师亚健康的预防与调节 203

一、亚健康的特征和成因 203

二、调节亚健康的方法 205