情绪管理与压力缓解PDF电子书下载

第一章 情绪与压力 1

第一节 左脑压力，右脑情绪 2

第二节 左脑管理右脑，右脑控制左脑 4

第三节 左右脑不互助，凡事慢半拍 10

第二章 两种压力：正压力与负压力 17

第一节 正压力及其产生 18

第二节 负压力及其压力源 25

第三章 压力水平及其评价 37

第一节 压力感知 38

第二节 压力水平 50

第四章 如何管理压力 55

第一节 消极承受还是积极管理 56

第二节 如何寻找平衡 74

第五章 情绪控制与压力管理实务（一） 79

第一节 来自工作场所的压力 80

第二节 焦虑情绪及其控制 86

第六章 情绪控制与压力管理实务（二） 97

第一节 来自不健康的工作环境的压力 98

第二节 恐惧情绪及其控制 105

第七章 情绪控制与压力管理实务（三） 115

第一节 来自员工自身的压力 116

第二节 抑郁、愤怒情绪及其控制 124

第八章 寻找满足 137

第一节 定义真实、正直的自我 138

第二节 把压力转化为动力：快乐、幸福、活力、智慧 167

参考文献 181

后记 183