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第一章 理论 1

第一节 大学体育的目的与任务 1

大学体育的目的 1

大学体育的任务 1

第二节 大学生体育生理、心理特征 2

大学生体育生理特征 2

大学生体育心理特征 3

大学生进行体育锻炼的动机 4

体育锻炼对大学生增进心理健康的作用 5

体育锻炼能加强大学生心理素质的培养 6

第三节 大学生体育卫生与健康 7

体育锻炼的医务监督 7

生活制度与卫生 8

医疗体育与运动处方 9

女子体育生理卫生 11

运动损伤的预防与处理 12

第四节 大学生营养与健康 13

大学生的生理与营养 13

大学生的生活与健康 14

第五节 体育锻炼的原则 16

自觉性原则 16

针对性原则 17

循序渐进原则 17

经常性原则 17

及时恢复原则 18

全面性原则 18

第六节 体育锻炼的内容和方法 18

体育锻炼的内容 18

体育锻炼的方法 19

第七节 体质健康的自我评价 21

体质概述 21

健康概述 22

体质与健康之间的关系 23

大学生体质健康的自我评价 23

第八节 体育竞赛欣赏 28

体育竞赛欣赏的基本内涵 28

怎样提高欣赏的水平 29

如何欣赏不同的运动项目 32

第九节 奥林匹克运动 33

奥林匹克运动简介 33

21世纪奥林匹克的展望 35

第二章 球类 40

第一节 篮球运动 40

篮球运动概述 40

篮球基本技术和练习方法 41

篮球基本战术和练习方法 52

篮球竞赛规则简介 58

第二节 排球运动 60

排球运动概述 60

排球技术 61

排球运动损伤与治疗 67

第三节 足球运动 68

足球运动概述 68

足球运动的基本技术 69

足球运动的基本战术 73

最新足球竞赛规则变更部分 75

第四节 乒乓球运动 76

乒乓球运动概述 76

基本技术 78

基本战术 84

规则（修改部分简介） 85

第五节 羽毛球运动 85

羽毛球运动概述 85

羽毛球运动基本技术 86

羽毛球运动基本战术 93

羽毛球运动竞赛规则部分简介 94

第六节 网球运动 95

网球运动概述 95

基本技术 96

提高网球技术的练习方法 99

规则介绍 100

第三章 体操 103

第一节 艺术体操 103

概述 103

基本动作及练习方法 103

持轻器械的基本练习 105

第二节 形体运动 108

概述 108

芭蕾形体基本手位及脚位 108

成套动作训练 109

第三节 健美操运动 114

概述 114

大众健身健美操的基本动作及练习方法 115

常用上肢动作 120

套路练习 120

第四节 体育舞蹈 123

体育舞蹈简介 123

体育舞蹈基础知识 124

体育舞蹈的舞种及舞蹈的跳法 125

第五节 健美运动 131

概述 131

练习手段和方法 132

第六节 第八套广播体操 143

概况 143

第八套广播体操教学 144

第四章 武术运动 149

第一节 概述 149

武术的概念 149

武术的起源与发展 149

武术的分类和内容 150

武术的作用 150

武术运动中常见的谚语 150

第二节 初级长拳第三路 151

长拳概述 151

初级长拳 151

第三节 简化太极拳 165

太极拳概述 165

简化太极拳 166

第四节 擒拿与防身 180

拳法 181

腿法 183

摔法 185

擒拿 187

第五章 田径 192

第一节 跑步健身运动 192

慢跑 193

短跑 193

中长跑 195

长跑 196

越野跑 196

接力跑 197

障碍跑 197

第二节 跳跃健身运动 198

立定跳远 198

立定三级跳远 199

跳高 200

跳远 202

三级跳远 203

第三节 投掷健身运动 204

原地双手掷实心球 204

推铅球 205

掷铁饼 207

掷标枪 208

第四节 定向运动 211

定向运动概述 211

定向技能及练习方法 213

第六章 休闲体育 216

第一节 休闲体育概述 216

休闲体育的概念 216

休闲体育的特性 218

休闲体育的功能 219

休闲体育的社会价值 220

休闲体育教育的阐释与构建 221

休闲体育项目分类 224

第二节 我国休闲体育的发展概况及趋势 224

我国古代的休闲体育 224

我国近代的休闲体育 224

我国现代的休闲体育 225

我国休闲体育的发展趋势 225

第七章 游泳运动 229

第一节 概述 229

第二节 蛙泳 229

蛙泳动作结构与技术要点 230

蛙泳练习方法 234

第三节 自由泳 237

自由泳动作结构与技术要点 237

自由泳练习方法 241

第八章 国家学生体质健康测试内容与方法 243

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的重要意义 243

第二节《国家学生体质健康标准》实施办法 243

第三节《国家学生体质健康标准》测试内容 244

第四节《国家学生体质健康标准》测试项目的操作方法 245

身高 245

体重 245

台阶试验 246

肺活量 246

立定跳远 247

握力 247

掷实心球 247

引体向上 248

仰卧起坐 248

篮球运球 248

足球运球 248

排球垫球 248

800米跑或1000米跑 249

第五节 大学生体质健康测试成绩对照表 249

大学男生评分标准 249

大学女生评分标准 250

第九章 校园体育文化 251

第一节 校园体育文化的概述 251

校园体育文化的内涵 252

校园体育文化的框架 252

校园体育文化的特点 253

第二节 校园体育文化的功能和作用 253

校园体育文化的功能 253

校园体育文化的作用 254

第三节 校园体育文化建设 255

校园体育文化存在的问题 255

校园体育文化建设的途径 256

校园体育文化建设的作用 258

校园体育文化建设的影响因素与措施 259

第四节 校园体育文化的发展趋势 262

校园体育文化的意义 262

校园体育文化与社会文化的关系 262

参考文献 264