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上篇·理论部分 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的功能 2

第三节 高等学校体育 3

第二章 体育锻炼 6

第一节 体育锻炼的定义 6

第二节 体育锻炼的基本原则 7

第三节 体育锻炼的方法 8

第四节 体育锻炼的作用 13

第三章 体质与健康 16

第一节 体质与健康的概念 16

第二节 影响体质与健康的主要因素 17

第三节 体质与健康的评价指标 19

第四章 体育运动与大学生心理健康 22

第一节 心理健康概述 22

第二节 大学生心理特点及常见心理疾病 23

第三节 体育运动对大学生心理发展的影响 27

第五章 运动损伤与体育疗法 32

第一节 运动损伤产生的原因及预防 32

第二节 常见的运动损伤及处理 34

第三节 常见病的体育疗法 41

第六章 体育卫生与营养 45

第一节 运动卫生常识 45

第二节 女子体育卫生 49

第三节 传染病的预防 50

第四节 运动与营养 54

第七章 竞技体育 58

第一节 竞技体育概述 58

第二节 竞技体育的特点与分类 59

第三节 科技进步与竞技体育 61

第四节 竞技体育的社会功能 62

第五节 竞技体育的欣赏 63

第八章 奥林匹克运动 66

第一节 奥林匹克运动概述 66

第二节 奥林匹克精神 70

第三节 奥林匹克运动与中国 72

下篇·实践部分 75

第一章 田径 75

第一节 田径运动概述 75

第二节 跑 77

第三节 跳跃 82

第四节 投掷 85

第二章 篮球 89

第一节 篮球运动概述 89

第二节 篮球基本技术 90

第三节 篮球基本战术 96

第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法 98

第三章 排球 101

第一节 排球运动概述 101

第二节 排球基本技术 102

第三节 排球基本战术 108

第四节 排球主要规则介绍 110

第四章 足球 113

第一节 足球运动概述 113

第二节 足球基本技术 114

第三节 足球基本战术 120

第四节 足球规则与裁判简介 122

第五章 乒乓球 126

第一节 乒乓球运动概述 126

第二节 乒乓球基本技术 127

第三节 乒乓球基本战术 134

第四节 乒乓球的主要规则与竞赛办法 136

第六章 网球 140

第一节 网球运动概述 140

第二节 网球基本技术 141

第三节 网球基本战术 147

第四节 网球竞赛的主要规则 148

第七章 羽毛球 150

第一节 羽毛球运动概述 150

第二节 羽毛球基本技术 151

第三节 羽毛球基本战术 159

第四节 羽毛球竞赛规则 160

第八章 武术 164

第一节 武术运动概述 164

第二节 武术基本技术 168

第三节 初级拳 172

第四节 简化太极拳 176

第九章 散打 184

第一节 散打运动概述 184

第二节 散打基本技术 185

第三节 散打基本战术 190

第四节 散打比赛的主要规则 191

第十章 健美操、艺术体操 193

第一节 健美操概述 193

第二节 健美操基本动作 196

第三节 健美操竞赛规则 202

第四节 艺术体操概述 203

第五节 艺术体操基本动作 205

第六节 艺术体操的竞赛及裁判知识简介 209

第十一章 体育舞蹈 211

第一节 体育舞蹈概述 211

第二节 体育舞蹈基础知识 213

第三节 体育舞蹈基本技术 215

第四节 体育舞蹈的竞赛 221

第十二章 健美运动 223

第一节 健美运动的基本知识 223

第二节 身体各部位主要肌肉的锻炼方法 225

第三节 健美锻炼的基本方法与要求 233

第十三章 游泳运动 235

第一节 游泳运动概述 235

第二节 游泳基本技术 237

第三节 游泳安全与救护技术 242

第十四章 休闲体育 246

第一节 休闲体育概述 246

第二节 形体与健身运动 247

第三节 瑜伽 256

第四节 轮滑 264

第五节 跆拳道 270

第六节 台球 278

第七节 保龄球 281

第八节 高尔夫球 283

第九节 定向运动 285

第十节 攀岩 287

参考文献 290