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前言 9

介绍 10

用具 15

球拍 15

拍框 15

拍柄 15

穿弦面 15

初学者的球拍 16

中级选手的球拍 16

高手的球拍 16

球 17

人造材料制成的球 17

天然羽毛制成的球 17

场地 18

球网 18

服装 19

运动裤 19

运动袜 19

运动鞋 19

训练服 19

运动衫 19

技术 20

握拍法 20

通用握拍法 20

基本姿势 23

单打站位 24

发球技术 26

高远球发球 26

网前球发球 30

反手网前球发球 31

平快球发球 32

平高球发球 33

击球技术 34

正手高远球 34

起跳正手高远球 38

头顶高远球 40

过手高远球 42

反手高远球 44

杀球 48

吊球 52

平抽球 55

正手挑球 58

反手挑球 62

网前击球 64

放网（正手和反手） 65

搓球（正手和反手） 65

勾球（正手和反手） 66

抹球（正手和反手） 67

扑球（正手和反手） 68

击球变化 72

平高球 72

斜线吊球 74

滑板吊 76

挡球和抽球 78

战术 82

概述 82

外部条件 82

比赛器材 82

比赛地点 82

观众 83

到达比赛场地 83

战术原理 85

战术基本原则 85

单打战术 86

比赛开始 86

单打基本原则 87

双打战术 89

休闲选手的双打战术 90

竞技体育运动员的双打战术 92

女子双打战术 94

混合双打战术 95

训练 97

总体原则 97

周期训练 98

训练负荷 99

训练组织 100

训练单元的过程 100

初学者训练 101

没有场地的练习 101

在场地上的练习 102

训练形式 102

1对1练习 103

体操 拉伸练习 108

体操 108

拉伸练习 108

体能 108

循环训练 111

比赛 112

单打和双打赛制 112

单败淘汰制 112

双败淘汰制 112

团体赛制 114

学校比赛 114

国际团体比赛赛制 114

理论 115

控制范围 115

击球点区域 116

球的飞行轨迹 117

又高又远的飞行轨迹（高远球） 117

平的飞行轨迹（平抽球） 117

短的飞行轨迹（吊球） 117

陡的飞行轨迹（杀球） 118

球速 118

初速度 118

空气阻力 118

反应时 119

预判 119

预判的基础 120

运动学 121

运动学基本原则 121

一个击球行为是如何产生的？ 121

一个动作是如何发生的？ 121

对一个动作的控制是如何实现的？ 122

对一个动作的纠正是如何进行的？ 122

运动员如何才能掌握一个动作？ 122

规则 123

场地 123

网柱和球网 123

球 123

比赛开始 124

计分方法 124

单打比赛 125

双打比赛 126

加赛（延长期） 126

失误 127

重赛 127

常规 127