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体育健身理论部分 1

第一章　现代社会与大学体育 1

第一节　体育与社会文化的关系 1

第二节　体育与社会经济的关系 3

第三节　大学体育的内涵与功能 4

第二章　人体健康与身体素质 10

第一节　健康的概念及影响因素 10

第二节　身体素质及其提高方法 13

第三节　身体素质与人体健康 14

第三章　运动与心肺功能 18

第一节　人体运动的能源 18

第二节　人体运动时心肺系统的生理变化 19

第三节　提高心肺功能的锻炼方法 21

第四章　运动损伤的预防与处理 27

第一节　运动损伤的分类 27

第二节　运动损伤的原因与预防 28

第三节　常见的运动损伤及处理 31

第五章　运动处方 37

第一节　运动处方概述 37

第二节　运动处方的制定原则 39

第三节　常见运动处方示例 41

第六章　健康的生活方式 45

第一节　健康与生活方式 45

第二节　环境对人体健康的影响 50

第七章　体育锻炼与营养 54

第一节　营养概述 54

第二节　体育锻炼的营养 56

第八章　奥林匹克运动 60

第一节　奥林匹克运动简况 60

第二节　奥林匹克运动与奥林匹克教育 62

第三节　奥林匹克运动在中国的发展 64

第九章　体育竞赛的观赏 67

第一节　体育观赏的条件和特点 67

第二节　如何观赏体育比赛 69

第十章　体育健身常识 72

第一节　体育锻炼的健身功效 72

第二节　体育锻炼与饮食 74

第三节　睡眠与健康 79

运动实践部分 83

第一章　篮球 83

第一节　篮球运动概述 83

第二节　篮球基本技术及战术 84

第三节　篮球基本功练习 99

第四节　篮球竞赛方法与主要规则 104

第二章　排球 108

第一节　排球运动概述 108

第二节　排球基本技术及战术 110

第三节　排球基本功练习 119

第四节　沙滩排球、软式排球 121

第五节　排球编排与竞赛规则 123

第三章　足球 126

第一节　足球运动概述 126

第二节　足球基本技术及战术 127

第三节　足球基本功练习 141

第四节　足球竞赛主要规则 143

第四章　乒乓球 148

第一节　乒乓球运动概述 148

第二节　乒乓球基本技术及战术 150

第三节　乒乓球基本功练习 163

第四节　乒乓球竞赛主要规则 165

第五章　网球 170

第一节　网球运动概述 170

第二节　网球基本技术及战术 173

第三节　网球基本功练习 179

第四节　网球竞赛主要规则 180

第六章　羽毛球 185

第一节　羽毛球运动概述 185

第二节　羽毛球基本技术及战术 188

第三节　羽毛球基本功练习 199

第四节　羽毛球竞赛主要规则 201

第七章　武术 205

第一节　武术运动概述 205

第二节　武术基本技术 207

第三节　武术套路 217

第四节　散打与防身术基本功练习 227

第八章　跆拳道 238

第一节　跆拳道运动概述 238

第二节　跆拳道基本技术 239

第三节　跆拳道竞赛规则简介 248

第九章　健美操、艺术体操和瑜伽运动 251

第一节　健美操 251

第二节　艺术体操 261

第三节　瑜伽运动 263

第十章　体育舞蹈 270

第一节　体育舞蹈概述 270

第二节　体育舞蹈基本技术 271

第三节　体育舞蹈的基本动作及练习 275

第十一章　健美运动 281

第一节　健美运动概述 281

第二节　身体各部位肌肉及基本功练习 285

第十二章　游泳 292

第一节　游泳运动概述 292

第二节　游泳的基本技术与练习 294

第三节　游泳的安全与救护技术 300

第十三章　跑、跳运动技术 304

第一节　跑的基本技术与方法 304

第二节　跳跃的基本技术与方法 312

参考文献 319