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上篇 体育理论篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的起源和发展 3

第二节 体育的组成 8

第三节 体育的功能 10

第二章 现代生活方式与体育运动 14

第一节 现代生活方式的特征 14

第二节 现代生活方式中的亚健康因素 18

第三节 体育与现代生活方式的构建 23

第三章 高等学校体育教育 29

第一节 高校体育教育的目的和任务 29

第二节 高校体育教育的基本途径 30

第三节 高校体育教育对大学生的基本要求 33

第四节 大学生终身体育教育 37

第五节 终身体育的社会需要与个性发展 40

第四章 体育锻炼 42

第一节 体育锻炼的定义 42

第二节 体育锻炼的基本原则 43

第三节 体育锻炼的方法 44

第四节 体育锻炼的作用 48

第五章 体育竞赛的组织与奥林匹克运动 52

第一节 体育竞赛的组织与编排 52

第二节 古代奥运会 58

第三节 现代奥林匹克运动 60

中篇 健康卫生篇 73

第六章 营养、卫生与健康 73

第一节 营养概述 73

第二节 体育锻炼的营养 78

第七章 运动损伤的预防与处理 82

第一节 运动损伤的原因及预防 82

第二节 常见运动损伤的处理 83

第三节 急救 85

第四节 体育锻炼常见的生理反应与处理 88

第八章 体质健康与心理健康 91

第一节 国家学生体质健康标准 91

第二节 大学生心理健康 99

下篇 运动实践篇 109

第九章 田径 109

第一节 田径运动概述 109

第二节跑 111

第三节 跳跃 116

第四节 投掷 120

第十章 篮球 124

第一节 篮球运动概述 124

第二节 篮球基本技术 126

第三节 篮球基本战术 131

第四节 篮球竞赛规则和裁判法 134

第十一章 排球 141

第一节 排球运动概述 141

第二节 排球基本技术 142

第三节 排球基本战术 146

第四节 排球比赛主要规则 150

第十二章 足球 153

第一节 足球运动概述 153

第二节 足球基本技术 155

第三节 足球基本战术 162

第四节 足球竞赛的主要规则与裁判法 166

第十三章 乒乓球 169

第一节 乒乓球运动概述 169

第二节 乒乓球基本技术 171

第三节 乒乓球基本战术 180

第四节 乒乓球竞赛规则 181

第十四章 羽毛球 185

第一节 羽毛球运动概述 185

第二节 羽毛球基本技术 186

第三节 羽毛球基本战术 192

第四节 羽毛球竞赛规则 194

第十五章 网球 196

第一节 网球运动概述 196

第二节 网球基本技术 197

第三节 网球基本战术 201

第四节 网球竞赛的主要规则与裁判法 202

第十六章 棒、垒球 206

第一节棒、垒球运动概述 206

第二节棒、垒球基本技术 207

第三节棒、垒球基本战术 212

第四节棒、垒球竞赛的主要规则和裁判法 214

第十七章 武术 216

第一节 武术运动概述 216

第二节 武术基本技术 222

第三节24式简化太极拳 224

第四节 初级长拳（第三路） 230

第十八章 跆拳道 235

第一节 跆拳道运动概述 235

第二节 跆拳道基本技术 242

第三节 跆拳道基本战术 246

第四节 跆拳道竞赛的主要规则 247

第十九章 大众健美操 250

第一节 大众健美操技术基础 250

第二节 大众健美操锻炼标准规定动作 255

第三节 健身健美操的竞赛规则 264

第二十章 形体训练 268

第一节 形体训练概述 268

第二节 形态训练 269

第三节 姿态训练 274

第四节 组合练习 281

第二十一章 瑜珈 283

第一节 瑜珈运动概述 283

第二节 瑜珈组合练习 284

第二十二章 竞技健美 302

第二十三章 休闲体育 302

第一节 体育舞蹈 302

第二节 定向运动 306

第三节 攀岩 310

第四节 台球 314

第五节 保龄球 317

第六节 轮滑 322

附录 325

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法 325

附录二 国家学生体质健康标准登记卡（大学样表） 326

附录三 免予执行《国家学生体质健康标准》申请表（样表） 327

参考文献 328