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第一章 体育概论 1

第一节 体育的概念与分类 1

第二节 体育的产生与发展 2

第三节 体育的功能 7

第四节 高等学校体育教育 12

第二章 体育锻炼的科学理论与方法 19

第一节 体育锻炼的科学理论 19

第二节 体育锻炼的科学方法 28

第三章 运动与健康 35

第一节 运动与健康的关系 35

第二节 运动损伤与运动性疾病 36

第三节 运动的自我医务监督 44

第四节 平衡健身运动与运动处方 46

第五节 学生体质健康评价 49

第四章 足球 51

第一节 足球运动概述 51

第二节 足球技战术 53

第三节 足球竞赛规则 67

第五章 篮球 71

第一节 篮球运动概述 71

第二节 篮球技战术 73

第三节 篮球竞赛规则 86

第六章 排球 93

第一节 排球运动概述 93

第二节 排球技战术 94

第三节 排球竞赛规则 106

第七章 乒乓球 113

第一节 乒乓球运动概述 113

第二节 乒乓球技战术 118

第三节 乒乓球竞赛规则 129

第八章 羽毛球 135

第一节 羽毛球运动概述 135

第二节 羽毛球技战术 137

第三节 羽毛球竞赛规则 152

第九章 网球 156

第一节 网球运动概述 156

第二节 网球技战术 158

第三节 网球竞赛规则 177

第十章 健美 182

第一节 健美运动概述 182

第二节 健美训练方法 188

第三节 健美竞赛规则 202

第十一章 健美操 206

第一节 健美操概述 206

第二节 健美操技术、训练及创编 212

第三节 2009～2012年普及组健美操评分规则 223

第十二章 体育舞蹈 231

第一节 体育舞蹈概述 231

第二节 体育舞蹈练习套路及训练方法 235

第三节 体育舞蹈竞赛规则和裁判方法 248

第十三章 散打 252

第一节 散打运动概述 252

第二节 散打基本技术 255

第三节 散打竞赛规则 265

第十四章 跆拳道 270

第一节 跆拳道运动概述 270

第二节 跆拳道基本技术 273

第三节 跆拳道竞赛规则 283

第十五章 形体舞蹈 291

第一节 形体舞蹈概述 291

第二节 训练方法 301

第十六章 瑜伽 311

第一节 瑜伽概述 311

第二节 瑜伽体位 318

第十七章 女子防身术 330

第一节 女子防身术运动概述 330

第二节 女子防身术基本技术与训练方法 335

第十八章 太极拳 345

第一节 太极拳运动概述 345

第二节 太极拳练习方法 351

第十九章 定向越野 368

第一节 定向越野——定向运动概述 368

第二节 定向越野练习方法 371

第三节 定向越野比赛和路线基本规则 378

附录 《国家学生体质健康标准》 381

参考文献 388