森林浴 最新潮健身法PDF电子书下载

序章　谈『森林浴』——德国、日本的国民健康法 15

什麽是森林浴？ 16

森林浴健身的功效 17

德国对森林环境疗养法的认知与作法 19

森林精气知多少 23

森林浴活动在日本 29

台湾推行森林浴的讨论与建议 32

一、森林浴使你健康·活力！ 39

森林浴和森林疗法 40

森林精气『芬多精』 41

山溪·瀑布·水花『空气维他命』 43

林间土径步行，恢复自然韵律 44

森林浴·回响熟烈 45

二、森林浴是最佳健身法！ 49

森林调养文明病，德国最富盛名 50

设置公共步径·英国人爱走路 51

开放国有林区·日本掀起热潮 52

设置森林浴场·应有配合措施 53

森林浴怎麽做？ 55

三、樵夫都比较长寿 57

森林中含有能使人长寿的某种物质 58

置身森林，可消宿醉 61

每个人要有30平方公尺森林空地 63

从都市返回森林可消除疲劳 66

四、森林中，不可思议的「芬多精」 69

杀死有害微生物之新物质 70

如淋浴般，淋向全身的「芬多精」 72

「芬多精」在夏天最为活跃 75

不知不觉中，利用之森林疗法 77

在瑜伽术中，也有拥抱大树的姿势 81

五、空气维他命的秘密 83

树林若缺乏绿叶，将只是一堆木材而已 84

增加阴离子的森林 88

依靠空气维他命，增进健康 91

森林是空气维他命的宝库 94

六、森林浴有下述之良好效果 97

一周一次，能恢复体力、消除疲劳 98

回归自然时，细胞也变得具有活性 102

增加体内的阴离子 106

改良生活节奏和平衡状态 112

使肌肤具有光泽 114

各种药木 116

七、享受森林浴 121

穿著木棉制衬衫 122

草鞋比橡皮底之帆布鞋好，而赤足又比穿草鞋为佳 126

过多的行李会妨碍活动 128

深吸几口冷空气 129

溪谷、川水之利用 133

并非只有自然森林才是好去处 135

以略有疲劳感之运动量为佳 138

应遵守的规则 145

八、体验谈——高尾山的绿色沐浴 149

使睡眠不足的头脑，有薄荷般之清凉感 150

选好路线，从容活动 156

利用溪谷水清除疲劳 162

森林是身和心的净化槽 166

九、日本自然休养林介绍 169

十、有关台湾『森林浴』的报导 198

十一、台湾主要森林游药区简介 203