哈佛大学的幸福课PDF电子书下载

前言 13

绪论 幸福课受到哈佛学生的热烈欢迎 13

幸福课在哈佛大学选修课中排名第一 13

泰勒老师的“幸福”故事 14

泰勒的教学注重从实用性入手 16

积极心理学正从美国走向世界 17

哈佛“幸福培训课程”在中国 20

PART 01 24

第一单元 你是个幸福的人吗 24

第一课 物质富有的人们为什么不开心 24

生活富有为何并未让我们感到幸福 24

是什么决定了我们的幸福感 27

物质与精神：哪个更让你幸福 28

有了足够的钱，我们就幸福吗 31

金钱能够换来幸福吗 33

老板与打工仔：哪个更幸福 34

聪明的人才会感到幸福吗 38

成功人士他们感觉幸福吗 41

为什么我们总觉得别人比自己更幸福 42

第二课 生活中并不缺少幸福 44

幸福的人生就是人生体验的过程 44

幸福与否取决于你内心的感受 47

生活之中的幸福无处不在 48

幸福感总是通过比较相对获得的 51

人生没有永远的幸福感 55

PART 02 57

第二单元 幸福究竟是什么 57

第三课 对幸福，先哲们的思索 57

西方人自古就把幸福作为人生的追求 57

西方学者对幸福相关因素的研究 58

作家蒙田：幸福意味着自我满足 59

思想家罗素：别用自以为是的眼光判断别人的幸福 60

哲学意义上的幸福实质 61

心理学家总结的幸福方程式 62

东方佛教思想中的幸福观 64

西方基督教义中的幸福布道 66

第四课 幸福应是快乐与人生追求的结合 70

对幸福的追求是人类的终极目的 70

幸福是一种积极的心理体验 71

幸福存在于追求理想的过程中 76

人生努力与幸福的实现 80

追求人生完整的、全面的幸福 82

PART 03 88

第三单元 今天我们为什么不幸福 88

第五课 现代人的幸福指数 88

什么是人的幸福指数 88

中国六城市幸福指数的测试 91

构成人们幸福的基本要素 93

解读幸福金字塔的秘密 94

我们应当如何评价幸福 96

第六课 是谁偷走了你的幸福 97

失去信仰不会有真正的幸福 97

幸福与否和人的性格特征密切相关 100

压力是幸福的定时炸弹 103

情绪化是人的幸福杀手 108

悲观是对幸福感丧失的担忧 111

不要让孤独吞噬你的幸福 113

嫉妒别人往往折磨的是自己 116

自卑是吞噬幸福的心灵毒药 119

报复心理实际上更严重的是伤害自己 121

完美主义是人生幸福的陷阱 124

斤斤计较的人永远不会获得幸福 128

PART 04 131

第四单元 怎样获得幸福的满足感 131

第七课 幸福人生需要用“心”经营 131

幸福不在外，而在自己的内心 131

幸福是藏在内心的梦想种子 133

用心灵去感知幸福 135

寻找沙漠中的星星全靠心灵导航 136

知足常乐的心态常为你带来幸福 139

用平常心来领悟幸福 142

平衡心理，把握手中的幸福 146

第八课 乐观情绪是真正的幸福之源 149

幸福的生活是由愉快的情绪构成的 149

乐观的性格最容易获得幸福 150

什么样的快乐能够带来幸福感 152

快乐与否取决于智慧与人生观 154

在储存快乐中感受幸福的快乐 154

假装快乐也能变成真正的快乐 158

期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐 161

驾驭情绪，让幸福回到自己的身边 163

摆脱消极情绪，轻松快乐生活 164

PART 05 70

第五单元 收获幸福果实的播种方法 70

第九课 幸福的钥匙就握在自己手中 70

把信仰变成幸福的支点 170

从关照他人中得到自己的幸福 172

播撒幸福的种子，才能收获幸福 175

幸福的钥匙就握在自己的手中 177

只要懂得生活，便是收获了幸福 179

第十课 快乐地享受生活的每一天 181

快乐生活比赢得第一更重要 181

幸福同样存在于艰苦的奋斗中 182

奉献出你的爱即可得到幸福 184

享受凡人才能享受得到的幸福 186

不要匆匆忙忙，享受生活的每一天 187

PART 06 91

第六单元 幸福人生的加减法 91

第十一课 忘记和铭记：同样都是幸福 91

遗忘过去痛苦，感受今日幸福 191

努力忘掉昨天的苦恼与悲伤 193

端起今天这杯幸福美酒 196

忘记与铭记：人生因智慧而幸福 197

第十二课 幸福与不幸可以相互转换 199

幸福需要换个角度来看 199

幸福与苦难都是对生命的强烈体验 204

告诉自己：你不是真的不幸 207

痛苦有时也是一种别样的幸福 210

是选择痛苦，还是选择幸福 211

人生需要看到痛苦的正面意义 213

失而复得的幸福感最强烈 214

PART 07 219

第七单元 让自己成为幸福的主宰者 219

第十三课 找到幸福生活的秘诀 219

幸福在哪里？就在你身边 219

友情能让我们得到幸福 220

亲情能让我们体会幸福 223

爱好能让我们发现幸福 226

健康能让我们找到幸福 227

工作能让我们获得幸福的感觉 229

成功能让我们品味幸福 231

让自己幸福的10条秘诀 234

第十四课 从学习和练习中获得幸福 237

学会自信地接纳自己 237

学会以感恩之心善待他人 240

感受美好：欣赏身边的世界 245

以愉快的心情体验平凡的生活 247

以轻松简单的态度面对生活 248

从健康锻炼中走向幸福 250

培养自己拥有幸福的好习惯 251

从“幸福守恒定律”中体会幸福 253