女子体操竞技PDF电子书下载

目录 1

序 1

Ⅰ 体操赛之理解 1

体操赛之变迁 2

A 竞技项目及其特性 2

B 比赛的评分 5

C 体操赛比赛什么 8

D 选手的必要条件 11

E 练习所需之环境条件 19

F 练习之意义 20

G 补助 22

Ⅱ 地板运动 25

A 倒立系 26

1 前方倒立旋转 27

2 后方倒立旋转 28

3 侧方倒立旋转 30

4 前方阿拉伯倒立旋转 31

5 前方倒立旋转膝立 33

6 后方倒立旋转开腿坐 35

B 旋转系 36

1 前转跳 36

2 后转跳 39

3 前方阿拉伯式跳 40

4 侧转跳？扭转 40

2 速度翻滚 42

C 翻滚系 42

1 单脚起跳前方翻滚 42

3 侧方翻滚 44

4 后方抱膝翻滚 46

5 后方伸身翻滚 49

6 后转跳后方伸身翻滚 50

7 后方伸身360°扭转翻滚 50

8 后方伸身抱膝翻滚 52

Ⅲ 高低杠 55

A 上踢 58

1 低杠悬垂上踢～高杠悬垂上踢 58

2 高杠上双腿插入、半逆悬垂、前摆动～向低杠悬垂 60

3 由跳跃向高杠上踢 62

B 后方摆动上踢 64

1 高杠向正中 64

2 后方摆动向上～开腿浮腰后方旋转～向低杠 66

3 高杠向外 68

4 后方上摆～单手支持一次扭转 68

C 支持旋转 70

1 正面支持及正面浮支持旋转 70

2 后方旋转～跃向前方 74

3 后方旋转～跃向后方 80

4 正面浮支持旋转 82

5 背面支持及背面浮支持旋转 86

6 脚掌支持后方旋转 94

1 前方翻滚 98

D 翻滚系 98

2 后方翻滚 104

Ⅳ 平均台 109

A 跳跃系 111

1 跳跃上台 111

2 ？扭转上台 112

3 侧方倒立支持上台 114

4 侧向扭转上台 115

5 倒立前方旋转上台 116

6 前方翻滚坐支持上台 118

B 飞跃系 121

1 大飞跃 121

2 连续飞跃 123

3 其他之飞跃 124

C 翻滚系 128

1 前摆后方翻滚下台 128

2 前方翻滚下台 130

3 侧方翻滚？扭转下台 130

4 前方翻滚一次扭转下台 132

5 连续侧方旋转后方翻滚下台 134

D 旋转系 136

1 后方旋转 136

2 倒立前转 138

3 侧方倒立旋转 140

4 前方倒立旋转 141

5 上摆足交叉前方倒立旋转 142

6 后转跳 144

1 水平开腿跳 146

8 前方翻滚 146

7 前转跳 147

9 连续前转跳 148

E 平衡回转系 150

1 三步转 150

2 ？膝转 150

3 一次膝转 152

4 低姿720°转 154

F 舞蹈动作 156

1 波状运动 156

2 其他动作、姿势 158

Ⅴ 跳马 163

A 水平跳 164

2 伸身跳 166

3 伸身跳一次扭转 168

B 侧转跳 168

1 侧转跳 168

2 侧转跳一次扭转 170

C 前转跳 172

1 前转跳 172

2 前转跳一次扭转 174

3 屈身前转跳 176

4 屈身前转跳一次旋转 176

5 前转跳、抱膝翻滚 178