向航天员学习：决胜职场的7个力道PDF电子书下载

前言 1

第一章 时间控制力 1

控制时间是一种能力 3

向杨利伟学习，惜时如金 4

宝贵的时间，永远的价值 5

价值观与时间管理 6

善于支配时间 7

时间主线不在乎穿插 9

抓住主干，不斜枝旁蔓 10

抓住就是黄金，抓不住就是流水 11

时间是谁都可以消费的最昂贵的东西 13

使会议时间变得高效 15

找到适合的方式方法 16

把一天变成四十八小时 17

简单计划，轻松管理 18

多几分钟准备，少几小时麻烦 19

先知三日，富贵十年 21

设定目标时间期限 22

制订计划很关键 24

做乌龟，不做兔子 25

不怕事多，就怕多事 27

授权是赢得时间的捷径 29

养成良好的习惯 31

时间管理的敌人——拖拉 33

为何“事倍功半” 34

预则立，不预则废 36

第二章 心理稳定力 39

心理素质也是战斗力 42

航天员心理素质的要求 43

心理稳定，遇险不惊 44

理性的勇敢和果断 45

情绪的自我调节能力 46

心理相融性 47

适应性心理训练 48

航天员心理障碍的表现 50

情绪也需要锻炼 52

客观看待现实 53

不要忽略积极的一面 54

推迟一天重新考虑 55

宽宏大量，容天下难容之事 57

善于放弃，确定新目标 58

沉着冷静，处变不惊 59

经验对心理素质的作用 61

害羞是心理的痼疾 62

从容对待批评和指责 63

敢于善于面对种种难题 64

经验是成功之母 66

关键时刻要有韧性和耐性 67

自我肯定，自我珍惜 68

动作、习惯和命运 69

抛弃自卑，增强自信 71

心理和情绪调节 72

第三章 专业支持力 75

航天员必须是全才 77

职业航天员和非职业航天员 78

全面的培养训练 80

航天专业技术训练 82

专业能力与生存 83

既要广博又要精深 85

专业能力是职场发展的根基 86

随时处于正在学习的过程 87

不可轻视非专业能力 89

专业能力与专业素养 92

从选择、学习到就业 93

专业能力不等于领导能力 94

专业不是能力 96

专业能力与职业转型 97

与其博，不如精 100

第四章 环境适应力 103

航天员要做“特种兵” 106

特殊环境的超强适应能力 106

航天环境适应性训练 108

电动椅上5分钟转120圈 110

征服“电动秋千” 111

乾坤颠倒的“万向床” 111

低压舱里的考验 112

寂寞难耐的隔离舱 112

面对房顶“找星星” 113

吃得“精细”也烦恼 114

脱下“铠甲”笑话多 114

晨昏颠倒随时入眠 115

绝不能想吃啥就吃啥 116

特殊环境因素最难过关 116

什么是人体的适应能力 117

如何提高社会适应能力 117

了解生活，参与社会 119

接纳社会，多交朋友 120

体育锻炼与适应能力 121

第五章 逆境生存力 125

航天员的个人救生物品 127

航天员紧急救生训练 128

女航天员“虐待式”训练 129

亲情最难割舍 130

逆境像空气，无所不在 132

不经风雨，何以见彩虹 133

挫折如弹簧，你弱它就强 134

苦难是最好的大学 136

烈火试真金，逆境试强者 137

越碰钉子越有心眼 139

苦难磨炼人，也毁灭人 140

善待逆境，就能看到机会 141

未经逆境，不知道力量 143

有价值的东西，都要付出代价 144

逆商是人的重要素质 146

提高你的“逆商” 148

风越大，浪花开得越美 149

山不过来，我就过去 151

没失败，只是暂时没成功 152

分清挫折和失败 153

逆境是新的起点 154

逆境蕴藏着机遇 156

跌倒了，一定要爬起来 157

失败是成功的学费 159

逆境激发成长的动力 160

逆境磨砺优良个性 162

无数失败构成生活 162

逆境是最好的垫脚石 164

逆境让人看清楚过去 165

实践越多，运气越好 166

增强对挫折的适应能力 168

逆境中的放弃 169

身处逆境必须坚强 171

顺境须谨慎，逆境须忍耐 172

第六章 负荷耐压力 175

航天员永远不会晕车 177

近乎残酷的模拟训练 178

揠苗助长式的“红房子” 179

生理压力及心理压力 181

压力征兆警报 182

压力困扰精英群体 183

压力引起的直接后果 184

应激理论压力分类 185

职业类别性压力分类 185

职场特殊性压力源 187

将要发生的事件造成压力 187

好事带来的压力 188

人际关系压力 189

价值观造成的压力 190

期望值过高带来的压力 190

灵与肉的冲突 191

生活中的小困扰 191

灾变事件带来的压力 192

来自情感方面的压力 192

来自家庭方面的压力 193

疾病引起的压力 193

压力与自身敏感度的关系 193

潜意识应对压力的情形 194

心理压力的好处 195

找准压力源是第一步 196

合理安排时间 196

保持好心理状态 197

理顺关系，寻求支持 201

排遣，发泄，转移 202

饮食减压和心理咨询 206

调整，改变，应对 206

第七章 良好体质力 209

航天员的身体标准 212

影响航天员健康的因素 213

体质训练的重要性 215

俄罗斯同行跷起了大拇指 216

航天员食谱揭秘 217

航天员在飞船中吃什么 218

事业成功带来健康危机 218

身体是成功的机器 220

不要省钱省时间 221

不浪费精力体力 221

重视饮食起居 222

坚持体育锻炼 222

改变不良生活习惯 223

娱乐有度，不放纵自己 224

保持积极乐观的心态 224

树立健康理念 225