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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第二章 运动保护 7

第一节 生理卫生 7

第二节 运动前准备 8

第三节 运动后放松 14

第四节 恢复养护 16

第三章 场地、器材和装备 18

第一节 场地 18

第二节 器材 20

第三节 装备 22

第四章 基本技术 25

第一节 准备姿势 25

第二节 发球技术 26

第三节 起球技术 28

第四节 攻球技术 33

第五节 踢球技术 36

第六节 花样踢球技术 38

第五章 基础战术 66

第一节 进攻战术 66

第二节 防守战术 67

第六章 比赛规则 71

第一节 程序 71

第二节 裁判 72