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第一章 乒乓球运动简介 1

1.乒乓球运动的起源 2

2.国际乒乓球组织 2

3.国际重大乒乓球赛事 2

4.乒乓球的基本知识 3

5.乒乓球运动的基本原理和常用俗语 12

第二章 握拍技术与移动步法 19

1.握拍 20

1.1直拍握拍法 20

1.2横拍握拍法 22

2.准备姿势 23

3.移动步法 23

3.1单步 23

3.2跨步 24

3.3并步 24

3.4跳步 25

3.5交叉步 25

4.步法的运用 26

4.1回击近网球 26

4.2侧身攻步法 27

4.3从左向右的移步或从右向左移位 29

第三章 乒乓球基本技术 31

1.奔球技术 32

1.1直拍正手奔球 32

1.2直拍反手奔球 33

2.下旋球技术 34

2.1直拍正手发下旋球 34

2.2横拍正手发下旋球 35

2.3横拍反手发下旋球 36

3.侧上、下旋发球 37

3.1直拍正手侧上发球 37

3.2直拍正手侧下发球 38

3.3横拍正手侧上发球 39

3.4横拍正手侧下发球 40

3.5直拍正手逆向侧上发球 41

3.6直拍正手逆向侧下发球 42

3.7横拍反手侧上发球 43

3.8横拍反手侧下发球 44

3.9直拍反手侧上发球 45

3.10直拍反手侧下发球 46

4.推挡拨技术 47

4.1直拍加力推 47

4.2横拍拨球 48

5.搓球技术 49

5.1直拍正手搓球 49

5.2直拍反手搓球 50

5.3横拍正手搓球 51

5.4横拍反手搓球 52

5.5直拍正手摆短 53

5.6横拍正手摆短 54

5.7直拍反手摆短 55

5.8横拍反手摆短 56

5.9直拍反手劈长 57

5.10横拍反手劈长 58

6.攻球技术 59

6.1直拍正手攻球 59

6.2横拍正手攻球 60

6.3横拍正手侧身攻球 61

6.4直拍反面攻球 62

6.5横拍反手攻球 63

7.挑打技术 64

7.1直拍正手挑打 64

7.2横拍正手挑打 65

7.3直拍正手侧身位挑打 66

7.4横拍反手挑打 67

8.反弹技术和杀高球技术 68

8.1直拍反面弹击 68

8.2横拍反手反弹 69

8.3直拍正手杀高球 70

8.4横拍正手杀高球 71

9.弧圈球技术 72

9.1直拍正手前冲弧圈球 72

9.2横拍正手前冲弧圈球 73

9.3直拍正手加转弧圈球 74

9.4直拍正手侧身拉弧圈球 75

9.5横拍正手侧身拉弧圈球 76

9.6直拍正手跨步拉弧圈球 77

9.7横拍正手跨步拉弧圈球 78

9.8直拍正手交叉步拉弧圈球 79

9.9横拍正手交叉步拉弧圈球 80

9.10直拍正手交叉步拉半出台球 81

9.11直拍反面拉加转弧圈球 82

9.12横拍反面拉加转弧圈球 83

9.13直拍反面拉前冲弧圈球 84

9.14横拍反面拉前冲弧圈球 85

9.15直拍反面侧拉台内球 86

10.削球技术 87

10.1直拍正手近台削球 87

10.2横拍正手中台削球 88

10.3横拍正手远台削球 89

10.4直拍反手削球 90

10.5横拍反手中台削球 91

10.6横拍反手远台削球 92

第四章 乒乓球提高技术 93

1.发球与抢攻结合技术 94

1.1发球后正手抢拉 94

1.2正手发球后侧身抢拉 94

1.3正手位发球后反手位抢拉 96

1.4反手位发球后反手位抢拉 96

2.接球与抢攻结合技术 98

2.1反手搓后正手侧身位抢拉 98

2.2反手搓接后反手抢拉 98

2.3正手搓接后正手位抢拉 100

2.4正手搓接后反手抢拉 100

2.5正手侧身搓接后侧身抢拉 102

2.6直拍左推右攻 102

2.7横拍左拨接右拉 104

2.8横拍反手拉接正手侧身位冲 106

2.9直拍反面拉接侧身正手冲 106

2.10直拍反面攻转正手攻 108

2.11直拍正手位进攻转侧身攻 108

2.12横拍正手拉接侧身拉 110

2.13横拍正手拉下旋转拉上旋 112

3.削球结合技术 114

3.1正、反手削球结合 114

3.2横板正手削转搓结合 116

3.3横板反手削搓结合 118

4.削攻结合 120

4.1正手削球接正手攻球 120

4.2反手削球接正手攻球 122

第五章 乒乓球基本战术 124

1.发球抢攻战术 125

1.1发短球抢攻战术 125

1.2侧身正手（高抛或低抛）发左侧上（下）旋球 126

1.3反手发右侧上（下）旋球 127

1.4反手发急球或急下旋球后抢推、抢攻 128

1.5反手发高抛右侧上、下旋球后抢攻 129

2.接发球战术 129

2.1接发球抢攻 129

2.2控制落点 131

3.搓攻战术 132

3.1搓薄弱环节 132

3.2先搓反手大角，再变直线 133

3.3搓转与不转后抢攻 133

3.4下旋转为上旋 134

4.对攻战术 135

4.1紧逼反手 135

4.2压左突右 136

4.3调右压左 137

4.4压左等右 137

4.5压中路配合压两角 138

5.拉攻战术 139

5.1拉反手后，侧身突击斜线或中路追身球 139

5.2拉中路杀两角或拉两角杀中路 140

5.3拉斜杀直或拉直杀斜 140

5.4拉吊、拉搓结合 141

6.削中反攻战术 142

6.1削转与不转球 142

6.2逼两角 143

6.3削、攻、挡结合 144

第六章 如何组织和参加乒乓球比赛 146

1.比赛项目和方法 147

2.比赛制度 147

3.裁判方法 148