瑜伽90 初级教程PDF电子书下载

一、瑜伽简介 1

瑜伽的起源 1

瑜伽的功效 2

瑜伽的作用机理 3

二、瑜伽练习的注意事项 5

三、瑜伽呼吸法 8

胸式呼吸法 9

腹式呼吸法 9

完全呼吸法 9

运动中的呼吸法 10

四、瑜伽冥想 11

五、瑜伽休息术 13

训练法 13

意境法 14

休息法 14

六、瑜伽体位练习 15

七、瑜伽动作组合 60