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第一篇　体育基础理论 3

第一章　体育概述 3

第一节　体育概念与分类 3

第二节　体育的本质与功能 4

第三节　体育与素质教育 6

第二章　健康概述 8

第一节　健康概念 8

第二节　健康的标准 9

第三节　影响健康的因素 10

第三章　体育与健康 15

第一节　大学生生理特点 15

第二节　大学生心理特点 17

第三节　体育锻炼与身体健康 18

第四节　体育锻炼与心理健康 20

第五节　体育锻炼与社会适应 22

第六节　体育锻炼与道德修养 23

第七节　健身习惯的养成 24

第四章　体育锻炼的科学方法 28

第一节　体育锻炼的特点 28

第二节　体育锻炼的基本原理 28

第三节　体育锻炼的原则 30

第四节　体育锻炼的内容 32

第五节　体育锻炼的方法 34

第六节　体育锻炼计划的制订 36

第五章　体育卫生与保健 39

第一节　体育运动卫生常识 39

第二节　女子体育卫生 40

第三节　常见运动疾病与损伤的诊断、处理和预防 42

第四节　运动损伤的急救方法 52

第五节　健身运动处方的制订 57

第六章　大学生体质健康评价 64

第一节　身体形态评价 64

第二节　营养状况的评价 65

第三节　心理健康的评价 67

第四节　大学生体质健康标准 69

第七章　体育竞赛 74

第一节　体育竞赛的分类 74

第二节　奥林匹克运动 79

第三节　国内体育赛事 81

第八章　校园体育 83

第一节　校园体育文化节 83

第二节　校园体育竞赛 86

第二篇　体育技能 91

第九章　田径 91

第一节　田径运动概述 91

第二节 田径项目简介 91

第三节 田径比赛项目设置 97

第四节 田径运动发展的里程碑 97

第十章　篮球 98

第一节　篮球运动概述 98

第二节　基本技术 99

第三节　基本战术 113

第四节　篮球主要裁判法 125

第十一章　足球 131

第一节　足球运动概述 131

第二节　基本技术 135

第三节　基本战术 140

第四节　足球主要竞赛规则 142

第五节　小型足球 147

第十二章　排球 155

第一节　排球运动概述 155

第二节　排球基本技术 158

第三节　排球基本战术 168

第四节　排球主要竞赛规则 173

第五节　沙滩排球 176

第十三章　乒乓球 180

第一节　乒乓球运动概述 180

第二节　乒乓球基本技术 181

第三节　乒乓球基本战术 195

第四节　乒乓球竞赛规则 197

第十四章　武术 203

第一节　武术运动概述 203

第二节　武术基本功和基本动作 206

第三节　武术套路及图解 216

第四节　武术散打运动 304

第十五章　健美操 315

第一节　健美操概述 315

第二节　健美操基本动作 319

第三节　竞技健美操竞赛规则简介 327

第十六章　体育健身舞蹈 333

第一节　体育健身舞蹈概述 333

第二节　时尚体育健身舞蹈介绍 333

第十七章　游泳 345

第一节　游泳的起源与发展 345

第二节　游泳的基本姿势 345

第三节　游泳的作用 346

第四节　游泳的安全与救护 347

第十八章　跆拳道 350

第一节　跆拳道运动概述 350

第二节　跆拳道基本技术和战术 353

第三节　跆拳道品势 366

第四节　跆拳道规则、评判方法 373

第三篇　户外运动 381

第十九章　户外运动概述 381

第一节　户外运动简介 381

第二节　部分户外运动项目介绍 381

第三节　户外运动装备 384

第四节　户外运动技能 386

第五节　户外医疗救助注意事项及方法 397

第二十章　攀岩 400

第一节　攀岩运动的发展历程 400

第二节　攀岩运动的分类 403

第三节　攀岩运动的基本技术 407

第二十一章　定向运动 413

第一节　定向运动概述 413

第二节　定向运动的历史及发展 415

第三节　定向地图 416

第四节　地图比例尺和地物符号 419

第五节　地貌符号 422

第六节　检查点说明表 428

第七节　野外定向技能 431

第八节　选择定向路线 435

第九节　野外活动及遇险自救 438

第十节　定向越野的练习方法 442

第四篇　介绍项目 447

第二十二章　瑜伽 447

第二十三章　有氧搏击操 461

第二十四章　普拉提 465

主要参考文献 469