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基本舞姿和图示说明 1

常见的舞姿 1

图示说明 6

快三舞 8

1．前进舞步（三拍三步） 8

2．原地浪步（三拍一步） 10

3．左转90度（三拍三步） 11

4．右转90度（三拍三步） 11

5．前进右转准备步（三拍二步） 13

6．前进右转步（三拍二步） 14

7．前进左转准备步（三拍二步） 16

8．前进左转步（三拍三步） 17

9．侧行右转准备步（三拍二步） 19

10．侧行右转步（三拍二步） 21

11．侧行左转准备步（三拍三步） 23

12．侧行左转步（三拍三步） 25

13．左转180度（三拍三步） 28

14．右转180度（三拍三步） 29

15．交叉左转步（三拍三步、三拍二步） 29

慢三舞 31

1．前进舞步 31

2．后退舞步 33

3．方块步 35

4．左转身 37

5．右转身 39

6．右斜前进步 41

7．左斜前进步 42

8．右斜后退步 43

9．左斜后退步 44

10．前进交叉步 45

11．转身变换步 47

12．弓形步 49

13．左划转步 51

14．右划转步 53

15．开位横运步 55

16．旋荡悠步 56

17．左右连续前进步 57

18．连续左转90度 59

19．九步交叉步 61

20．90度转身组合步 63

21．左右边步组合步 65

慢四舞 67

1．前进并步 67

2．后退并步 69

3．左横舞步 70

4．横并舞步 71

5．前进左转90度 72

6．前进右转90度 73

7．90度顺转折步 74

8．90度逆转折步 75

9．右侧斜步 76

10．右侧斜步 76

11．左转180度 77

12．前进右转80度 78

13．后退右转180度 79

14．直进直退180度 80

15．连续左右转90度 81

16．前进重叠步 83

17．交叉步 84

18．回转荡步 85

19．犹豫步 87

20．左右身组合步 88

21．连续前进平衡步 90

快步舞 92

1．前进步 92

2．横并步 93

3．曲线前进步 94

4．回旋步 97

5．交叉步 99

6．锁步 100

7．左横切步 102

8．右横切步 104

9．横并交叉步 106

10．横进交叉步 109

11．前进左转身步 111

12．前进右转身步 113

狐步舞 115

1．羽步 115

2．左转身步 116

3．右转身步 117

4．前进左转步 118

5．前进右转步 119

6．分羽步 120

7．后退前进步 120

8．急转变换步 121

9．织步 121

10．跑步 123

11．左三步 123

12．右三步 124

13．电纹步 124

14．波纹步 124

15．狐步舞组合 125

伦巴舞 127

1．左横移步 127

2．右横移步 129

3．左交叉横步 130

4．右交叉横步 130

5．矩形步 131

6．脱手相对步 133

7．脱手相背步 134

8．左转步 135

9．三角形 137

10．右转方步 139

11．左转方步 140

12．左环形步 141

13．右环形步 143

14．交叉拉手轮转步 145

牛仔舞 147

1．原地踏点步 147

2．双拉手踏步 148

3．双拉手前进后横步 151

4．单手换位 151

5．双手换位 154

6．放手换位 162

探戈舞 165

四步探戈基本步 165

1．斜前进步 165

2．斜后退步 167

3．回转荡步 169

4．45度斜退步 171

5．45度退进斜步 173

6．左转90度 175

7．左转180度 176

8．双交叉步 178

五步探戈基本步 180

1．前进步 180

2．外侧步 182

3．一进二退步 183

4．羽步（前五步） 184

5．扇面步 186

6．打开扇面步 190

7．两次前弓步连续两周转 195

迪斯科 197

1．头部的动律 197

2．肩部的动律 199

3．胸部的动律 199

4．腰部的动律 200

5．腹部的动律 201

6．胯部的动律 202

7．臀部的动律 203

8．躯干部的动律 204

9．膝部的动律 204

10．手臂的动律 205

11．腿步的动律 209

舞曲欣赏 211

抹去泪水&中四舞曲 211

赛丽叶丽娅&伦巴舞曲 212

卡普里岛&探戈舞曲 213

波兰圆舞曲&圆舞曲 213

绿袖子&圆舞曲 214