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序言 1

第一章 私人教练与私人教练行业介绍 1

何谓“私人教练”？ 1

私人教练产生的背景 6

私人教练的职责 9

私人教练的任职资格（北美） 11

中国的私人教练 14

私人教练职业展望 15

中国健身俱乐部行业存在的问题 17

第二章 私人教练的就业前景与运动健身市场拓展 19

就业所需的私人教练的背景和经验 19

私人教练的就业 22

运动健身市场的特点及拓展策略 26

与私人教练有关的法律问题 29

第三章 运动锻炼与全人健康 33

何谓“健康”和“全人健康”？ 33

体适能理论 39

运动的益处 42

运动锻炼的基本原则 46

第四章 健康检查与评估 51

健康状况调查 52

体适能评估 56

健康生活方式调查 70

健康医学检查 71

健康风险度评估和运动风险度评估 72

第五章 运动训练计划与运动处方的制定 74

训练计划的制定 74

运动处方的制定与实施 85

训练管理 93

运动康复与运动处方 99

第六章 运动训练方法 103

如何安排一次训练课？ 103

训练课中热身的意义与方法 105

心肺适能训练 107

肌肉抗阻训练 115

柔韧性训练 138

平衡能力训练 141

健美训练 145

体重管理 147

第七章 运动损伤的治疗与运动康复 151

运动损伤的分类 151

慢性损伤的原因 152

慢性损伤的处理 153

急性损伤的处理 153

运动损伤的预防 156

常见运动损伤的康复 157

某些慢性病的运动康复 161

第八章 心理健康与压力管理 175

何谓“心理健康”？ 175

判断心理健康与否的原则 177

常见的心理问题 178

行为改变的理论 180

压力与压力管理 182

第九章 健身运动中的营养问题 187

营养学基础 187

现代人的营养问题 199

健康饮食原则 201

健身运动中的营养补充 202

健身俱乐部中常用的营养补剂 204

第十章 运动学习与训练指导 207

运动学习的定义 207

运动技能的分类 208

运动学习过程与运动控制 211

运动学习中的迁移 217

运动训练指导 219