战胜拖拉PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)尼尔·菲奥里(NeilA.Fiore)著;张心琴译
- 出 版 社:北京:东方出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:9787506031615
- 页数:183 页
第一章 为何拖拉拖拉的征兆 2
积极地看待人类精神 5
最严厉的批评者——自己 7
拖拉的益处 12
拖拉可以表达憎恨 15
拖拉常被用来抵御对失败的恐惧 17
拖拉常被用来逃避对成功的恐惧 19
第二章 拖拉是如何进行的弄清楚自己是如何利用时间的 26
拖拉日志 31
建立安全感:走出拖拉的第一大步 36
拖拉与焦虑通过五步骤起作用 39
第三章 怎样进行自我对话反效率信息 44
“不得不”——压力信息 45
“应该”——抑郁信息 48
选择的力量 50
从抵触到承诺 52
学会说不 54
拖拉者区别于高产者的五种自我陈述 55
第一种:“我不得不”的消极想法 55
第二种:“我必须完成”的消极想法 56
第三种:“这个项目大且重要”的消极想法 57
第四种:“我必须做到十全十美”的消极想法 57
第五种:“我没时间玩”的消极想法 59
第四章 无忧休闲,高质量工作休闲的重要性 64
自我激励的拉动法 67
从无忧休闲到高质量工作 73
第五章 克服行动的障碍三大障碍 79
工具一:三维思维与逆向日程 79
三维思维 79
逆向日程 82
工具二:忧心处理 85
工具三:坚持不懈地开始 90
为挑战消极的自我陈述与态度做准备 93
保持开始状态 96
第六章 逆向日程表高效者也需要制度 99
逆向心理学 102
如何使用逆向日程表 105
调整逆向日程表 115
第七章 喷发状态多用大脑 123
只是你的初稿 125
学会集中注意力 126
专注练习 128
放松练习 132
把喷发状态融入计划之中 134
第八章 对进展进行微调计划中的倒退 140
弹性与刚性 142
弹性 143
刚性 146
集中注意力:克制杂念 148
精神演练和预先设计 151
有效的目标设置 153
避免受挫 155
第九章 和拖拉者一起生活管理有拖拉问题的人 160
承诺与顺从 162
要求顺从 163
引入承诺 163
专注于开始与专注于结束 164
强调结局 164
清楚何处开始 165
要结果还是给批评 166
人身批评 166
赞扬 167
需要改进时 167
清晰陈述你的优先事项 169
果断 169
回报要公平、频繁 169
给予建设性的反馈 170
和拖拉者一起生活 170
絮语 175
参考书目 177
- 《拖拉 磨蹭 性子慢 孩子不会管理时间 妈妈怎么办》周舒予著 2019
- 《战胜拖延症》吕楠,李志丹著 2019
- 《战胜干燥综合征》张丽莉 2018
- 《治愈性心理学系列 战胜抑郁症 写给抑郁症患者及其家人的自救指南》董小冬译;(美)李·H.科尔曼 2019
- 《拖拉机速查速修百问百答》包秀辉,王瑞丽,黄晓初编 2014
- 《他们战胜了癌》内蒙古师范学院中文系,内蒙古肿瘤防治研究办公室编 1979
- 《本色》乐嘉著 2013
- 《问题是成长的阶梯》薛兆平,王仕香著 2013
- 《专家诊治胰腺疾病》赵航,陆伦根编 2012
- 《越通胀越理财的12法则》启赋书坊编著 2013
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《东方杂志 第94册 第22卷 第四至七号 1925年2月-1925年4月》上海书店出版社编 2012
- 《云淡风轻 蒋勋谈东方美学》刘海珍,潘旖妍责编;蒋勋 2020
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第69册 第18卷 第五至八号 1921年3月-1921年4月》上海书店出版社编 2012
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《东方杂志 第109册 第24卷 第二十一至二十四号 1927年11月-1927年12月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第127册 第28卷 第一至四号 1931年1月-1931年2月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第111册 第25卷 第五至八号 1928年3月-1928年4月》上海书店出版社编 2012