养心安神饮食指导PDF电子书下载

养心安神从日常生活做起 10

概述 10

什么是睡眠 10

什么是失眠 11

失眠的常见原因是什么 12

失眠的危害有哪些 14

怎样做好失眠的预防 16

养心安神与饮食 18

食物与睡眠质量有什么关系 18

失眠的饮食原则是什么 19

白领失眠者的饮食安排是怎样的 20

失眠老人的饮食如何调理 22

养心安神食物与中药 24

具有养心安神作用的32种食物 24

具有养心安神作用的12种中药 33

养心安神食疗便方 38

养心安神推荐食谱 38

菜肴类 38

玉竹沙参炖鹧鸪 38

红枣桂圆炖鹌鹑 39

胡桃龙眼鸡丁 40

鲫鱼蒸蛋 40

青苹百合炖芦荟 42

八宝酿梨 44

玫瑰花烤羊心 45

猴头菇扒油菜 46

茉莉花笋片炒鸡片 46

荷塘月色 48

龙眼百合 49

木耳炒黄花菜 50

桂圆童子鸡 52

青蒜炒猪心 52

玫瑰枣仁心 54

素炒芹菜 55

豆豉酱猪心 56

八宝莲心 56

玉竹猪心 57

莲子鸡丁 58

龙眼鸡片 58

甜鲜鹧鸪木耳 60

翡翠红螺 61

茉莉花汆鸡片 62

枸杞炖莲子 64

姜枣龙眼蜜膏 64

太子参百合煲老鸭 65

汤羹类 66

龟板龙骨睡宁汤 66

淮杞玉竹鲜蚝汤 66

黑枣桂圆鸡蛋汤 68

酸枣仁老鸡汤 69

红枣银耳汤 70

乌龟百合红枣汤 70

五味子鲈鱼汤 71

芹菜枣仁汤 72

萱草忘忧汤 72

猪心大枣汤 74

小麦百合生地汤 74

太子参无花果汤 75

枸杞莲心鸡汤 76

甜菊灵芝汤 76

苹果百合牛肉汤 78

桑葚灵芝猪心汤 79

桂圆茯神猪心汤 80

鲜莲银耳汤 82

淮山芡实老鸽汤 83

莲子百合麦冬汤 84

莲子桂圆汤 84

开心百合蜜奶羹 86

桂圆鸡蛋羹 86

养颜安神莲子羹 87

藕丝蜜枣鸡蛋羹 88

龙眼百合羹 90

灵芝银耳羹 91

粥饭类 92

天麻什锦饭 92

人参汤圆 92

干蒸湘莲 94

蒸莲米 96

人参菠菜饺 97

茯苓包子 98

茯苓糕 98

陈皮海带粥 99

大枣桑葚粥 100

茯苓龙眼肉粥 100

安神金瓜芡实粥 102

桂圆红枣粥 104

清心八宝粥 105

养心莲百小米粥 106

茉莉花粥 108

甘麦大枣粥 108

酸枣仁粥 110

枣麦粥 110

百合杏仁粥 111

莲子粉粥 112

参麦粥 114

鲜蔬鹑蛋粥 115

安神三仁粥 116

茶饮类 118

牛奶强身饮 118

夏枯草桑菊饮 118

龙眼枣仁饮 120

红枣麦茶饮 120

解忧蜜桃汁 121

安神葡萄蜂蜜饮 122

油菜菠萝葡萄汁 124

鲜椰菠萝汁 125

养心安神果蔬汁 126

清热养肝果蔬汁 126

助眠果蔬汁 128

香瓜西芹汁 130

香瓜西瓜鲜桃汁 130

生津蜜藕梨汁 131

舒缓压力果蔬汁 132

小黄瓜柠檬汁 133

生菜柠檬梨汁 134

莲藕蔬果汁 134

芒果椰子汁 136

百合银耳玉竹茶 136

野菊车前茶 137

玉竹安神茶 138

花草减压茶 139

桑葚茶 139

茉莉花茶 140

安神解忧茶 140

竹叶宁心茶 142

龙胆莲心茶 142