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上篇：体育基础理论 1

第一章　体育的社会科学基础 1

第一节　体育的概念与功能 1

第二节　体育在现代社会生活中的地位 6

第三节　体育与其他社会活动 7

第四节　高校体育的目标与基本途径 11

第二章　体质与健康 20

第一节　体质与健康的概念 20

第二节　体质与健康的影响因素 22

第三节　体质与健康的评价 26

第三章　体育锻炼的生理科学基础 30

第一节　体育锻炼与神经、肌肉 30

第二节　体育锻炼与氧的供应 32

第三节　体育锻炼与新陈代谢 33

第四节　体育锻炼与疲劳的恢复 36

第四章　体育锻炼的心理科学基础 41

第一节　体育锻炼与感知觉 41

第二节　体育锻炼动机 43

第三节　体育锻炼的情感和意志品质基础 45

第四节　体育锻炼与心理健康 47

第五节　体育锻炼与焦虑的自我控制 50

第五章　体育锻炼与营养、卫生保健 53

第一节　体育锻炼的营养保证 53

第二节　体育锻炼的卫生保障 56

第三节　运动损伤的预防与处理 58

第四节　体育锻炼、饮食与体重控制 66

第六章　医疗体育与传统运动养生 72

第一节　医疗体育概述 72

第二节　传统运动养生 74

第三节　运动处方 79

第四节　高校学生常见疾病的医疗体育 83

第七章　体育锻炼的原则方法 89

第一节　体育锻炼的原则 89

第二节　体育锻炼的方法 91

第八章　体育运动欣赏 93

第一节　体育运动的欣赏价值 93

第二节　田径运动欣赏 94

第三节　体操运动欣赏 96

第四节　体育舞蹈欣赏 97

第五节　武术运动欣赏 98

第六节　球类运动欣赏 100

下篇：体育基础实践 103

第九章 田径运动 103

第一节 田径运动及健身特点 103

第二节　跑步 105

第三节　跳跃 111

第四节　投掷 115

第五节　田径竞赛常用规则 120

第十章　武术运动 123

第一节　武术运动及健身特点 123

第二节　武术的基本功和基本动作 126

第三节　初级拳、剑 127

第四节　太极拳（24式太极拳） 131

第五节　散手 137

第十一章　球类运动 145

第一节　球类运动及健身特点 145

第二节　篮球 148

第三节　排球 179

第四节　足球 197

第五节　乒乓球 211

第六节　羽毛球 227

第七节　网球 242

第十二章　游泳运动 253

第一节　游泳运动及健身特点 253

第二节　游泳安全卫生与救生知识 256

第三节　游泳基本技术 260

第四节　游泳技术练习 263

第十三章　体操运动 270

第一节　体操运动及健身特点 270

第二节　体操项目基本技术 272

第十四章　健美运动 284

第一节　健美运动及健身特点 284

第二节　健美锻炼实用方法 285

第十五章　健美操 300

第一节　健美操及健身特点 300

第二节　健美操常用的基本动作 303

第三节　健美操组合动作练习 306

第十六章　体育舞蹈 313

第一节　体育舞蹈及健身特点 313

第二节　基本动作及组合简介 317

第三节　摩登舞与拉丁舞 322

第十七章　航海体育 327

第一节　航海综合训练器械体育锻炼方法 327

第二节　海上实用游泳技术 334

第十八章　体育休闲 338

第一节　户外运动 338

第二节　休闲球类 344

第三节　棋牌类 353