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上篇 体育运动理论 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 体育的概念 3

第二节 体育的功能与人的发展 4

第三节 大学体育的地位和功能 7

第四节 国家学生体质健康标准 12

第二章 健康理论 19

第一节 健康基本知识 19

第二节 影响健康的因素 20

第三节 亚健康及其预防 23

第四节 体育与健康 25

第三章 人体运动科学与体育锻炼第一节 体育锻炼的基本原则 30

第二节 自我锻炼的科学选择 32

第三节 运动处方的科学原理 33

第四节 体育锻炼的卫生保健常识 35

第五节 常见运动性疾病及处置 36

第四章 大学生的生理、心理特点与体育锻炼第一节 大学生身心发展特点 42

第二节 体育锻炼与体质健康 47

第三节 体育锻炼与心理健康 49

第四节 体育锻炼与社会适应 56

第五节 体育锻炼与行为健康 60

第五章 当代体育动态和我国体育第一节 奥林匹克运动 66

第二节 国际体育 73

第三节 我国体育运动的现状与体制 76

下篇 体育运动实践 89

第一章 球类运动 89

第一节 篮球 89

第二节 足球 107

第三节 排球 130

第四节 乒乓球 152

第五节 羽毛球运动 166

第六节 网球运动 187

第二章 田径运动 208

第一节 跑 208

第二节 跳跃 216

第三节 投掷 224

第三章 体操运动 232

第一节 体操概述 232

第二节 艺术体操 233

第三节 形体训练 240

第四节 健美操 247

第五节 体育舞蹈 256

第四章 武术运动 260

第一节 武术运动简介 260

第二节 初级长拳（第三路） 261

第三节 二十四式简化太极拳 273

第四节 武术擒拿格斗 291

第五章 游泳 307

第一节 游泳项目简介 307

第二节 熟悉水性 307

第三节 游泳技术 309

第四节 水上救护基本常识 321

第六章 跆拳道 326

第一节 跆拳道基本技术 326

第二节 跆拳道品势 341

第七章 拓展运动 346

第一节 拓展运动简介 346

第二节 拓展运动的内容与方法 348

第三节 拓展运动的一般项目 350

第四节 拓展运动的场地与器械 358

第五节 拓展运动的安全与管理 360

第八章 定向越野运动 362

第一节 定向运动简介 362

第二节 定向越野基本方法 363

第三节 定向运动比赛技能与训练 371

第四节 定向运动比赛的基本方法 377