篮球拓展训练PDF电子书下载

第一部分 概论 1

一、篮球拓展训练方法的概念 2

二、篮球拓展训练方法的分类 2

三、篮球拓展训练与篮球游戏的区别 3

四、篮球拓展训练效果 3

五、篮球拓展训练理念 3

六、篮球拓展训练的重要意义 4

七、篮球拓展训练的组织与安排 5

第二部分 篮球拓展训练方法 6

一、提升核心队员的领导才能类 7

（一）协调一致，连续拨球 7

（二）步调一致，运球上篮 9

（三）勇敢机智，冲过“火网” 11

（四）紧密配合，轮换运球 13

（五）两组循环，比拼篮板球 15

二、培养团队精神类 17

（一）快速移动，碰板“接龙” 17

（二）“8”字移动，连续碰板 19

（三）滑传结合，插空跑动 21

（四）三角传球，随球防守 23

（五）整队跳跃，轮换投篮 25

（六）整齐划一，运球上篮 27

（七）往返对抗，快攻比拼 29

（八）整体推拨，往返投篮 31

（九）“S”形移动，捡球投篮 33

三、提高篮球技术和体能类 35

（一）捡球越障，比快比准 35

（二）抢球快传，比快比准 37

（三）“圆”形跑动，长传比准 39

（四）圆形跑动，两组比拼 41

（五）半场边推，依次上篮 43

（六）半场边推，高位挡拆 45

（七）半场边推，策应交叉 47

（八）半场边推，反向掩护 49

（九）半场边推，运球掩护 51

（十）半场边推，“3攻2守” 53

（十一）半场边推，“3攻3守” 55

（十二）半场全场，以多打少 57

（十三）近球发动，最后扣篮 59

（十四）边推长传，依次上篮 61

（十五）全场边推，“3攻2守” 64

四、提高意志品质和心理素质类 66

（一）长传快攻，连续上篮 66

（二）连续往返，投篮比准 68

（三）轮换位置，强化技术 70

（四）全场循环，攻守对抗 73

（五）抛球推进，轮换上篮 76

（六）“夹、运”结合，轮换上篮 78

（七）抢球快传，快运上篮 80

（八）抢球快运，上篮比准 82

（九）协同运球，绕障比拼 84

（十）跑接滚球，罚篮比准 86

（十一）传运结合，绕过障碍 88