心病还需心药医 职场人士心理健康诊疗手册PDF电子书下载

第一章 职场心理亚健康 2

工作压力大，心理问题成困扰 2

别小看职业心理创伤 6

工作是你必须去面对的 11

人生是一次负重的单程旅行 14

不做职场的“心理奴隶” 17

人人都会遇到的挫折感 20

心理平衡其实就这么简单 23

失落了，别沮丧 27

压力不会自动变成动力 29

第二章 工作重压下的心理疾病 34

可怕的不是事业失意，而是心灵失控 34

依赖使你更可怜 37

惰性是自暴自弃的暗示 40

嫉妒是心灵的陷阱 43

工作狂隐患多多 48

情绪浮躁，稳定不下来 50

总想逃开，总觉得自己不行 53

比来比去，总觉得自己比别人强 57

职场抑郁症，你有吗？ 60

“e”时代的“早衰综合症” 65

网络成瘾＝精神病态 68

阻击“星期一症” 72

第三章 焦虑造就工作狂 76

焦虑是最无益的情绪 76

做好不感兴趣的事 81

强迫症背后的职场隐秘 84

告别焦虑症的锦囊妙计 89

忧虑总是由自己制造的 93

不要苛求完美 97

过度紧张，后果严重 101

走出“职业恐惧”的漩涡 105

第四章 圈内的人际关系 110

给职场“受气包”支招儿 110

强求公正——陷阱 113

宣布你的独立 116

警惕办公室冲突 118

有量就不会吃亏 121

在自嘲中找到积极的方向 124

交际拓展中的心理减压 127

如何拥有良好的同事关系 131

第五章 注意，一定不要失去控制 136

办公室人士最不以为然的坏习惯 136

管理好自己的情绪 143

不要再拖延时间 147

永别了，愤怒 152

对自己永远不要失望 156

用换个角度看问题来解开心结 160

克服逃避心理 163

集中注意力，摆脱过去的干扰 166

在谈判、演讲时的沉着与放松 169

第六章 狭隘心胸只能产生抑郁 172

职场不如意，拒绝累积失落 172

不加抱怨地接受自己 176

远离社交恐惧 179

用乐观主宰自己 184

在兴趣上做文章 188

失败并不是一件可怕的事 192

狭隘心理是自私的孪生兄弟 196

第七章 摆脱“累”的心理暗示 200

走出困境的最初建议 200

偶然失误让你职场更完美 206

战胜职业倦怠症 209

顺应自然的工作方式 213

高薪不等于高兴 216

成功与超脱两极之间的合理分布 222

试着放开一切 225

别以为自己很重要 228

当遭遇自己无法突破的极限 230

从职业枯竭症中走出来 233

第八章 找回工作的快乐 238

选择是你的根本自由 238

做自己想做的人 241

再忙碌也要享受片刻轻松 244

用手触摸工作，用心感觉生活 248

快乐在于改变自己 250

找回工作的乐趣 253

控制你的精力状态 255

从失败和挫折中恢复过来 258

工作着，美丽着 261