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运动篇 3

第一章 乒乓球 3

第二章 羽毛球 15

第三章 网球 31

第四章 游泳 43

第一节 游泳运动的概述、基本知识和技术 43

第二节 游泳的安全与救护常识 54

第五章 健美与健美操 58

第一节 健美 58

第二节 健美操 67

第六章 滑冰 81

第七章 太极柔力球 100

第八章 软式排球 沙滩排球 132

第一节 软式排球 132

第二节 沙滩排球概述 134

第九章 体育舞蹈 138

第十章 武术 150

第一节 武术的简介 150

第二节 基本功与基本动作 155

第三节 基础拳 170

第四节 剑术 178

休闲篇 207

第十一章 户外运动 207

第一节 登山 207

第二节 攀岩 229

第三节 野外生存 250

第十二章 余暇运动 264

第一节 保龄球 264

第二节 台球 270

第三节 高尔夫球 279

第四节 橄榄球 285

第五节 轮滑运动 295

第六节 旱冰 300

第七节 门球 305

第八节 沙壶球 308

第九节 毽球 312

第十节 地掷球运动 321

第十一节 旅游 323

第十二节 钓鱼 330

第十三节 书法、绘画 337

娱乐篇 349

第十三章 家庭趣味游戏 349

第一节 家庭趣味游戏的特点与作用 349

第二节 家庭趣味游戏的创编原则 352

第三节 实用家庭趣味游戏 353

第十四章 棋牌类 365

第一节 麻将 365

第二节 围棋 400

第三节 桥牌 405

第四节 国际象棋 410

第五节 中国象棋 416

第六节 五子棋 423

第七节 古老的智力玩具 436

第十五章 风筝 438

第十六章 飞镖 452

保健篇 459

第十七章 常见病运动疗法 459

第一节 高血压病运动疗法 459

第二节 冠心病运动疗法 482

第三节 糖尿病运动疗法 498

第四节 腰椎间盘突出症运动疗法 512

第五节 肥胖运动疗法 531

参考文献 563