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绪言 1

第一章 山崩地裂，抗灾避难——面对地震的自救与互救 11

典型灾害 唐山与汶川：两次惨绝人寰的地震灾难 11

A 认识地震灾难的危害 13

地震：自然灾害中的“元凶” 13

地震灾害突发的成因 14

地震所带来的巨大灾害 15

我们不必对地震恐慌 19

以积极有效的措施综合预防 20

预防震灾，生存自救的物资准备 22

B 地震突发时的紧急自救 24

保持镇静，不能惊慌失措 24

在家中如何进行地震避害 25

在室外如何进行个人防护 27

在工作岗位上如何应对震魔 28

在公共场所如何紧急避险 29

自驾车行驶中的避险自救措施 30

震后被压埋困陷的自救方法 32

C 震中和震后对他人的救护 34

发扬“救人于危难之中”的美德 34

掌握地震中快速救人的方法 35

D 震后对伤员的深度救护 38

尊重生命，用真情抚慰受伤的心灵 38

及时化解灾区群众痛失亲人的哀伤 39

震后伤员须正确急救包扎 40

地震后须立即对饮用水消毒 42

防止震后次生灾害的发生 44

震后野营时须搞好临时环境卫生 45

灾区安置点防震棚注意消防安全 46

第二章 危难当头，逃生自救——面对火灾的自救与互救 50

典型灾害 2008：乌鲁木齐突发火灾 50

A 认识火灾灾难的危害 51

火灾：最经常威胁人身安全的灾害 51

火灾无情：给人类带来的深重灾难 52

火场烟气是致人死亡的元凶 53

B 防火与逃生的基本方法 54

防止火灾发生的基本方法 54

火灾初起是减灾避险的关键时刻 55

恐慌是火场逃生最危险的敌人 56

身上着火时如何扑灭自救 56

火海逃生的十大对策 57

运用“利用法”火海逃生 58

C 楼房火灾时的自救措施 60

家庭失火的自救方法 60

高层住宅楼失火时的自救措施 62

楼房着火时在烟雾中的逃生方法 66

液化气瓶着火的解决方法 67

D 公共场所发生火灾时的自救 68

商场起火时如何逃生 68

影剧院火灾逃生法 69

娱乐场所火灾自救法 71

宾馆起火自救法 73

地下场所火灾逃生法 75

E 对火灾中受伤人员的急救 76

对烧伤人员的急救处理 76

对化学烧伤人员的急救处理 78

第三章 遵守交法，见危不惧——交通事故中的自救与互救 81

典型灾害 2008：胶济铁路上的列车相撞 81

A 认识交通事故的危害 82

交通事故：不应该发生的灾难 82

交通事故对生命与财产的吞噬 83

发生交通事故时的处理流程 83

B 预防交通事故的措施 86

行人如何注意交通安全 86

非机动车行驶要注意交通安全 87

乘车时的安全要求 88

乘坐汽车时的安全防范措施 89

乘船时的安全注意事项 90

C 发生汽车遇险事故时的自救 92

驾驶汽车时的自我救护 92

汽车起火时的自救方法 94

汽车掉进水里怎样逃生 95

车祸受伤后的简便自救方法 96

D 发生火车遇险事故时的自救 98

火车遇险失事时的紧急避险 98

火车不同位置遇险时的自救 99

在火车着火后怎样自救 100

E 发生轮船遇险事故时的自救 102

轮船遇险时的自救措施 102

乘船遇险时怎样安全跳水离船 102

轮船上发生火灾时的自救方法 104

第四章 水火无情，有备无患——面对洪水灾害的自救与互救 106

典型灾害 1998：中国百年一遇的大洪灾 106

A 认识洪水灾难的危害 107

洪水：挡不住的气象灾害 107

洪水灾害的危害性 108

B 面对洪水灾害的自救 110

洪水来临前的准备措施 110

洪水咆哮而来怎么办 111

遭遇突发山洪的自救与脱险 113

C 水中求生的自救方法 115

不幸落水后怎样逃生 115

汽车司机怎样应对洪水 116

被洪水困在建筑物上怎么办 117

水灾之后怎样进行自救 117

D 洪水中对他人实施的救助 120

掌握正确的水中救人的方法 120

被溺水者抓住时如何解脱 121

怎样对溺水窒息者进行急救 122

第五章 人命关天，安全避险——面对雷电灾害的自救 126

典型灾害 2007：云南滇中地区雷电灾害频发 126

A 认识雷电灾难的危害 127

雷电：一种强危险性的气象灾害 127

世界各国都深受雷电灾害之苦 128

B 预防雷电灾害的措施 130

科学家提出的预防雷电的措施 130

在野外如何躲避雷电伤害 132

在建筑物外面如何避免雷电 133

家庭住宅如何采取避电措施 134

在居室内也要防范雷电伤害 135

如何对雷击触电者进行急救 136

第六章 学会自救，沉着自信——面对风灾的自救与互救 140

典型灾害 2008：“纳尔吉斯”横扫缅甸三角洲 140

A 认识风灾灾难的危害 141

风灾：一种气象恶魔 141

台风与飓风的巨大危害 142

破坏力极强的龙卷风的危害 144

B 台风灾害发生时的自救 146

及时收听预报，做好抗灾准备 146

面对台风灾难的自救要领 147

做好家中门窗的加固工作 148

被困在海上时的自救措施 149

不慎落入海水的自救与互救 150

C 龙卷风灾害发生时的自救 151

躲避龙卷风的最佳地带 151

在不同场所躲避龙卷风应采取的措施 152

第七章 自救求生，安全第一——面对雪灾的自救与互救 155

典型灾害 2008：中国惊天大雪灾 155

A 认识雪灾灾难的危害 156

暴雪：大范围危害的“白色灾难” 156

雪崩：突然袭击的“白色杀手” 158

B 面对雪灾的自救措施 160

应对暴雪灾害应采取的措施 160

雪天对人们的八大提醒 162

发生雪崩时的躲避与逃生 163

在冰天雪地中遇险的生存术 164

第八章 保持警觉，迅速逃生——发生地质灾害的自救与互救 167

典型灾害 2004：云南滇西的地质灾害 167

A 认识地质灾难的危害 168

地质灾害为什么会发生 168

地质灾害的危害不可小视 170

B 防范地质灾害的措施 172

地质灾害到来前的征兆 172

如何防范泥石流灾害 172

防范山体滑坡须作必要的准备 173

C 面对地质灾害的自救措施 175

遭遇到泥石流时怎么办 175

山区旅游遇上泥石流的避险措施 177

D 山体滑坡发生时的自救与互救 178

山体滑坡时如何避难逃生 178

驾车中路遇塌方怎么办 179

对塌方受伤者的急救方法 180

第九章 临危不惧，自谋出路——野外求生的方法与技巧 184

典型灾害 野外遇险上演存活奇迹 184

A 野外求生的基本方法 185

出行到野外要带必要的用具 185

野外求生的基本步骤 186

野外迷路时怎样辨别方向 187

野外寻找挽救生命的水源 190

野外寻找可供充饥的食物 193

在野外如何防范猛兽的袭击 206

向外界发出有效的呼救信号 207

B 野外各种情况下的自救 211

登山遇险的自救措施 211

身陷沼泽的自救措施 212

丛林遇险的自救措施 212

沙漠遇险的自救措施 213

C 在野外对受伤同伴的急救 216

在野外帮助身边出血的人 216

对野外“岔气”者的急救 216

对野外“闪腰”者的急救 217

对野外“中暑”者的急救 218

对野外倒地不动者的急救 219

第十章 施援救护，挽救生命——灾害中致伤的伤员急救方法 222

典型灾害 不懂急救导致他们死亡 222

骨折没影响麦当娜 222

A 急救伤员的基本要求 224

灾难中受伤的各种情况 224

找到伤病员后要做的第一件事 227

对伤员伤情迅速作出判断与分类 229

对伤员进行急救的合理程序 229

B 对伤员伤口的止血与包扎 232

外伤出血时的止血方法 232

对伤员伤口的正确包扎 234

对不同部位采用不同的包扎技巧 236

C 对各种伤员的急救 239

对高空坠落伤员的急救 239

对腹部锐伤伤员的急救 239

对腹部钝伤伤员的急救 240

对外伤性昏迷伤员的急救 241

对骨折伤员的急救 241

对休克伤员的急救 244

D 搬运伤员的正确方法 246

把伤员搬运到担架上的正确方法 246

徒手搬运伤员的正确方法 247

使用器械搬运伤员的正确方法 248

对特殊伤员搬运的正确方法 249